Latihan untuk buasir. Fisioterapi, pencegahan

Malangnya, penyakit ini pada tahun-tahun kebelakangan ini, semakin biasa. Penyakit ini mendapat lebih muda.

Pendekatan bersepadu untuk rawatan buasir

Hari ini, lebih dan lebih kerap dengan gejala pertama buasir terdapat anak-anak muda 22-28 tahun, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang membawa kepada genangan darah di dalam pelvis. faktor memburukkan untuk berlakunya penyakit ini juga merupakan kecenderungan genetik, kehamilan dan melahirkan anak, beban kuasa berlebihan, sembelit biasa.

Dalam rawatan buasir ia boleh digunakan oleh pelbagai langkah: pembedahan, perubahan gaya hidup, diet khas, ubat-ubatan, senaman khas. Rawatan dalam perubatan moden bersetuju dengan mana-mana buasir darjah. Tetapi di mana-mana peringkat penyakit ini akan menjadi latihan yang diperlukan.

Objektif latihan untuk buasir

• Mengukuhkan dinding saluran dubur, meningkatkan keanjalan mereka.
• Amaran genangan darah, normalisasi surut dan aliran keluar.
• Mengukuhkan otot-otot usus, punggung dan otot abdomen.

Ia adalah penting untuk dipertimbangkan apabila melakukan senaman

• Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, menjalankan buasir perlu dilakukan setiap hari untuk tempoh yang panjang (beberapa sekurang-kurangnya satu bulan). Ia adalah perlu untuk menumpukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari.
• aktiviti fizikal semasa kepahitan penyakit tanpa koordinasi dengan proctologist contraindicated.
• Jangan latihan untuk buasir adalah dilarang untuk wanita dalam kehamilan lewat dan ancaman keguguran.
• kesan buruk boleh tergesa-gesa semasa latihan. pergerakan tajam dan natuga berlebihan boleh mempunyai kesan yang negatif. Pergerakan harus licin, tanpa jerks.

senaman Kegel Complex

pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel membangunkan teknik untuk menyelesaikan masalah-masalah membuang air kecil di kalangan wanita selepas bersalin. Hari ini, senaman ini sering disyorkan untuk lelaki, kerana skim ini bukan sahaja membantu masalah lemah kawalan kencing dan buasir, tetapi juga untuk prostat dan disfungsi erektil.

Di samping itu, ramai doktor mengesyorkan senaman Kegel untuk wanita. Di rumah, wanita adalah sebagai tambahan kepada pencegahan buasir mendapatkan lebih banyak dan lebih memihak kepada: untuk melatih otot-otot faraj.

teknik Kegel melibatkan tiga latihan asas:

1. mampatan perlahan beransur-ansur otot pelvik untuk 3-4 saat, kemudian yang sama sepanjang tempoh percutian mereka.
2. Penguncupan otot paling pesat. Adalah disyorkan untuk secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan.
3. Ketegangan otot perineum, menolak, kerana dalam perbuatan membuang air besar.

Semua latihan perlu diulangi beberapa kali sehari, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, tempoh kelewatan dalam ketegangan otot.

tugas A menjadi lebih mudah kerana, sebagai "intim" latihan boleh dilakukan di mana sahaja dan kedudukan badan. Ambien atau mengesyaki bahawa anda sedang menjalankan senaman Kegel untuk wanita "di rumah".

Untuk mendapatkan kesan yang adalah penting untuk mencuba. Anda perlu melakukan senaman ini setiap hari dari buasir dalam jangka masa panjang. Adalah lebih baik, bagaimanapun, untuk membuat mereka sebahagian daripada cara hidup mereka: ia akan mengelakkan pada masa akan datang banyak masalah yang berkaitan dengan otot dan saluran darah pelvis.

Fisioterapi untuk buasir

senaman terapeutik, bersama-sama dengan diet dan ubat-ubatan adalah satu komponen penting dalam pendekatan bersepadu. pengecasan khas akan meningkatkan aliran darah di dalam urat daripada pelvis, untuk mendapatkan semula otot dan menyokongnya pada tahap yang betul.

• Sebelum melaksanakan latihan yang diperlukan untuk kebas buasir menggunakan anestetik.
• Sakit dalam rektum - sebab untuk menghentikan latihan.
• Latihan untuk buasir perlu dijalankan dengan lancar, tanpa jerks.
• Gimnastik kompleks adalah wajar untuk bergabung dengan kardionagruzki cahaya.
• Sebahagian daripada latihan yang melibatkan pelvis dan kaki mengangkat, kelainan aktif (seperti birch, pesongan) adalah dilarang untuk dilakukan sepanjang haid.

Latihan untuk buasir

1. Gunting. Manakala dalam kedudukan terlentang, kaki perlu dibangkitkan pada sudut 45 darjah. Diikuti oleh jarakkan dan campuran melintang. Adakah 50 wakil.
2. Utyuzhok. kedudukan bermula adalah sama. Dalam latihan ini kaki mesti memegang pada 45 darjah selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali.
3. gunting menegak. kedudukan bermula berbaring di belakang, kaki ke atas. Anda mesti meninggalkan mereka selain satu demi satu. Ulang 50 kali.
4. Ricih gunting. Kedudukan adalah sama. Kita perlu meningkatkan kedua-dua kaki ke sisi dengan kelajuan tersedia maksimum. Cukup untuk membuat 20-30 kali.
5. Pesongan. Dari tempat yang terdedah pada selekoh belakang lutut anda. Kemudian angkat mangkuk dan memerah punggung. Memegang jawatan ini selama 2-3 saat untuk turun. Ulang 50 kali.
6. Berjalan di atas punggung. Duduk di awal mat, kaki dilanjutkan. Mengangkat punggung dan kaki tidak membantu, tampil ke hadapan. Kemudian, "Masuklah ke" punggung lain. Sampai ke akhir tikar, dan "pergi" kembali.
7. Cat. Untuk melengkapkan latihan tersebut, "kucing", anda perlu untuk bangun dengan keempat kakinya. Pertama, anda perlu untuk perlahan-lahan pusingan belakang, kemudian bengkokkan ia sebanyak mungkin. Pergerakan perlu disertakan dengan nafas panjang dan menghembus nafas yang panjang. Ulang 30 kali. Gerakan-gerakan mudah kesan yang baik terhadap keseluruhan badan dan juga menyumbang secara aktif mengurangkan berat badan. Ramai jurulatih percaya menjalankan "kucing" yang paling berguna untuk badan.
8. Pelvik Curl. kedudukan asal: Bozeman. Ia adalah perlu untuk menyentuh lantai dengan besen di satu pihak pertama, kemudian yang lain. Ulang 10 kali.
9. Birch. Mempunyai kedudukan terlentang, mengangkat kaki, dan kemudian angkat pelvis menyokong tangannya. Memegang jawatan ini. Latihan birch disyorkan untuk pelbagai jenis vena varikos. Ia adalah wajar untuk melaksanakan pada akhir senaman.

Yoga sebagai pencegahan buasir

disiplin ini telah lama terbukti berkesan dalam memerangi penghapusan genangan dalam badan, salah satu daripadanya ialah urat pelvik varikos. Untuk mula mengamalkan yoga diri anda selamat. Kebanyakan asanas memerlukan perhatian daripada jurulatih yang berpengalaman. Sudah tentu, beberapa postur asas boleh diambil di rumah, walaupun untuk pemula. Tetapi untuk operasi berkesan badan, untuk pengagihan yang betul bagi daya dan tenaga dalam badan masih memerlukan seorang guru. Lagipun, dalam yoga, segala-galanya adalah saling berkaitan. Sebagai contoh, dengan betul menetapkan stop bergantung kepada kedudukan yang betul bagi pelvis dan, dengan itu, organ-organ, otot dan saluran darah terletak di dalamnya.

penemuan

Apa sahaja latihan untuk rawatan buasir anda pilih, apa-apa aktiviti akan lebih berguna daripada otsizhivanie "titik kelima". kesan yang lebih baik, mungkin, membantu untuk mencapai gabungan gimnastik dan sempit obshcheozdorovitel'noy tertumpu latihan.