Kaki sering membawa? Apa yang perlu dilakukan?

Hampir setiap seorang daripada kita merasakan seperti kaki memandu. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu, kita tidak sentiasa tahu. Walaupun fenomena ini adalah perkara biasa, tetapi banyak orang tidak tahu bagaimana untuk menanganinya. Pertama sekali ia adalah perlu untuk menentukan punca fenomena ini.

Punca-punca penyakit

keletihan kronik dan kurang tidur boleh menyebabkan penguncupan mendadak otot. Selalunya kekejangan mungkin berlaku selepas melakukan senaman fizikal yang teruk. Malah, semasa pendedahan yang berpanjangan kepada otot ia boleh mengumpul asid laktik, yang membawa kepada apa-apa fenomena. Walau bagaimanapun, ia berlaku yang membawa kaki kerana mobiliti rendah. Mungkin orang yang pada masa yang lama adalah dalam keadaan yang tidak selesa untuk dia, kerana apa darah yang tidak baik mengalir ke kaki yang lebih rendah. Tetapi kebanyakan jari pada kaki mengurangkan disebabkan oleh hakikat yang tidak mempunyai unsur-unsur surih yang diperlukan dalam badan. Ini mungkin vitamin D, kalsium, atau magnesium. Sawan boleh menjadi tanda-tanda mempunyai penyakit hati, tiroid, saraf tunjang, diabetes, vena varikos dan lain-lain. Itulah apabila orang mula merasakan bahawa kakinya memandu. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu? Pertama, anda perlu berjumpa doktor.

pencegahan penyakit

Tidak ramai yang tahu bahawa orang makanan biasanya tidak boleh mendapatkan Mg norma perlu untuk dia. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil magnesium tambahan dalam persediaan, dan supaya ia lebih baik diserap, anda perlu untuk mendapatkan lebih, dan vitamin D. Pastikan diet setiap orang harus buah-buahan dan sayur-sayuran. Susu, kacang, keju dan keju adalah sumber kalsium dalam badan, jadi mereka perlu hadir dalam diet manusia, yang sedang mengalami sawan. Banyak magnesium terdapat dalam walnut, soba bubur, kacang. Bit, bawang putih, aprikot kering, kismis dan biji bunga matahari kaya dengan kalium. Jangan lupa tentang manfaat air mineral.

melegakan kekejangan

Jadi, apabila dia membawa kakinya, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu? Ia adalah perlu bahawa regangan otot. Untuk melakukan ini, anda mesti menjadi berhampiran dinding, meletakkan kaki anda bahu-lebar selain dan tapak tangan anda untuk berehat dinding. Tetapi kita perlu memberi perhatian kepada apa yang seharusnya di atas kepala anda. Dikuti dengan perlahan-lahan berundur. Ia adalah wajar bahawa kaki tidak pernah meninggalkan tanah. Apabila anda merasa bahawa otot yang ketat, ia adalah perlu untuk berdiri dalam kedudukan ini selama kira-kira setengah minit. Anda juga boleh memulakan mencubit kaki yang sempit. Juga membantu menggosok. Jika tiada kaedah tidak membantu, dan kaki membawa apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu? Maka anda boleh cuba urutan. Ia adalah perlu untuk mencari titik pada pertengahan betis dan untuk memberikan tekanan kepada ibu jari beliau. Tekanan pada lengan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Selepas klik pada lekuk popliteal. Cramp perlu secara beransur-ansur menarik diri. Walau bagaimanapun, kaedah ini urut tidak boleh digunakan untuk wanita hamil, kerana penyakit mereka mempunyai ciri-ciri yang sedikit berbeza. cramp sering berlaku dalam air sejuk, jadi sebelum anda pergi berenang, anda perlu melakukan beberapa senaman untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Apabila kekejangan boleh cucuk pin kekejangan. sensasi yang menyakitkan dapat menghentikan gejala. Hanya pendekatan yang bertanggungjawab terhadap kesihatan mereka dapat mendatangkan mudarat kepada tubuh manusia.