Berjalan amalan? Ini helah akan membuat tabiat harian anda sihat

Jika berjalan kaki membawa anda keseronokan, dan anda melakukannya setiap hari, kemudian memberi perhatian kepada beberapa tips yang mudah tetapi berkesan untuk membantu anda membuat proses ini lebih positif yang akan mempunyai kesan yang luar biasa pada kesihatan anda.

Berjalan dengan kawan-kawan anda

Menurut kajian British, orang-orang yang telah melalui banyak tekanan (kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dikasihi), untuk menghadapi dengan lebih berkesan dengan keadaan seperti ini, jika anda pergi untuk berjalan-jalan bersama-sama dengan orang lain. Kumpulan berjalan kaki mempunyai kesan yang luar biasa bukan sahaja kepada fizikal, tetapi terutamanya kepada keadaan moral manusia, yang semata-mata tidak boleh dinafikan.

Bawa bersama rakan berkaki empat anda

Menurut University of Missouri, orang-orang yang berjalan dengan anjing anda, meningkatkan kelajuan pergerakan sebanyak 28% untuk beberapa minggu, berbeza kepada mereka yang hidup bersendirian atau dengan rakan-rakan dan keluarga. Orang mengganggu antara satu sama lain, manakala haiwan itu sentiasa galloping hadapan yang mempunyai kesan yang sama.

Menonton postur anda

Menurut satu kajian Kanada, orang-orang yang ketika berjalan untuk pastikan bahagian belakang anda lurus dan kepala anda tinggi, merasa lebih positif dan penuh tenaga berbanding dengan orang-orang yang membongkok dan menurunkan bahu ke hadapan. Menonton postur anda - dan anda akan melihat bahawa mood kita dan tahap tenaga hanya mendapat manfaat daripada ini.

15 minit berjalan kaki menghapuskan ketagihan gula

Orang-orang yang terlibat dalam berjalan sebelum makan, makan banyak kurang manis berbanding dengan mereka yang tidak menerima latihan Nike.

Berjalan selepas makan dan menormalkan tahap gula dalam darah

Berjalan selepas makan membantu tubuh menghilangkan gula dalam darah, yang seterusnya berfungsi sebagai pencegahan pelbagai penyakit kardiovaskular. Ini juga mempunyai kesan positif ke atas mereka yang mengalami diabetes.

Menyorok telefon anda

Menurut statistik, jumlah pejalan kaki yang mendapat ke dalam kemalangan ketika berjalan melalui kesalahan telefon mudah alih, yang semakin meningkat setiap tahun. Jika anda menghargai kesihatan dan kehidupan anda, kemudian semak e-mel atau rangkaian sosial di tempat lain.

Menggunakan Tracker untuk meningkatkan motivasi

Jika pada 7:00 anda akan mendapati bahawa hari ini, kamu telah 9,400 langkah, apa yang akan berlaku kemudian? Kemungkinan besar, anda akan mencari jalan striding 600 langkah-langkah lain untuk mendapatkan angka yang cantik 10,000 menurut data terkini, pengesan ketara boleh meningkatkan motivasi, yang mempunyai kesan yang positif terhadap kursus umum pekerjaan. Ini juga mempunyai kesan ke atas masalah otlichnoet dengan berat badan yang berlebihan, khususnya untuk beberapa minggu hanya terima kasih kepada berjalan biasa boleh kehilangan 1.5 kg.

Jika anda suka untuk berjalan, kemudian memberi perhatian kepada idea-idea yang dibentangkan dan cadangan yang akan membuat proses ini lebih positif untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Perkara utama - melakukannya secara teratur.