Bagaimana untuk mengira berat badan anda dengan betul?

Jadi, anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, tetapi anda memilih untuk mengambil sendiri di tangan dan jangan keputusannya serius. Dalam usaha untuk mencapai keputusan yang ketara, dan yang paling penting - anda tahu yang adalah hasil daripada usaha, anda perlu tahu apa yang berat badan adalah sesuai untuk anda. Persoalannya ialah bagaimana untuk mengira berat badan yang betul. Terdapat beberapa kaedah di mana kita cuba untuk memahami.

berat badan ideal - adalah matlamat yang telah menetapkan mana-mana orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebelum anda boleh mengira berat badan anda, anda perlu memahami apa yang BMI - istilah utama yang sedang menunggu untuk anda di sepanjang jalan.

BMI - satu indeks jisim badan. Penunjuk ini membolehkan anda secara tidak langsung menilai bagaimana berat badan semasa anda - berat badan berlebihan, normal atau tidak mencukupi. Indeks ini telah dilancarkan secara eksperimen dalam abad ke-19, ahli sains Belgium Quetelet.

kaedah data dikira dengan membahagikan berat badan dengan ketinggian, didirikan di dataran, menggunakan kilogram dan meter. Bagaimana untuk mengira berat badan anda menggunakan kaedah ini? Hanya perlu menggunakan formula BMI = h2 m /. hasilnya adalah seperti berikut: BMI bersamaan dengan 18-25, menandakan norma. Kurang berat badan mempunyai ciri-ciri nilai sekurang-kurangnya lapan belas berat badan berlebihan - angka 25-30, manakala nilai di atas tanda dari tiga puluh - obesiti.

Tetapi terdapat lain, teknik tidak kurang benar. Sebagai contoh, berat formula daripada Lorentz. Bagaimana untuk mengira berat badan anda menggunakan teknik ini? Mudah - kaedah ini adalah yang paling mudah. Menurut beliau, hanya tolak nombor satu ratus penunjuk ketinggian mereka sendiri dalam sentimeter, dan anda mendapat berat badan ideal anda. Oleh itu, jika ketinggian anda adalah sama dengan 165 sentimeter, berat badan yang ideal adalah sama dengan enam puluh lima kilogram.

Kaedah ini telah dicadangkan oleh ahli sains Perancis Paul Broca.

Walau bagaimanapun, kaedah ini bukanlah sejagat - atau sebaliknya, pengarang teknik menyatakan bahawa formula ini adalah asas, sesuai hanya untuk pengiraan berat badan ideal untuk orang-orang yang pertumbuhan tidak melebihi 165 sentimeter. Bagaimana untuk mengira orang berat badan anda untuk pertumbuhan yang lebih tinggi? Jika ketinggian anda - 166-175 sentimeter, kemudian tolak menjadi satu ratus lima, dan jika ia adalah di atas 175, maka seratus sepuluh tahun.

Terdapat juga satu lagi, cara yang lebih moden, yang paling pakar sains menganggap yang paling benar. Kaedah ini adalah berdasarkan kepada tahap keseluruhan lemak badan.

Hakikat bahawa angka setiap orang secara individu - ada terdedah kepada tokoh sukan, dan lain-lain, sebagaimana yang mereka katakan, adalah luas dalam tulang. Kaedah menentukan tahap lemak subkutaneus berlebihan datang hanya daripada ini, ia menggunakan penunjuk peratus, memberi berhubung penilaian kepada berat badan berat lemak.

Obesiti menurut teori ini bermula apabila peratusan lemak yang lebih tinggi daripada dua puluh lima daripada jumlah berat, orang-orang yang lemak badan mengambil masa kira-kira 18-24 peratus mempunyai tahap yang sederhana, yang terlibat dalam kecergasan biasanya empat belas, tujuh belas peratus lemak badan, dan olahraga - enam -trinadtsat.

Bagaimana untuk mengira berat badan anda dengan bantuan teknik ini? Ia adalah ukuran terus untuk peranti lemak subkutaneus yang khusus, menghantar semasa yang lemah melalui badan. lemak subkutaneus mempunyai ciri-ciri parameter rintangan yang tinggi, dari isyarat kelajuan ini berbeza-beza. Hasil kajian itu dikeluarkan angka yang tepat. Kaedah tidak langsung terdiri dalam mengukur lemak subkutaneus lipatan peranti khas yang lain, sesuatu seperti angkup, selepas itu perbandingan dengan meja biasa. Kaedah ini dianggap lebih tepat daripada langsung.

Jika anda berdiri di hadapan soalan, "Bagaimana anda mengira berat badan anda," anda tidak perlu bergantung kepada kaedah lama. Lebih baik untuk pergi dengan masa dan memanfaatkan terkini - pengiraan tahap lemak badan.