Salad sayuran dengan minyak zaitun

salad sayur-sayuran adalah pelengkap perlu untuk menu harian kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, terutamanya yang diperlukan oleh badan pada musim sejuk dan musim bunga. Salad dengan minyak zaitun, lebih-lebih lagi, rendah kalori, dan mempunyai rasa yang menyenangkan.

Selain sayur-sayuran, resipi salad musim panas dengan minyak zaitun, mungkin mengandungi bahan-bahan tambahan yang membuat rasa mereka lebih asal. Sebagai contoh, salad musim panas, yang merupakan pengubahsuaian yang terkenal salad Yunani. Untuk memasak anda perlu tomato segar dan timun, telur rebus, 200 gram keju (anda boleh mengambil apa-apa jenis, bagaimanapun, keju pilihan). Tomato dan telur potong dadu kecil. Bawang dipotong dua cincin. Semuanya bercampur dan tersebar di atas pinggan. Di sisi dimasukkan timun, dihiris. Salad ringan masin, taburkan dengan keju parut dan berpakaian dengan sedikit minyak zaitun.

Satu lagi cara untuk menyediakan salad Yunani adalah seperti berikut. Tomato, timun dikupas dan lada loceng potong dadu besar. Bawang potong cincin. Hidangan diletakkan separuh sayur-sayuran digabungkan, meletakkan mereka di atas yang dipotong keju tersebut (ia adalah perlu bahawa ia adalah pelbagai masin, sebagai contoh, keju atau feta). Ini juga menambah sedikit jus lemon dan minyak zaitun dituang sama rata. Kemudian meletakkan keluar yang lain daripada sayur-sayuran, menambah salad hijau, sedikit garam. Pinggan mangkuk ditutup dan perlahan-lahan goncang beberapa kali.

Lain sama mudah resipi salad sayur-sayuran mengandungi dalam komposisinya lobak, kubis, timun, tomato, salad, selada air. Anda boleh menambah tangkai sedikit saderi. Semua bahan-bahan yang dipotong menjadi jalur halus, campuran, tambah garam dan mentega.

Tidak perlu dikatakan, dengan salad minyak zaitun agak pelbagai. Rasa asal mempunyai salad ikan, yang boleh menjadi rendah kalori herring luar biasa alternatif di bawah kot. Untuk memasak filet herring dipotong menjadi jalur kecil. Beberapa kentang besar direbus dalam kulit mereka, dibersihkan, potong dadu. Jeruk dibersihkan dari kulit dan dicincang halus. Perkara yang sama dilakukan dengan epal segar dan jenis manis dan masam lebih baik. Bawang (putih adalah lebih baik untuk mengambil) potong cincin. bahan-bahan yang disediakan dicampurkan bersama-sama, tambah satu sudu teh gula dan cuka, secubit garam. hidangan berpakaian dengan minyak zaitun. Sebelum berkhidmat, anda boleh menghiasi dengan hirisan telur rebus, cincin bawang, hijau.

Ia harus diperhatikan bahawa salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun mungkin mengandungi kombinasi yang berlainan rasa. salad bit perlu diberi perhatian dengan keju. Untuk membuat ia, anda perlu mengambil beets rebus sedikit, potong dadu dan dimasukkan ke dalam beberapa masa dalam peti sejuk. Selepas sedikit dia akan mendesak, anda perlu menambah minyak zaitun, garam, taburkan dengan keju parut dan sedikit bijan. Dihiasi dengan hidangan hijau dicincang halus.

Dalam kes anda perlu untuk membuat hidangan yang memuaskan boleh salad dengan minyak zaitun dan sayur-sayuran, menambah sedikit daging. Untuk resipi berikut perlu ayam rebus. Ia dipotong menjadi jalur panjang di sepanjang bijian dan merebak hidangan yang disediakan. Diletakkan di atas salad dicincang, hirisan lobak dan timun. Untuk mengisi sedikit rempah ditambah kepada minyak zaitun. Hidangkan hidangan ini disediakan dengan croutons anda sendiri roti putih.

salad sayur-sayuran, berpakaian dengan minyak zaitun, rasa baik dan menjadikan mereka cukup mudah. Gabungan vitamin yang terkandung dalam sayur-sayuran, minyak zaitun dengan bahan-bahan yang berguna, membuat hidangan ini sebagai berguna dan perlu untuk badan.