Reframing - Apakah ini? Bagaimana untuk menggunakan teknik pengaturcaraan semula persepsi?

Dalam realiti hari ini, terdapat situasi yang berbeza. Sikap terhadap mereka bergantung kepada pendidikan, serta stereotaip. Penilaian sesuatu peristiwa mungkin berubah dari negatif kepada positif. Mengubah persepsi perkara yang membantu teknik digunakan dalam pelbagai bidang kehidupan.

definisi

Reframing - satu teknik yang mengubah pemahaman pandangan orang kerana memberi lagi mana-mana fenomena nilai lain. Di samping itu, kemahiran yang unik termasuk pemprosesan pendapat mengenai bantahan atau keraguan.

Ia adalah tujuan psikologi kaedah ini. Perkataan berasal dari bahasa Inggeris bingkai tokens - "frame". Hasilnya, hanya reframing - perubahan dalam sempadan rangka kerja.

Asal-usul konsep

Perubahan sikap kepada perkara-perkara adalah perkara biasa dalam cara falsafah dan psikologi yang berbeza. Nama itu sendiri dan algoritma diperkenalkan neyrolingvisty J. Grinder dan R. Bandler. Mereka mencadangkan bahawa kesan terapeutik kaedah reframing adalah berdasarkan penghakiman berhubung individu kepada keadaan, peristiwa atau tingkah laku berlaku.

Semua perkara yang berlaku adalah pelbagai dimensi. Kaedah tersebut boleh dihuraikan dengan pelbagai pandangan. Ia dianggap sebagai perubahan radikal pendapat, pandangan.

jenis reframing

Terdapat beberapa jenis teknik. Mereka sentiasa dikemaskini dengan versi baru disebabkan oleh hakikat bahawa masa yang lama kehilangan keberkesanannya. penggunaannya di beberapa kawasan terhakis. Mereka menjadi tidak relevan kerana penerimaan algoritma baru dan pendekatan.

Reframing keadaan (atau yang bermaksud)

Kaedah ini diterangkan dalam dua cara: rasa dan konteks. Setiap daripada mereka, seterusnya, mempunyai beberapa pilihan bagi kelakuan: prosedur dan psikoterapi. Dalam kes pertama, pemulihan dijalankan secara berperingkat-peringkat, setiap langkah adalah tetap. kedua merujuk kepada kaedah yang sama, tetapi ia menyamar sebagai perbualan biasa dengan ahli terapi.

Reframing makna - keupayaan untuk berfikir secara positif, dengan mengambil kira pemahaman keadaan bermasalah. Ia adalah perlu untuk melanjutkan keberkesanan teknik. Sebagai contoh, V. Satir menyifatkan senario berikut, yang menunjukkan bagaimana untuk bertindak. Seorang pesakit perempuan, adalah suri rumah, bimbang tentang markah di atas permaidani di dalam bilik. Dia marah pada penutup, apabila saya melihat sloppiness ini. terapi, menggunakan reframing semantik, mencadangkan bahawa pesakit fikir hanya negatif. Iaitu, jika kesan yang hadir, maka ia adalah pelayan wanita yang tidak baik. Dan di sebelah lain keadaan yang sama, pesakit tidak nampak.

Algoritma pemulihan telah dibina seperti berikut. Selepas jalan kedua ditawarkan kepada pesakit untuk membayangkan bahawa dia adalah kesepian. Tetapi dengan satu kaveat - apartmen kini sentiasa permaidani bersih. Oleh itu, keberkesanan reframing adalah seperti berikut. Pesakit telah ditawarkan lain, rasa lebih bermakna pengalaman beliau. Pada masa lalu, acara itu berlaku melahirkan hanya satu nilai - negatif, kini kerana untuk mengubah fikiran pesakit, ia bertukar menjadi status yang positif.

Cara pencipta mengatakan bahawa dalam mendapatkan keputusan yang positif kaedah pengeluarannya tidak logik. Ia adalah sangat individu untuk setiap pesakit. Akibatnya, reframing boleh digambarkan sebagai sejenis cadangan fikiran positif baru sebagai tindak balas kepada peristiwa-peristiwa. Ini boleh disahkan oleh fakta bahawa penulis yang diperlukan untuk mencapai hasil yang berkesan, sejenis pesakit berkhayal. Hasilnya boleh ditentukan melalui rangka tindak balas. Ia digambarkan sebagai perubahan pesat dalam keadaan dalaman menjadi lebih baik. Dalam kes ini, kita boleh bercakap tentang konsep "positif reframing keadaan." Jika terdapat tindak balas yang bertentangan, semakin merosot mood dan negeri, negeri ini dipanggil bertentangan dengan istilah - "negatif". Ianya dipercayai bahawa pesakit menyedari akibat kelakuan buruk yang mengesahkan perubahan dalam tingkah laku sensorimotor.

konteks reframing

Kaedah ini adalah berdasarkan kepada andaian bahawa apa-apa tindak balas atau tingkah laku yang diperlukan dalam keadaan tertentu boleh diterima. Kes yang sama boleh ditafsirkan dengan cara yang berbeza. Ia bergantung kepada alam sekitar dan keadaan sekitar acara tersebut. Istilah "konteks" dianggap sebagai gambaran keseluruhan membantu untuk menjelaskan pengertian tindakan-tindakan tertentu, tindak balas. Sebagai contoh, keluarga pergi untuk berenang dan berjemur. Dalam kes ini, matahari adalah sumber besar orang yang positif dan bahagia. Tetapi jika kita mempertimbangkan pemastautin musim panas, yang setiap hari menunggu kemunculan hujan, dan sebaliknya dia mendapati satu lagi hari yang cerah, terdapat keadaan yang bertentangan. Anda perlu memahami satu ketika, membolehkan untuk memahami bahawa tindakan tingkah laku. Untuk melakukan ini, ia sesuai dengan soalan yang mudah: "Di bawah keadaan tertentu, tingkah laku tersebut akan menjadi paling berguna?" Anda perlu sentiasa menjalankan analisis konteks di mana tindakan yang dilakukan.

enam langkah reframing

Selain itu, kaedah ini dipanggil pembentukan semula tingkah laku. Ia digunakan untuk merawat masalah neurotik. Proses perubahan adalah berdasarkan kepada andaian perpecahan dalam fikiran baik pesakit dan pangkalan buruk kelakuan saraf. Apabila bahagian otak yang bertanggungjawab untuk tindak balas yang menggalakkan, menyedari bahawa semua adalah baik, ia boleh didapati untuk bertindak dengan cara berbeza. Itu adalah untuk memohon tingkah laku baru, yang akan menjadi lebih berkesan, tetapi tanpa apa-apa komponen emosi yang tidak selesa.

keberkesanan

Bagi keberkesanan enam langkah reframing, di sini kita akan memberi tumpuan kepada penciptaan konteks khas perundingan perubatan. Pada peringkat awal pesakit memperkenalkan idea peranan positif semua sistem badan. Ada kalanya peringkat psikoterapi ini diberikan lebih banyak masa daripada teknik berasaskan giliran sebenar reframing.

Ini merujuk kepada kesedaran pesakit sukarela daripada gejala saraf, yang boleh menjadi warna yang positif. Dan ini adalah hasil daripada rawatan. Untuk memudahkan pemahaman, dan mengatasi kesan pertahanan psikologi, khusus diperkenalkan andaian bahawa keputusan yang positif tidak dibuat oleh pesakit dan badannya - otak.

Oleh itu, jika saya memahami sebab-sebab tindakan saraf, ia adalah mungkin untuk membawa dua hasil terapeutik tambahan. Dalam kes pertama, kemungkinan manfaat jangka panjang daripada tindakan saraf yang direalisasikan sakit. Dalam kedua - menjatuhkan perlanggaran dengan gejala. Ini melibatkan lulus versi tempatan konflik saraf. Maksud apa yang berlaku adalah disebabkan oleh dapatan keinginan positif ke bahagian-bahagian badan. Peringkat kedua dicirikan dengan menjalankan prosedur reframing.

Reframing dan psikologi

Adalah diketahui bahawa untuk memahami orang lain boleh menjadi sukar dan kadangkala mustahil. Boleh bergantung kepada keberkesanan komunikasi. Di sini anda perlu kemahiran yang akan membuka pintu peluang komunikasi yang lain. Reframing psikologi memainkan peranan yang penting, kerana ia boleh belajar untuk memahami orang lain.

Jadi, jika anda mencapai perpaduan dengan lelaki itu, ia tidak perlu untuk menerima pandangan beliau. Dalam kes ini, ia akan hanya hasil positif untuk individu. Sejak komunikasi akan menjadi lebih produktif, dan matlamat yang ditetapkan pada mulanya, ia akan dapat dicapai.

kelemahan teknik

Reframing - cara yang tidak lengkap dan sukar untuk melaksanakan, yang merupakan kelemahan untuk dia dalam amalan. Jika kita bandingkan prosedur reframing dan kaedah teknikal lain psikoterapi positif, kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah sama. Masih harus diperhatikan bahawa pendekatan rawatan yang sama untuk reframing, telah diketahui pengaturcaraan neuro-linguistik (M. H. Erickson), dan lain-lain.

Tukar paparan

Mari kita cuba untuk mencari penyelesaian kepada keadaan tertentu dan terpakai reframing kehidupan biasa. Perlu diingat bahawa semua hal keadaan adalah tidak berat sebelah. Kita hanya perlu untuk mencari dan menyelesaikan masalah. Cara yang berkesan untuk membuktikan ia, dibentangkan di bawah. Jadi, terdapat kelemahan tertentu yang orang mendapati dalam diri mereka sendiri, ia menghalang dia daripada hidup. Menulis sepuluh ciri-ciri positif kelemahan ini. Sekarang memisahkan mereka ke dalam dua tiang yang berbeza dengan tambah dan tolak. Jika graf mengejar, menulis beberapa perkataan. Kecekapan teknik ini sebagai reframing. Latihan yang membolehkan ia sedar boleh membantu dalam apa-apa, walaupun situasi yang paling diabaikan. Ia sering berlaku bahawa selepas seseorang senaman lupa tentang masalah ini dan tidak akan dikembalikan kepada beliau.

Setiap orang adalah unik dan mempunyai kualiti yang positif pada watak, dan juga negatif. Untuk mencapai peningkatan dan bekerja pada diri mereka sendiri, tidak semestinya untuk mengubahnya. Reframing personaliti - teknik yang mengubah "imej diri", yang memerlukan hanya kehadiran rasa humor dan pemikiran kreatif. Ia hanya perlu untuk menyemak semula persepsi negatif, menterbalikkan positif, atau sebaliknya. Hasilnya, anda boleh menilai supaya apabila anda menggunakan kaedah ini untuk mengubah pandangan gambar keseluruhan tidak dibina semula. Tetapi bingkai, yang pada asalnya adalah masalah - berubah hanya sebaliknya. Oleh yang demikian, orang yang menganggap diri mereka dan persekitaran mereka sebaliknya, seolah-olah untuk melihat bertukar satu ratus lapan puluh darjah.

Untuk meringkaskan. Yang terkenal berkata "melihat keadaan dari sisi yang berbeza" kini dikenali sebagai satu perkataan - "reframing". Atau untuk menukar gambar apa yang berlaku, anda perlu untuk membina semula sikap dalaman ke arah mereka. Cadangan untuk menggunakan kaedah psikologi akan membolehkan untuk menjaga sistem saraf.