Penanaman diriPsikologi

Jangan bimbang, atau Bagaimana untuk menghilangkan perasaan kebimbangan dalaman?

keseronokan atau kebimbangan dari semasa ke semasa perasaan yang dialami oleh setiap orang. Tetapi kadang-kadang ia gulung lebih: ada rasa akut tidak selamat, takut yang tidak diketahui, ketakutan dahsyat. Datang ke fikiran Pemikiran panik, degupan jantung yang quickens, ia menjadi dekat dengan dada, hilang koordinasi pergerakan. Sebab untuk ketidakselesaan ini adalah penggera dalaman, tidak tertakluk kepada kesedaran kita. Dan tiada siapa yang terkecuali daripada keadaan ini, tidak kira usia, status sosial dan kesihatan mental. Berjuta-juta orang di dunia yang berminat dalam persoalan sama ada untuk mengawal kebimbangan adalah mungkin, dan bagaimana untuk belajar tidak perlu bimbang? Cuba untuk memahami apa yang menyebabkan kebimbangan dalaman, dan bagaimana untuk menentangnya.

Punca-punca pergolakan

Membimbangkan mungkin ketidakstabilan ekonomi, tidak selamat, takut muflis, pengalaman orang yang tersayang, pendekatan usia tua, takut mati. Tetapi ia juga berlaku bahawa seseorang itu bimbang tentang apa-apa, seperti: "Saya tidak akan meninggalkan jika cerek di dapur? Saya dimatikan besi sebelum meninggalkan? Saya menutup pintu atau tidak? "Sudah tentu, tidak perlu bimbang, ia adalah dinasihatkan untuk pergi dan memeriksa. Bagaimana jika ini menjadi satu tabiat? Betul! Ini bukan satu pilihan.

Ini jenis pengalaman adalah perkara biasa. Perasaan berterusan kebimbangan tidak boleh dipanggil perasaan negatif. Tetapi apabila ia menjadi mengganggu dan tidak meninggalkan anda untuk masa yang agak panjang, pastikan untuk menanganinya. Jangan bimbang, sebagai permulaan, cuba untuk bertenang dan membuat keputusan untuk diri anda sendiri bagaimana berbahaya ia adalah untuk anda kepada kebimbangan dan melampaui batas daripada penuh dengan akibatnya. Jika ia memberi anda beberapa kesulitan, kami cadangkan untuk mengikut nasihat pakar psikologi.

Menghilangkan rasa takut yang

Maka tatkala rasa takut datang untuk hidup, seseorang itu mengalami ketidakpastian dan kekeliruan. Ia adalah ketakutan yang mengganggu tumpuan, sebagai imaginasi sakit cat gambar dahsyat peristiwa berikutnya, biasanya dibesar-besarkan dan tidak masuk akal. Tunduk kepada fikiran negatif, rasa pendekatan bahaya, dan kekebalan masalah yang tidak dapat diselesaikan, anda kehilangan semua rasa realiti, jatuh ke dalam jurang kebimbangan dan secara bersembunyi. Dan lebih banyak anda berfikir tentang hal itu, semakin kuat perasaan putus asa.

tingkah laku ini biasanya menarik masalah, kerana anda tidak sedar "Panggilan" kepada masalah itu. Pemikiran mempunyai keupayaan untuk pewujudan, yang tertakluk pada undang-undang ini alam semula jadi, kedua-dua fikiran yang baik dan buruk. Apa yang perlu dilakukan?

Cuba untuk mengubah senario peristiwa dengan menetapkan diri anda dengan cara yang positif. Cuba untuk tidak berfikir tentang yang buruk, jangan bimbang tentang apa yang mungkin berlaku atau akan berlaku dalam masa terdekat. Lagipun, ia masih akan berlaku! Sering ingat saat-saat penting dalam hidup anda dan mengusir pemikiran suram.

Jangan hilang sabar

Manusia moden adalah sangat sukar untuk mengelakkan orang-orang atau situasi lain yang membuat dia prosedur saraf. Antaranya:

  • peperiksaan;
  • ucapan di hadapan penonton yang besar;
  • perbualan yang tidak menyenangkan dengan bos;
  • Gangguan hubungan keluarga;
  • masalah kewangan;
  • masalah kesihatan.

Sudah tentu, semua ini adalah sangat penting untuk anda. Dari hasil peristiwa-peristiwa ini bergantung kepada banyak perkara. Takut untuk gagal peperiksaan atau prestasi dan kegagalan untuk lulus agak semula jadi, tetapi ketakutan yang berlebihan anda pikuk boleh merosakkan segala-galanya. Jangan bimbang terlebih dahulu, lebih baik membuat segala usaha untuk mengelakkan kegagalan. Keyakinan dalam pengetahuan dan kuasa mereka untuk ketara melemahkan tahap keseronokan.

Bagi yang lain - ia adalah satu fenomena sementara, resolusi yang menggalakkan mereka bergantung kepada bagaimana anda merawat ini. Dengan mengawal pemikiran, anda akan dapat untuk menguruskan emosi mereka dan tindakan susulan.

olahraga

Jika anda mengalami keseronokan yang berterusan dan kebimbangan, yoga boleh membantu anda. Yoga mengembalikan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, mengurangkan kadar jantung. Peraturan utama di dalam kelas - memberi tumpuan hanya pada gym, jangan bimbang, berehat dan tidak fikir tidak kira-kira apa-apa yang boleh merangsang anda. Meditasi membantu mengurangkan gangguan yang tidak munasabah kekal, mengurangkan kebimbangan, bahaya, ketakutan, dan ketidaktentuan tentang masa depan. Otak dan sistem saraf mula bekerja dengan lebih cekap, diaktifkan dengan kawasan baru otak. Ia berlaku transformasi biologi dan mental manusia.

Tidak memberi tumpuan kepada masalah

Jangan bimbang tentang masa lalu - ia tidak akan kembali. Berbalik setiap masa kepada dendam lama, anda mengenang kembali detik-detik yang tidak menyenangkan, yang mempunyai masa yang lama untuk melupakan. Tanya diri anda apa yang membuat anda ingat ini atau keadaan itu? Dan mengapa masa lalu, anda tidak akan membiarkan mana? Untuk mendapatkan semula bekas gambar, cuba untuk mengambil kira semua kesilapan dan kelemahan, kerana yang anda bimbang setakat ini. Tutup halaman ini kehidupan anda dan tidak pernah kembali kepadanya. Belajar untuk hidup di masa kini.

Hidup kehidupan seolah-olah ia hari terakhir dalam hidup anda. Jangan bimbang terlebih dahulu dan menikmati setiap minit yang berlalu. Mengetatkan jadual anda sebanyak mungkin, meninggalkan tiada masa untuk pengalaman kosong. Hanya menukar sikap terhadap kehidupan, anda akan dapat untuk membuka jalan untuk masa depan - yang tenang, tenang dan bahagia, ini, bagaimana anda fikir dia.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.