Green Smoothies: resipi dengan gambar

Ia telah lama diketahui bahawa sayur-sayuran hijau adalah sangat berguna. Mereka adalah sumber tenaga dan unsur surih yang penting. Tetapi tidak semua orang suka makan mereka. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini ia telah menjadi minuman popular smoothie hijau. penyokongnya tout foodists mentah dan makanan kesihatan, tetapi orang biasa, cuba koktel ini dengan kerap menjadikan diri mereka itu. Lagipun, dia yang bukan sahaja lazat, tetapi sangat berguna.

Smoothies hijau: ia

Hidangan ini adalah koktel sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, jika perlu dengan tambahan cecair. Tetapi kadang-kadang, sebaliknya, smoothie yang tebal, maka ia tidak minum, dan makan sudu kecil. Perkataan "smoothie" diterjemahkan sebagai "lancar". Ini bermakna bahawa minuman harus seragam, tanpa keping. Untuk melakukan ini, gunakan pengisar yang baik. Hanya ia adalah mungkin untuk dengan betul dan cepat membuat smoothie.

manfaat minuman

Hijau smoothie mempunyai banyak kelebihan. Mengapa orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, begitu gemar minuman ini? Dengan beliau menggunakan perubahan tersebut berlaku dalam badan:

• kekuatan semula dan peningkatan kecekapan;
• Ia menguatkan sistem imun;
• mengurangkan berat badan;
• toksin suci dari organisma;
• bertambah baik mood dan kemurungan pas;
• memperbaiki kulit dan rambut;
• menormalkan pencernaan;
• komponen-komponen asas minuman mempunyai tindakan antioksidan dan anti-radang.

Manfaat Smoothie sebelum makan lain

Mereka yang telah mencuba koktel ini, cuba minum secara teratur. Mengapa ia lebih baik untuk sarapan pagi yang memasak smoothie anda sendiri?

• jika anda memasak koktel dengan oatmeal, yogurt atau keju lembut, ia boleh menggantikan sarapan penuh;
• makanan seperti menyediakan tenaga, tetapi tidak disimpan dalam lemak;
• memasak dengan mudah;
• seperti segelas koktel yang mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan serat;
• berbeza dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam salad, dalam bentuk serbuk, ia adalah lebih baik diserap.

Yang boleh menjadi sebahagian daripada minuman

Jika cambuk dalam sayur-sayuran pengisar dan herba, yang berada di rumah, koktel yang tidak begitu lazat. Terdapat beberapa rahsia membuat smoothie. bahan-bahan utama - cecair, herba dan buah-buahan. Kadang-kadang juga ditambah kepada oatmeal koktel, keju dan sayur-sayuran. Bukan air, anda boleh menggunakan jus, teh herba, air mineral. Untuk minuman yang mempunyai rasa yang menyenangkan, ia adalah perlu untuk mematuhi bahagian ini: dalam dua bahagian cecair untuk mengambil dua hijau dan tiga keping buah-buahan. Secara pilihan, anda boleh menambah kayu manis, halia, kacang, pudina.

Mana buah-buahan adalah yang paling sering digunakan untuk membuat smoothie hijau? Resipi mungkin mengandungi buah kiwi, pisang, avocado, oren, pear, anggur dan apa-apa beri. Sayur-sayuran boleh mengambil salah satu yang ada, dan tidak digunakan hanya sayur-sayuran tumbuh di taman, tetapi juga herba. minuman sihat diperolehi daripada sayur-sayuran seperti: bayam, kale, pasli, saderi, salad, sayur-sayuran bit dan lobak merah. The smoothie hijau tidak pernah menambah gula. Kemanisan minuman boleh disampaikan melalui pisang, tarikh, pear, sirap maple atau madu.

Bagaimana untuk membuat smoothie

Anda perlu mengikuti kaedah-kaedah memasak.

1. Pertama, setiap cucian hijau dan memotong dengan pisau.
2. Dalam pengisar tuangkan dua bahagian cecair asas dan menambah sebanyak kehijauan. Semua mengisar baik, untuk mendapatkan massa homogen.
3. Kemudian menambah buah-buahan cincang (tiga bahagian) dan dihancurkan sekali lagi.

Untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan, anda boleh mengisar kepingan beku sayur-sayuran dan buah-buahan. Tetapi koktel ini akan menjadi lebih padat. Dan untuk menambah kenyang, anda boleh menggunakan walnut, oatmeal atau biji rami.

Green Smoothies Resipi dan pilihan memasak

Semua orang boleh membuat minuman yang sesuai dengan keinginan anda. Pertama adalah lebih baik untuk menggunakan resipi yang paling mudah. Maka anda boleh melakukan percubaan. Orang-orang yang telah minum koktel, jangan berfikir bahawa meletakkan ke dalamnya. Dan apa yang orang-orang yang pertama mengambil keputusan untuk mencuba smoothie hijau? Resipi dengan gambar yang kita ada dalam artikel kami.

Sebagai permulaan, ia tidak digalakkan untuk mengambil herba dan gula-gula akut atau eksotik untuk yang terbaik menambah pisang. Agar tidak merosakkan rasa, ia adalah perlu untuk menggunakan cawan pengukur kecil. Kita boleh mengesyorkan beberapa resipi daripada smoothie lazat.

1. Mark 2 cawan bayam atau salad, 2 cawan air, kacau. Tambah 1 cawan jus buah-buahan atau nanas dan mangga dan 1 pisang.
2. Boleh dalam 2 bahagian air mengambil 1.5 cawan bayam dan setengah cawan pasli. Cocktail dengan pisang. Secukup rasa, tambah beberapa keping lemon dan hirisan halia.
3. smoothie yang lazat dan sihat yang diperolehi daripada brokoli, bayam, limau dan epal. Bukan air untuk minuman itu boleh mengambil jus epal.
4. Sangat sering membuat smoothie hijau dengan kiwi. Sebagai contoh, koktel yang menyegarkan dengan nanas, kiwi, timun, parsli dan pudina.
5. smoothie yang lazat dan sihat yang akan berlaku jika bukan air, tambah jus oren atau jus epal. Sebagai contoh, jus dengan beberapa ketul ais, bayam, blueberry dan pisang.
6. mood baik meningkatkan smoothies berdasarkan chamomile atau teh halia dengan tambahan bayam, epal, pisang, kacang dan madu.

Bagaimana untuk menggunakan koktel ini

Ia adalah yang terbaik untuk minum smoothie hijau untuk sarapan pagi. Anda juga boleh menyediakan minuman pada waktu malam lebih awal, dimeterai dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Pada waktu pagi akan ada hanya goncang, dan sarapan tenaga berguna bersedia. baik menggunakan koktel dan siang sebagai snek. Untuk menggunakan smoothies pergi baik, anda perlu mengikuti beberapa kaedah-kaedah:

• rasa minuman harus menyenangkan, tetapi tidak boleh menambah gula atau garam;
• bulan pertama penggunaan smoothies boleh tidak lebih gelas sehari;
• Anda perlu minum kecil sips koktel melalui straw, atau ada sudu kecil;
• Smoothies harus dimakan secara berasingan daripada produk-produk lain, yang terbaik - setengah jam sebelum makan atau sebagai hidangan yang berasingan;
• tidak digalakkan untuk minum smoothie dengan gastritis, pankreas, cholecystitis dan penyakit buah pinggang kronik.

Dan tidak menyalahgunakan apa-apa minuman yang di sekitar keperluan untuk tahu bila untuk berhenti. Sebilangan besar sayur-sayuran mentah, terutama pada orang yang tak biasa kepadanya, boleh menyebabkan senak dan kembung perut. Tetapi penggunaan yang berlebihan bayam atau warna merah bata boleh membawa kepada kemunculan batu karang.