Dikul: Latihan untuk belakang pada hernia lumbar

Apa yang sakit pinggang, yang dikenali ramai. Patologi tulang belakang berlaku atas pelbagai sebab, walaupun pada usia muda. Dalam kebanyakan kes, ini adalah disebabkan oleh kelemahan sistem otot dan peredaran darah dan pemakanan tisu. Oleh itu, salah satu rawatan utama untuk penyakit tulang belakang menjadi fisioterapi.

Kini terdapat banyak kaedah pemulihan mobiliti. Pengarang salah satu yang paling popular ialah ahli akademik Valentin Dikul. Latihan untuk hernia belakang, disyorkan mereka untuk membantu bukan sahaja melegakan kesakitan dan meningkatkan tempoh pengampunan. teknik Dikulja unik kerana ia membantu seseorang untuk pulih sepenuhnya. Hanya perlu untuk melaksanakan dengan betul senaman khas untuk belakang.

Dikul: gambar dan sejarah teknik kemunculan

Kini ramai doktor dan pusat pemulihan untuk pesakit hernia menggunakan sistem ini. Ahli akademik Valentin Dikul menciptakannya berdasarkan pengalaman mereka sendiri, jadi keberkesanan setiap senaman disahkan. Orang ini adalah bekas pelaku sarkas dan serius kecederaan tulang belakang. Doktor percaya bahawa Dikul untuk kehidupan kekal yang tidak sah, terpaksa menggunakan kerusi roda. Tetapi kerja keras dan keinginan untuk sembuh membantunya untuk mengelakkan ia. Beliau bukan sahaja kembali ke gelanggang sarkas, tetapi juga menjadi acrobat sarkas.

Pada masa akan datang, ini mendorong beliau untuk mengkaji masalah pemulihan pesakit dengan pathologies tulang belakang. Valentin Dikul menjadi seorang ahli akademik. Beliau membangunkan sistem latihan bagi kategori berlainan pesakit, walaupun untuk kanak-kanak cerebral palsy. Oleh simulator membolehkan mereka untuk kembali kepada kehidupan aktif, malah mereka yang doktor meramalkan hilang upaya.

pengalaman penyembuhan sendiri membantu ahli akademik membuktikan bahawa tisu saraf mampu pertumbuhan semula, ia adalah mungkin untuk mengembalikan fungsi tulang belakang dalam semua patologi. aktiviti motor bermula proses biokimia rumit, mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme. Ia mengembalikan otot fungsi mereka, melegakan kekejangan dan kesakitan.

Ciri-ciri Dikulja teknik

Ini mungkin satu-satunya sistem latihan yang membantu pesakit dengan pathologies tulang belakang tidak datang kepada terma dengan penyakit mereka, dan benar-benar menghilangkan ia. Dan contoh bagi pesakit adalah sangat Valentin Dikul. Latihan untuk hernia belakang dia dicipta dengan mengambil kira sebab dan ciri-ciri penyakit. direka khas peralatan kecergasan untuk membantu memulihkan walaupun dalam pesakit dengan pathologies teruk selepas kecederaan atau pembedahan pada tulang belakang.

Keseluruhan sistem adalah berdasarkan kepada kekerapan sesi, secara beransur-ansur meningkatkan beban, dan pematuhan ketat dengan peraturan. Intipati Dikulja gimnastik - dalam melaksanakan latihan kekuatan dan senaman regangan yang membantu memperkuatkan sistem otot dan meningkatkan peredaran. Selain kompleks ini termasuk unsur-unsur yoga, Pilates dan pernafasan latihan. Oleh itu, ia kadang-kadang mengandungi senaman yang luar biasa untuk belakang. Dikul percaya bahawa neuron tunjang boleh dipulihkan dengan bantuan beban dipilih dengan betul. Tetapi latihan kejayaan bergantung terutamanya kepada usaha pesakit dan sikap positif beliau.

Yang dikenakan penyakit

Sistem ini bertujuan untuk pemulihan tulang belakang dalam pelbagai patologi. Bukan sahaja untuk mengajar pesakit untuk hidup dengan penyakit ini, tetapi ia cenderung untuk sepenuhnya menyembuhkan Valentin Dikul. Latihan untuk belakang pada osteochondrosis dapat menghentikan kemusnahan cakera dan tulang belakang dan mengelakkan berlakunya hernia dan pemendapan garam. beban yang dipilih khas memperbaiki peredaran darah dan pemakanan tisu, yang mengembalikan fungsi mereka. Ia adalah pencegahan komplikasi, dan pulangan pesakit untuk metodologi hidup tertumpu normal, yang telah dicipta oleh Dikul.

latihan semula untuk scoliosis juga sangat berkesan. postur yang tidak betul sering dikaitkan dengan kelemahan otot. Kerana ia membantu mengukuhkan tulang belakang kembali borang yang betul. A postur normal dan corset otot yang kuat - ia adalah pencegahan terbaik herniasi lumbar itu.

Tetapi bukan sahaja untuk mengelakkan patologi tulang belakang yang serius telah mencipta sistem sendiri Valentin Dikul. Latihan untuk hernia bantuan belakang untuk menghilangkan di mana-mana peringkat pembangunan. Walaupun selepas pembedahan seseorang boleh kembali kepada kehidupan yang memuaskan yang normal. Latihan tersebut juga berkesan untuk cerebral palsy dan untuk pemulihan selepas kecederaan.

tulang belakang hernia: Punca dan Rawatan

pemulihan itu adalah yang paling sering diperlukan dalam patologi daripada cakera intervertebral. Ini mungkin anjakan kecil mereka atau bertopi, yang dikenali sebagai unjuran. Atau hernia betul dengan kerosakan atau pecah lengkap fibrosus anulus cakera. Keadaan ini menyebabkan rasa sakit yang teruk di belakang, melanggar innervation daripada anggota badan dan pergerakan terbatas.

Hernia muncul atas sebab-sebab yang berbeza, tetapi kebanyakannya disebabkan oleh pelanggaran proses metabolik dalam tisu, dan juga disebabkan oleh kelemahan otot intervertebral dan ligamen. Mencetuskan cakera membonjol mungkin tercedera, Stress, obesiti, gaya hidup yang tidak aktif. Sebelum memulakan rawatan hernia, perlu untuk mengetahui sebab-sebab kejadian, dan cuba untuk menghapuskan mereka. Oleh itu, kaedah terapeutik sentiasa dipilih secara individu. Rawatan perlu menjadi kompleks dan semestinya termasuk terapi fizikal.

Mengapa gimnastik berkesan dalam hernia

Khas latihan maju memperkuatkan sistem otot, yang memastikan penetapan betul tulang belakang dan melegakan beban dari lumbar. Selain itu, pergerakan dan memperbaiki aliran darah dengan pemakanan tisu. Itu adalah melanggar proses metabolik biasanya disebabkan oleh patologi tulang belakang. Konsep ini diadakan untuk mewujudkan sistem anda Valentin Dikul. Latihan untuk hernia belakang dibangunkan untuk disesuaikan dengan ciri-ciri dan penyakit penyetempatan. Ahli akademik juga percaya bahawa ia adalah penting untuk menguatkan otot perut dan pinggang.

latihan fizikal adalah penting untuk semua pesakit hernia tulang belakang. Lagipun, dengan kekurangan aktiviti fizikal otot dan ligamen akan atrofi, yang membawa kepada perkembangan patologi. sistem otot yang lemah tidak akan dapat memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul, roda akan terus berubah bentuk. Selepas semua, seluruh beban ketika memandu, walaupun dalam potongan biasa berat badan akan jatuh pada tulang dan tulang rawan.

Apa yang tidak boleh dilakukan sepanjang hernia

Apa-apa latihan fizikal dalam penyakit ini harus bermula pada pengampunan. Pada mulanya, latihan dilakukan di bawah bimbingan pengajar. Lagipun, hernia lumbar - adalah suatu keadaan di mana satu langkah yang salah boleh membawa kepada komplikasi yang serius. Peralihan sedikit cakera walaupun lebih banyak tekanan pada saraf, saluran darah, atau mencubit kerosakan saraf tunjang. Oleh itu Dikulja latihan kembali hernia khusus disesuaikan dengan ciri-ciri patologi. Dan apabila mengamalkan, terdapat batasan tertentu yang pesakit dikehendaki untuk memberi amaran:

• tidak boleh melakukan senaman membawa kepada kemunculan sakit, kerana ini boleh menunjukkan anjakan cakera;
• peringkat awal latihan dan peringkat serius penyakit ini tidak digalakkan untuk melakukan senaman pada berpusing tulang belakang;
• diharamkan melompat, lebam dan kejutan, terutama di rantau ini lumbar;
• semasa latihan adalah perlu untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba;
• tidak boleh terus tertakluk kepada tulang belakang beban berat, ia tidak akan membawa kepada penyembuhan pesat lagi, dan tidak produktif.

tugas gimnastik

Mengapa latihan begitu berkesan untuk kembali Dikulja hernia? Pengetahuan tentang anatomi dan fisiologi sistem otot, untuk kajian yang panjang pesakit dengan pathologies berbeza tulang belakang, dan pengalaman mereka sendiri untuk mengatasi penyakit ini telah membolehkan orang ini untuk membuat apa-apa sistem latihan yang melaksanakan tugas-tugas berikut:

• melegakan kesakitan dan kekejangan otot;
• menguatkan corset otot tulang belakang;
• menormalkan bekalan darah dan pemakanan tisu;
• Ia mewujudkan postur yang baik dan membentang tulang belakang, membantu untuk melepaskan tekanan pada cakera;
• meningkatkan mobiliti, kembali pesakit untuk betul melaksanakan aktiviti biasa.

Peraturan asas pekerjaan

Dikulja latihan semula adalah sangat berkesan dalam hernia tulang belakang. Mereka membantu pesakit untuk kembali kepada kehidupan normal. Tetapi untuk ini anda perlu untuk terlibat dalam melalui kaedah-kaedah tertentu:

• Ahli akademik mencadangkan mula kelas dengan serta-merta selepas kehilangan kesakitan;
• latihan yang akan dilakukan setiap hari, jumlah masa yang digunakan ke atas mereka, hendaklah tidak kurang daripada satu jam, ia adalah yang terbaik untuk mengambil 2-3 kali sehari;
• pengulangan setiap senaman perlu dilakukan tidak lebih daripada 10 kali, dan bilangan ulangan meningkat secara beransur-ansur;
• beban juga meningkatkan secara beransur-ansur dengan pengukuhan otot;
• di pekerjaan perlu mendengar dengan teliti perasaan mereka;
• Anda boleh melakukan hanya latihan yang disyorkan oleh doktor;
• dengan kemunculan sakit atau tidak selesa adalah perlu untuk mengurangkan keamatan atau sepenuhnya berhenti latihan.

Ciri-ciri Kelas belajar teknik Dikulja

Keadaan yang paling penting bagi keberkesanan latihan - adalah pendekatan individu untuk setiap pesakit. Oleh itu, satu orang yang dikehendaki bagi rawatan enam bulan, yang lain - selama beberapa tahun. Ia bergantung kepada keterukan penyakit dan tahap kecergasan otot pesakit. Cukup mudah untuk pekerjaan, harus ditetapkan untuk operasi yang berterusan. Hernia jarang muncul tiba-tiba, selalunya ia didahului oleh bertahun-tahun proses patologi dan kemusnahan tisu. Oleh itu, keperluan untuk memulihkan mereka terlalu lama. Ia adalah penting bahawa pesakit telah di set untuk kejayaan dan tidak mengganggu kelas.

Keseluruhan sistem latihan dicipta oleh ahli akademik, dibahagikan kepada tiga peringkat.

1. Pertama, badan disediakan untuk beban berikutnya. Langkah ini amat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan mempunyai otot yang lemah.
2. Pada menjalankan peringkat kedua untuk meningkatkan tona otot, menguatkan sendi dan ligamen.
3. Hanya selepas kompleks ini termasuk latihan untuk membangunkan otot intervertebral, untuk meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti tulang belakang. Kursus intensif membantu untuk mencegah perkembangan selanjutnya penyakit ini dan dalam banyak kes menyumbang kepada rawatan lengkap.

Anda boleh melibatkan diri dalam apa-apa pathologies. Tetapi lebih awal ini memulakan kelas, lebih berkesan sistem itu, yang dicipta oleh Valentin Dikul. Latihan untuk belakang pada jorokan cakera boleh benar-benar berkuasa mengembalikannya kepada normal dan mencegah perkembangan hernia. Membelanjakan tidak lebih daripada satu jam sehari untuk kelas, seseorang boleh menjamin kesihatan tulang belakang selama bertahun-tahun.

Apakah senaman yang berkesan dalam hernia lumbar

Beberapa sistem yang berbeza dicipta akademik Valentin Dikul. Latihan untuk belakang pada hernia tulang belakang lumbar, toraks atau pangkal rahim yang sedikit berbeza, sebagaimana yang bertujuan untuk mengukuhkan kumpulan otot yang berlainan. Pastikan anda memasukkan senaman regangan, sebagai contoh, Visy pada bar, senaman, yoga dan unsur-unsur Pilates bernafas. Kompleks ini dipilih secara individu. Ia boleh termasuk latihan yang berbeza untuk belakang. Dikul mencadangkan adalah:

• Visy pada engsel khas, terlepas oleh tetikus;
• senaman "jalur" - penekanan berbaring di siku dan jari kaki;
• mengangkat kaki, berbaring di belakangnya;
• Berbaring di belakang anda dengan lutut kaki bengkok membiak di tangan;
• perlahan-lahan bengkokkan badan ke hadapan, ke belakang dan sisi;
• Visy pada palang gol.

Satu set contoh latihan untuk kembali Dikulja yang

Kebanyakan latihan hernia lumbar tulang belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang di atas permukaan yang sederhana keras. Beberapa memerlukan peranti tambahan - band getah. latihan lain melibatkan gelongsor di atas lantai, untuk memudahkan yang anda boleh gunakan selofan. Bagaimana, maka, boleh menjadi hernia kompleks?

• Pertama senaman untuk memanaskan badan otot anda. Ia mungkin menyengetkan, berputar, regangan. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar dan perlahan-lahan.
• Lie di belakang anda, kaki mengunci gelung. Tanpa mengambil bahunya dari lantai, perlahan-lahan meningkatkan paha kiri anda dan cuba untuk mengembangkannya ke kanan. Mengulangi ke sisi lain.
• Berbaring di belakang, batalkan tangan anda pada dada. Tanpa mengambil batang tubuh atas dan kaki dari lantai, untuk membuat beberapa langkah-langkah tambahan dalam satu dan ke arah yang lain.
• Satu latihan yang sama adalah bahawa kali ini bahagian bawah badan tidak bergerak dan atas membawa selekoh sebelah, gelongsor seluruh lantai.
• Berdiri, lengan bawah, memegang sebatang kayu. Perlahan-lahan bersandar ke bawah, menjaga belakang anda lurus dan tangannya diturunkan. Kaki sedikit bengkok.
• Berdiri tegak di tangan kirinya band getah, akhir yang adalah kaki tetap. Meletakkan tangan kanan di belakang kepala dan perlahan-lahan bersandar ke kanan, terhadap rintangan tali pinggang.
• Berbaring di atas perutnya, tangannya ditekan untuk paha, kaki dikunci. Perlahan-lahan mengangkat batang tubuh bahagian atas, berhenti dalam kedudukan atas untuk beberapa saat.
• Berbaring di belakang anda dengan kaki dibengkokkan perlahan-lahan tarik lutut anda ke dada anda.

Ulasan prosedur Dikulja

Pematuhan kepada cadangan dan kelas biasa untuk membantu pesakit kembali ke kehidupan yang aktif. Teknik ini adalah berdasarkan pengalaman peribadi, jadi ia adalah hampir 100% berkesan.

Ulasan daripada pesakit yang tidak perlu lagi ambil daripada penyakit yang serius, berkata ia adalah sukar. Saya terpaksa melibatkan diri dalam setiap hari. Tetapi hasilnya adalah berbaloi - ia bukan sahaja melegakan kesakitan tetapi juga memulihkan pergerakan tulang belakang dan kembali ke kehidupan yang aktif. Bahawa ini adalah teknik Dikulja yang unik: Exercise tidak mengajar pesakit untuk hidup dengan penyakit itu, dan benar-benar sembuh. Oleh itu, ia begitu popular - pada tahun-tahun baru-baru ini dengan bantuan sembuh lebih daripada 10 ribu pesakit.