Diet "seminggu": menu dan ulasan

angka yang indah - impian ramai wanita. Malangnya, pemakanan miskin, tekanan berterusan, kesibukan sering menjejaskan tepat berat badan. Sudah tentu, hari ini terdapat banyak cara untuk menghilangkan kilogram tambahan, tetapi cara yang paling popular dan berpatutan dianggap sekatan pemakanan. Diet "seminggu" - litar yang menjanjikan untuk menghilangkan hampir 10 kilogram dalam masa beberapa hari, yang berbunyi menarik. Tetapi sama ada atau tidak ia boleh digunakan untuk mencapai kesan yang sama? Adakah ia merbahaya kepada kesihatan? Sebagai doktor bercakap mengenai diet ini? Jawapan kepada soalan-soalan ini akan menarik minat ramai pembaca.

Keterangan ringkas mengenai diet

Sudah tentu, terdapat beribu-ribu diet yang berbeza dan skim pemakanan hari ini, yang membantu melawan obesiti. Apakah pemakanan "minggu"? Ia tergolong dalam kumpulan yang dipanggil cepat-sistem, yang membantu untuk cepat menghilangkan beberapa kilo tambahan.

Intipati ia agak mudah. Ini litar bekalan kuasa perlu diikuti selama tujuh hari (yang, sebenarnya, namanya), dan setiap hari anda boleh makan hanya kumpulan tertentu produk, sebagai contoh, buah-buahan sahaja atau hanya makanan protein. Dan jumlah kalori yang diambil adalah perlu untuk menghadkan mendadak.

Minum hari: pertama, ketiga dan keenam

Mengapa diet "minggu" bermula? Yang pertama hari - minum, serta ketiga dan keenam. Apa maknanya? Hari-hari ini dibenarkan hanya cecair, tetapi apa-apa makanan yang lain adalah haram. Sememangnya, terdapat beberapa peraturan dan peraturan untuk memastikan bahawa anda akan minum.

Pilihan terbaik - disucikan air minum dalam kuantiti yang besar. Ia mungkin mineral, tetapi dalam mana-mana tidak soda. Sudah tentu, untuk terus hidup sepanjang hari (dan juga bukan satu) air sangat sukar, jadi anda boleh mengubah menu. Sebagai contoh, ia dibenarkan untuk minum teh (sebaik-baiknya hijau), dan sejumlah kecil kopi, tetapi ia tidak boleh dikurangkan. Ia juga mungkin untuk memasukkan dalam diet jus buah-buahan, tetapi sebaik-baiknya segar. Dibenarkan minum 1-2 cawan sup ayam, yogurt tanpa lemak atau yogurt.

Malah ramai orang, ia adalah ini menakutkan Diet "seminggu." Hari pertama, minum (ulasan juga memberi keterangan kepada ini) dipindahkan adalah sukar, terutama kali pertama, kerana badan kontras terlalu tajam.

hari kedua: menu sayur-sayuran

Pada hari kedua diet, anda boleh memasuki mana-mana sayur-sayuran, tetapi sentiasa segar. Sekatan ke atas bilangan tidak ada di sini - anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu. Dalam usaha untuk mempelbagaikan menu, anda boleh memasak salad sayur-sayuran. Sudah tentu, krim masam, mayonis dan juga minyak sayur-sayuran perlu dibuang - salad boleh mengisi dengan jus lemon sedikit. Garam digunakan adalah yang tidak diingini, kerana ia menggalakkan pengumpulan cecair dalam badan.

Sememangnya, untuk sehari adalah perlu untuk minum, tetapi sebaik-baiknya air tidak berkarbonat, dan tidak semasa makan. Jika anda salah seorang dari orang-orang yang tidak boleh hidup tanpa kopi, kemudian 1-2 cawan mampu, tetapi tanpa gula.

Hari keempat: makan hanya buah-buahan

Pada hari yang keempat "Minggu" diet melibatkan makan sahaja buah-buahan segar. Apa yang boleh dimasukkan dalam diet? Sebagai contoh, hanya makanan yang baik adalah epal, buah-buahan sitrus, beri. Anda boleh makan pisang dan pic, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil, kerana ini makanan berkalori tinggi. Tetapi anggur tidak contraindicated kerana kandungan glukosa yang tinggi. Pada hari ini, anda akan dapat untuk mengisi rizab vitamin dan nutrien lain dalam badan, yang pasti menambah kepada anda keriangan.

Pada hari kelima, protein

Pada hari yang kelima dibenarkan makan makanan protein sahaja. Apa menu harus terdiri daripada? Sebagai contoh, ia adalah mungkin untuk makan daging, sebaik-baiknya ayam (juga arnab dibenarkan, ayam belanda dan daging pemakanan lain), tetapi hanya di rebus. Di samping itu, dibenarkan untuk makan ikan rebus dan keju (sebaik-baiknya pilih rendah lemak) dan telur rebus (sekali lagi, hanya orang kulit putih). Tiada sekatan ke atas jumlah di sini.

hari ketujuh: keluar dari diet dengan betul

Pada hari yang ketujuh ada jalan keluar dari diet, jadi diet adalah lebih pelbagai. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi anda boleh makan sekeping buah-buahan dan dua telur rebus. Makan tengah hari dibenarkan rendah lemak sup sayur-sayuran atau soba atau sup ayam. Dan untuk makan malam pastikan untuk menyediakan diri salad - ia sudah mungkin untuk mengisi sedikit minyak sayur-sayuran.

Diet "seminggu" hanya jadi berakhir. Tetapi tidak segera pada hari kedua, pergi untuk makan secepat kembali kilo yang hilang. Ia adalah lebih baik untuk secara beransur-ansur memperkenalkan makanan baru pada menu, dan cuba untuk menghadkan bilangan mereka - ini akan membantu menyatukan berat.

Diet "seminggu": menu, pilihan kedua

Tidak semua orang sesuai untuk sekatan pemakanan drastik. Apa yang perlu dilakukan jika anda benar-benar perlu untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk mematuhi semua peraturan ini adalah hanya mustahil? Terdapat satu lagi pilihan - diet yang cahaya "minggu." menu adalah seperti berikut:

• Untuk sarapan pagi atau masak soba bubur, tetapi tanpa minyak, garam, gula dan bahan tambahan lain. Lengkap kaca diet kefir atau yogurt kandungan lemak yang rendah.

• Sarapan yang kedua terdiri daripada buah-buahan (300 gram). Sekali lagi, anda harus mengelakkan makanan yang berkalori tinggi, seperti buah anggur.

• Makan tengah hari di skim ini banyak. Sediakan diri salad dan ayam sup, yang kedua boleh direbus ikan (300 g), dan sebaliknya manjakan diri anda dengan buah-buahan yang manis.

• Makan malam terdiri daripada cawan keju tanpa lemak kampung atau yogurt, dan sayur-sayuran atau salad buah-buahan.

Seperti yang anda lihat, pilihan diet ini akan diangkut lebih mudah. Sebaliknya, keputusan cepat anda tidak mungkin untuk mencapai.

Diet "seminggu": foto dan berjanji keputusan

Sudah tentu, mengurangkan berat badan mahu tahu bahawa usaha mereka tidak sia-sia. Jadi, apa pencapaian boleh memberikan diet "minggu"? Ulasan dan keputusan - ini adalah isu-isu yang melibatkan semua orang.

Banyak sumber berjanji pengurangan luar biasa dalam badan - 10 kilogram setiap minggu. Malah, angka ini tidak cukup betul. Sekali lagi, jumlah berat badan hilang selepas semua bergantung kepada banyak faktor. Sebagai contoh, anda perlu mengambil kira jumlah kilogram yang berlebihan (yang lebih besar itu, yang lebih ketara adalah pengurangan berat badan), serta ciri-ciri individu menu pembetulan metabolik, yang pasti berlaku, dan sebagainya. D.

Menurut ulasan, 2-5 kg dalam tujuh hari - ini adalah apa yang diet boleh memberikan "seminggu." 5 kg / 1 minggu - bersetuju bahawa ia adalah keputusan yang cukup baik yang mana adalah cinta sukar sedikit.

Sebaliknya, tidak boleh diabaikan, dan beberapa faktor lain. Selepas berat awal biasanya cepat mengembalikan ini menyatakan diet. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk mengikuti beberapa peraturan. Khususnya, pastikan untuk Laraskan tabiat makan anda, mengurangkan jumlah gula-gula di dalamnya, lemak haiwan dan makanan goreng. Dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal - lawatan tetap ke gym untuk membantu mengekalkan berat badan dan menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan.

Apakah kesan-kesan sampingan sistem penurunan berat badan melibatkan?

Bagaimana berbahaya boleh menjadi diet "minggu"? Bolehkah ia menjadi berbahaya? Dengan maklumat ini, pastikan anda membaca. Seperti yang anda lihat, sekatan diet yang sangat ketat. Dan, sudah tentu, apa-apa perubahan mendadak boleh memberi kesan kepada keadaan badan dan kesihatan.

Jadi bagaimana dipindahkan Diet "seminggu"? Ulasan orang kehilangan berat badan menunjukkan penurunan berat badan yang paling semasa keletihan sana. Paling menyedihkan untuk minum hari.

Tetapi terdapat beberapa kesan sampingan yang lain. Khususnya, orang sering mengadu kelemahan fizikal, yang disertai dengan diet "minggu." 1 hari, minum, menurut ulasan, adalah amat sukar. Pada masa akan datang, anda mungkin mengalami prestasi perlahan kerana keletihan yang berterusan. Untuk kesan sampingan biasa juga boleh termasuk sakit kepala yang berbeza-beza intensiti dan insomnia. Ramai orang meraikan kejadian berkala pening dan sakit perut. Kadang-kadang ada tekanan darah menurun dan demam.

Sudah tentu, komplikasi ini tidak sentiasa. Walau bagaimanapun, jika selepas 2-3 hari selepas permulaan diet yang anda telah mengambil perhatian kemerosotan yang ketara dalam kesihatan, ia adalah perlu untuk menghentikan proses kehilangan berat badan dan secara beransur-ansur kembali ke diet normal.

Apa yang doktor katakan?

Ia tidak mungkin bahawa sekurang-kurangnya seorang doktor akan menasihati anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama. Diet "seminggu" - adalah amat sukar dan boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan. Sekatan tajam dalam diet boleh menyebabkan gangguan metabolik atau hormon. Di samping itu, kekurangan zat makanan semestinya akan memberi kesan kepada saluran penghadaman.

Sebelum anda mula kehilangan berat badan pada sistem ini, adalah dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan perubatan. Selepas apa-apa perubahan dramatik dalam diet hanya contraindicated dalam penyakit saluran gastrousus serta penyakit buah pinggang, hati dan sistem kardiovaskular.

Ulasan daripada turun berat badan

Malah dipindahkan Diet "seminggu"? Ulasan tentang orang-orang yang telah mencuba sistem ini atau itu, dalam kebanyakan kes, sangat menarik dan berguna sumber maklumat. Segera ia adalah diperhatikan bahawa majoriti wanita (dan lelaki) mengatakan bahawa diet dipindahkan tidak mudah dan memerlukan beberapa usaha wasiat. Sudah tentu, dari hari pertama anda akan mengganggu kelaparan. Sebaliknya, pergerakan penunjuk pada skala yang memberi inspirasi dan motivasi untuk meneruskan. Kelemahan juga berlaku agak kerap, tetapi biasanya sekitar pertengahan minggu badan entah bagaimana menyesuaikan diri had diterima sedikit lebih mudah.

Hasil dari diet, dan ketara. Beberapa kilo tambahan dalam seminggu lagi - ia adalah satu pencapaian yang nyata. Sebaliknya, ia adalah perlu untuk memahami bahawa skim kuasa ini boleh diikuti selama tidak lebih daripada tujuh hari, dan kemudian pastikan untuk berehat, supaya tidak menyebabkan kemudaratan badan. Jika kita kesimpulan maklumat, maka kita boleh mengatakan bahawa diet ini adalah sesuai untuk orang-orang yang segera (tarikh tertentu) yang anda perlukan untuk kehilangan kilo sahaja, sebagai contoh, untuk kelihatan cantik dalam gaun malam di kaunter penyambut tetamu atau untuk menjual tampang baju renang baru di pantai. Jika anda mempunyai matlamat lain (kehilangan lebih daripada 5 kg, meningkatkan penampilan, meningkatkan kesihatan, menguatkan otot) adalah lebih baik untuk memilih beberapa jenis pelan kuasa jangka panjang, disokong oleh aktiviti fizikal yang kerap beliau.