Olympic Universal burung bangkai

Tongkat pertama yang boleh dibuka, muncul di Jerman, di suatu tempat di pertengahan abad ke-19. Dan ia diperkenalkan di Sukan Olimpik pada tahun 1896, dan sejak masa itu dalam pertandingan ini hanya rod lipat. Menyiarkan dengan cap tandatangan, yang diputar, pencipta Jerman datang dengan Berg pada abad ke-20 awal. Buat pertama kali ia telah digunakan dalam pertandingan di Kejohanan Eropah, yang berlaku pada tahun 1929. Kemudian, pada setiap peristiwa antarabangsa menggunakan bar dengan roda berlapis karet.

Utama fretboard Olympic - berat badan

leher Olympic digunakan untuk latihan kekuatan dalam pelbagai sukan. Apabila anda melakukan kekuatan latihan tidak boleh membuat kesilapan dengan mengambil berat badan! Lagipun, setiap kilogram mampu mempengaruhi kualiti prestasi senaman. Ia adalah sangat penting untuk mengetahui, terutama bagi pemula dalam sukan kekuatan, berapa banyak berat badan leher Olimpik. Serta peminat lain, kunci menjamin "lempeng" pada bar, dan cakera diri mereka sendiri.

maklumat ini adalah penting kerana satu sebab mudah. Walaupun atlet profesional yang penting! Ralat semestinya melibatkan akibatnya. Anda tidak boleh membuat jumlah yang diperlukan kali atau pendekatan. Anda akan melakukan latihan dengan tidak betul atau tidak. Dan dalam kes paling teruk, pekerjaan anda mungkin berakhir cedera.

Oleh itu menghafal semua tentang enter piano Olimpik: berat - 20 kg, dan kunci - 2.5 kg setiap satu. Seterusnya datang roda getah, yang dipanggil lempeng. Dalam satu set berat sepadan dengan warna. Merah mempunyai berat 25 kg, dan biru - 20 kg. Kuning mempunyai berat 15 kg, dan hijau - 10 kg. roda kecil mempunyai jisim: 2,5; 1.25; 1 dan 0.5 kg. pemacu standard Olimpik bermula dengan berat 10 kg. Walau bagaimanapun, kami berminat untuk leher Olimpik. dimensi adalah 2.2 m panjang dan 28 mm diameter. Diameter bahagian dalam cakera 51 mm. Grif menahan berat 600 kg.

bar latihan

jawatan latihan dikilangkan mengikut standard Eropah atau Amerika. Perbezaan dalam diameter leher: European 30.48 mm, 25.4 mm di Amerika Syarikat. Oleh itu panjang leher boleh 1,2-1,8 m, dan berat - 10 kg. Standard rod leher 25 mm, dan berat - 20 kg. Apabila diameter tetap sama sepanjang panjangnya.

Kesedihan untuk powerlifting

Terdapat juga sebuah bar untuk powerlifting dengan diameter yang lebih besar - 29 mm. Ini wujud di leher ketegaran besar, yang seterusnya mengurangkan gerakan ayunan apabila melakukan mencangkung atau deadlift. sifat musim bunga, yang mempunyai enter piano Olimpik, adalah amat berbahaya apabila melakukan latihan dalam disiplin sukan powerlifting. Pada ketika itu, apabila bar yang dikeluarkan, atlet boleh memulakan "bang." Tetapi leher membolehkan untuk mengangkat lebih berat badan.

Kesedihan bagi atlet

Dalam acara angkat berat atlet menggunakan harta musim bunga, yang mempunyai leher Olimpik. Ini memudahkan latihan itu pada satu masa apabila akhir enter piano yang membentuk getaran. Ledakan yang berlaku dalam sebahagian kecil daripada kedua menjadi sedikit lebih mudah.

Kini kira-kira bar untuk squats. Mengikut spesifikasi WPC pauerliftinga Federation, mencangkung diameter leher tidak melebihi 32 mm. Panjangnya hendaklah tidak lebih daripada 2400 mm, dengan jisim yang sama dengan 30 kg kunci.

leher perempuan

Terdapat juga leher Olimpik wanita. Beliau adalah berbeza dari segi saiz. panjang adalah lebih pendek sebanyak 15 cm dan 3 mm lebih panjang diameter. berat badan adalah kurang daripada 5 kg. Oleh itu, panjangnya 2,05 m, berat - 15 kg dan 25 mm diameter. Rod dengan setem berbentuk T digunakan untuk melatih otot-otot belakang. Roda memakai satu hujung bar, yang lain adalah tetap.

Perangkap-leher

Perangkap-leher, atau kerana ia dipanggil, berlian, dicipta untuk maksud menjalankan deadlift yang dengan kaki bengkok. Kelebihan utama kaedah ini adalah bahawa beban jatuh pada otot-otot di bahagian depan tulang paha. Oleh itu, apa-apa kaedah untuk melaksanakan daya tarikan postur adalah penggantian baik squats bahu. Z-bar dengan setem yang digunakan untuk menjalankan otot lengan, bisep dan triceps.

Petua dan cara untuk pemula

Jika anda seorang atlet yang bercita-cita dan anda tidak mempunyai keupayaan atau keinginan untuk melibatkan diri dalam dewan, anda mahu untuk membangunkan fizikal di rumah atau di platform, pembelian yang lebih baik daripada leher Olimpik, anda tidak akan mencari.

Jenis-jenis yang disebut di atas pemegang rod perlu gimnasium atau penganjur bahagian khusus. Sebagai contoh, angkat berat, bina badan, kecergasan, powerlifting.

Adalah penting untuk ingat dimensi bar (panjangnya 2.2 m). Oleh itu, adalah tidak dalam setiap apartmen ia boleh diletakkan secara bebas. Well, satu set lengkap pemacu, besar dan kecil. Semua ini akan membolehkan anda untuk melakukan pelbagai jenis senaman berat badan yang berbeza. rod ini anda akan berlangsung seumur hidup!