Diet popular Elena Malysheva di rumah: menu, ulasan

Hari ini, TV penyampai popular Elena Malysheva tahu hampir segala-galanya. Ini tidak menghairankan, kerana ia bukan sahaja program pendidikan yang terkemuka mengenai gaya hidup sihat, tetapi juga merupakan seorang pakar yang besar dalam bidang dietetik. Pada asasnya Malyshev memenangi populariti itu disebabkan oleh diet yang dia telah dibangunkan. ciri yang tersendiri dan penting mereka adalah bahawa mereka adalah ideal untuk digunakan di rumah.

Dalam banyak teknik yang telah terbukti yang boleh digunakan dengan selamat terkemuka. Memilih salah satu yang tepat untuk anda, dan mula berjuang dengan berat badan yang berlebihan kini.

Utama (klasik) diet

Teknik ini dianggap klasik atau asas, kerana ia adalah dia yang pertama kali datang kembali dalam program "Kesihatan" di mana Malyshev pertama mula mendidik sasaran penonton tentang pemakanan sihat, yang boleh melihat sendiri tanpa bantuan pakar-pakar di rumah. Kaedah penurunan berat badan kemudian telah diterangkan dalam banyak program. Semua diet Elena Malysheva di rumah adalah berkesan, walaupun mereka mempunyai perbezaan yang ketara. Ini adalah berdasarkan kepada prinsip ini: semua makanan yang mengandungi protein, hanya perlu digunakan dengan sayur-sayuran, di mana-mana tidak dengan karbohidrat. Mari kita kaji, untuk kejelasan, diet yang boleh diteladani.

Menu untuk hari: diet, "klasik"

Seperti yang anda lihat, teknik ini agak mudah, semua makanan adalah termasuk dalam diet, yang disediakan sangat mudah.

Walau bagaimanapun, terdapat satu titik yang membawa tidak menganggap sistem ini diet, ia adalah disyorkan untuk mematuhi menu yang sama sepanjang hidup.

Hasilnya akan kelihatan sudah pada minggu kedua, sebulan kuasa itu akan pergi dari 6 hingga 8 kg penurunan berat badan. Jika anda terus makan dalam mod yang sama, dan seterusnya, berat badan telah stabil, dan membenci sentimeter lagi kembali kepada anda.

Express-diet

Elena Malysheva sendiri tidak adalah peminat diet, bertahan kurang dari seminggu. Tetapi ada orang-orang yang ia masih disyorkan apabila anda perlu untuk membuang hanya dua atau tiga kilogram sebelum satu peristiwa penting dalam jangka masa pendek.

Diet Elena Malysheva di rumah unik kerana mereka direka untuk penggunaan produk yang mengandungi semua vitamin dan unsur surih, dengan kalori harian biasa. Ini adalah berbeza dalam bahawa diet yang tidak begitu kaya dengan kepelbagaian, di samping untuk mencapai keputusan yang dikehendaki memerlukan senaman harian yang serius. Express-diet Elena Malysheva di rumah telah bercampur ulasan. Cuba pada dirinya berpuas hati dengan hasilnya, tetapi rasa tetap kelaparan dan latihan meletihkan seminggu melemahkan badan.

contoh menu untuk hari tersebut

Jika kelaparan malam menjadi tidak tertanggung, ia boleh membosankan segelas yogurt tanpa lemak. Lebih dari seminggu yang mengikuti diet seperti ini tidak boleh.

diet popular

Walaupun pelbagai diet Elena Malysheva di rumah, teknik ini adalah yang paling terkenal, bercakap mengenainya, apabila membincangkan cara penurunan berat badan TV penyampai. diet ini direka untuk 14 hari, dan untuk mendapatkan hasil yang terbaik boleh dilanjutkan sehingga satu bulan.

Popular diet Elena Malysheva di rumah: menu untuk minggu (anggaran)

Elena Malysheva juga menyatakan bahawa tempoh kaedah ini bergantung kepada berat badan awal. Dengan berat lebih 90 kg adalah disyorkan kaedah pematuhan 1 bulan, 70-90 kg - 2-3 minggu, kurang daripada 70 kg - 1 minggu.

Diet Elena Malysheva di rumah selama tujuh hari

Teknik ini adalah keberkesanan yang sama seperti yang sebelumnya. Walau bagaimanapun, ia adalah contraindicated dalam mereka yang mengalami penyakit saluran gastrousus, serta mengandung dan kejururawatan. Lagi bersama-sama dengan diet harus vitamin kompleks. Jika semua syarat-syarat kaedah memastikan minggu penurunan berat badan 7-8 kg.

diet harian anggaran

Seperti yang anda lihat, diet yang sangat tidak seberapa, tetapi anda mampu untuk air dalam mana-mana kuantiti. Penggunaan semula kaedah ini adalah disyorkan tidak lebih awal daripada satu bulan.

Diet 5 5

diet ini berlangsung tepat lima minggu, pada masa ini dibenarkan untuk makan produk tenusu dengan kandungan lemak sebanyak 5% dan sayur-sayuran mentah. Pada had ini berakhir. Terdapat semua mungkin pada bila-bila masa dan dalam apa-apa kuantiti. Sama seperti pada diet yang lain, ini adalah perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.

Hasil daripada teknik mengejutkan ini: dalam tempoh ini, bergantung kepada berat badan awal boleh membuang 8-14 kg berat badan yang berlebihan.

diet protein

Kaedah ini melibatkan catuan harian 300 gram protein. Kaedah ini adalah contraindicated pada orang dengan penyakit buah pinggang. diet ini adalah cukup lapar, menanggung ia tidak begitu mudah, tetapi hasilnya akan menjadi yang menakjubkan. Satu minggu boleh membuang sehingga 8 kg. Untuk menetapkan daripada diet perlu perlahan-lahan, sambil menambah biasa langkah menu makanan demi langkah. Tidak disyorkan untuk mengikuti teknik ini selama lebih dari 7 hari.

Beberapa tips dari Elena Malysheva

1. Jumlah kalori setiap hari tidak boleh melebihi angka 1,200 kcal. Ia nombor ini membolehkan anda untuk merasa baik pada masa yang sama untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.
2. diet Elena Malysheva di rumah untuk pesakit kencing manis dan beberapa penyakit lain yang serupa perlu berada di bawah pengawasan pakar.
3. Dengan senaman fizikal yang kuat mana-mana diet akan memberikan hasil yang lebih berkesan. Ia tidak perlu untuk menghabiskan diri anda banyak jam kelas di gym, mengambil cukup berjalan kaki setiap hari pada kadar yang cepat, dua atau tiga kilometer.
4. Menurut terkemuka, diet perlahan adalah lebih baik untuk badan daripada cepat. Dan badan tidak letih, dan hasilnya adalah tetap.
5. gaya hidup sihat menggalakkan pengurangan berat badan yang cepat. Jika anda memerhatikan rutin harian, melepaskan tabiat buruk dan lemak, makanan tepung, badan akan menjadi lebih mudah untuk menanggung diet dan melawan obesiti.

Semua diet yang dinyatakan di atas wajar secara saintifik dan berkali-kali diuji dalam amalan. Memilih kaedah yang nampaknya lebih sesuai untuk anda, supaya anda akan kehilangan berat badan tanpa penderitaan yang tidak perlu kepada sasaran yang dikehendaki.

Dalam mana-mana kes, sebelum anda mula kehilangan berat badan dengan menggunakan diet Malysheva, perlu berjumpa dengan doktor. Saya ingin anda kesihatan.