Holotropic pernafasan: maklum balas mengenai yang paling penting

orang semakin telah mula dalam dunia moden untuk berfikir tentang bagaimana untuk mengekalkan kesihatan mereka sendiri. Semua kesalahan ekologi dan kadar agak kompleks dan cepat hidup, yang, malangnya, mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, mula muncul pelbagai teknik untuk mengekalkan kesihatan mereka sendiri.

mengenai teknologi

Hari ini terdapat banyak berbeza psiko diri. Salah seorang daripada mereka - pernafasan holotropic. Ulasan mengatakan bahawa melaluinya seseorang memasuki ke dalam keadaan berkhayal cetek, maka ada penyembuhan mental, dan pengetahuan yang mendalam tentang sifat mereka. Pengarang kaedah ini adalah pasangan suami isteri - Christina dan Stanislav Grof, 1975 Teknologi semakin penonton yang semakin meningkat.

prinsip

Apa yang Holotropic Breathwork? Ulasan orang yang menggunakan teknik ini, mereka mengatakan bahawa perkara utama di sini - pernafasan cepat. Sudah hanya kerana ini, anda boleh mendapatkan dalam negeri yang betul. Nah, jika ini bunyi muzik yang menenangkan tenang. Teknik ini adalah sesuai untuk kedua-dua aktiviti bebas dan berpasangan. Jika sesi ini mengambil dua orang, Sitter akan bertindak sebagai Pembantu yang dipanggil, yang direka untuk membuat sesi yang lebih mendalam.

proses

Oleh itu, beberapa langkah adalah teknik "Nafas Holotropic." Latihan bermula dengan arahan, tetapan, teknik relaksasi, yang hanya menyediakan otak dan badan. Ini diikuti dengan bahagian utama - nafas lagi, yang mana seorang lelaki jatuh ke dalam keadaan khas. Selepas sesi itu, terdapat pertukaran pengalaman - peserta berkongsi apa yang berlaku kepada mereka semasa sesi. Perlu diingatkan, jika seseorang mempunyai apa-apa untuk memberitahu kami apabila anda pertama kali melawat latihan - ia tidak bermakna bahawa ia akan sentiasa. Untuk hasil yang anda memerlukan masa, anda mesti ingat ini.

peraturan asas

Pastikan anda betul mengamalkan Holotropic bernafas. Ulasan mengatakan bahawa penting adalah pelaksanaan peraturan adat. Jadi, apa yang bernilai mengingati. Paling penting, anda perlu bernafas hanya mulut, hidung yang tidak terlibat. Ia juga penting untuk mengekalkan irama tertentu: nafas cepat dan menghembus nafas santai. Apabila teknik ini diaktifkan hanya dada, kerja-kerja pernafasan atas, ini tidak harus dilupakan. Ia juga perlu untuk dapat menumpukan perhatian kepada apa yang penting: tidak menarik fikiran yang tidak diingini, ikuti teknik pernafasan, berfikir tentang sensasi badan. Sehingga akhir sesi ini, adalah perlu untuk memerhatikan kesunyian dan tidak membuka mata, ia adalah amat mudah untuk kehilangan tenaga yang bekerja dengan manusia.

kesulitan

Bagi mereka yang mahu amalan pernafasan Holotropic, pakar-pakar sebenar tidak akan diperlukan: banyak mengatakan bahawa kadang-kadang seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan semasa latihan. Bagaimana untuk menghilangkan ia? Jika badan muncul sensasi yang tidak menyenangkan, kebas, anda mesti cuba untuk membetulkan keadaan dengan bantuan imej positif dan mood. Jika ini tidak membantu, anda perlu tahu bagaimana untuk dengan cepat keluar dari berkhayal: ia perlu bergerak dengan lebih pantas, nafas anjing, dan perlahan-lahan kembali ke realiti. Tiba-tiba aktiviti stop tidak disyorkan, ia boleh menjadi sangat berbahaya. Adalah penting untuk ingat bahawa selepas sesi anda perlu untuk berehat dan berada dalam keadaan tenang kira-kira setengah jam.

latihan

Hari ini diamalkan secara meluas pernafasan holotropic. Moscow, St. Petersburg - ia adalah bandar di mana anda boleh mencari kelas ini tanpa masalah. mereka juga boleh menjadi di bandar-bandar kecil, tetapi dalam apa-apa keadaan perlu memastikan bahawa pihak penganjur tahu apa yang mereka lakukan dan mereka mempunyai dokumen-dokumen tertentu yang membolehkan mereka untuk melibatkan diri dalam aktiviti ini.