Berjalan Nordic: Sama ada Batang teleskopik berguna?

berjalan kaki Nordic dengan kayu, juga dikenali sebagai Finland, Nordic, Norway atau Scandinavia, cepat mula mendapat populariti di kalangan orang Eropah dan senegara kita kembali dalam tahun 90-an abad lalu. Salah satu daripada sifat-sifatnya - batang teleskopik - telah menjadi sahabat yang baik bagi orang-orang yang membuat keputusan pertama untuk mencuba sukan ini.

Tetapi untuk semua sama ada peranti kecergasan selesa ini? Pendapat mengalami atlet bertentangan: beberapa nasihat untuk membeli tongkat teleskopik, yang lain memberi tumpuan kepada kelemahan struktur lipat.

Kesan berjalan kaki Nordic pada tubuh manusia

potensi kesihatan jarak Finland, menurut doktor Norway dan Jerman adalah sangat tinggi. kajian yang telah diterbitkan menunjukkan latihan yang baik dan selamat otot belakang, bahu dan abdominals, yang semasa memandu menyediakan kayu Nordic.

Tidak seperti berjalan dan hiking yang memuatkan bahagian bawah badan dan pelatih bahagian atas badan lemah, berjalan Nordic menggunakan 90 peratus daripada otot badan, menyediakan latihan yang komprehensif hampir semua otot. Dalam kes ini, pecutan kadar jantung dengan 10-20 denyutan seminit (berbanding dengan berjalan kaki konvensional) membolehkan aliran darah akan membawa oksigen ke organ dan tisu, paru-paru untuk ventilasi yang lebih baik, kalori terbakar lebih berkuasa (30-50%). Sebagai contoh, berjalan kaki Nordic setengah jam membakar sehingga 300-400 kalori (bergantung kepada kerumitan laluan), yang menyediakan dua keamatan kehilangan tenaga berbanding berjalan biasa.

Tahap endorfin - hormon kegembiraan - kenaikan 4-5 kali semasa berjalan Nordic.
Di samping itu, berjalan kaki Nordic mewujudkan postur yang baik, baki kereta api dan penyelarasan pergerakan, mengurangkan beban pada lutut dan tulang belakang. Kesan baik sukan popular ini menghilangkan pencegahan penyakit sistem otot, osteoporosis, kemurungan, keletihan yang kronik, kehilangan kekuatan, insomnia dan tekanan sedia ada dan. darah beroksigen menjadi cecair, yang mengurangkan risiko serangan jantung, trombosis dan masalah kardiovaskular lain.

Jenis dan saiz kayu

Di kedai-kedai runcit dan dalam talian peralatan sukan hari ini menawarkan pelbagai pilihan model yang berbeza daripada kayu untuk berjalan kaki Nordic: daripada pilihan bajet untuk segmen premium.

Apabila memilih hak sifat-sifat yang perlu dipertimbangkan bahawa tiang Nordic adalah berbeza daripada bermain ski dan trekking di reka bentuk untuk hiking. Ciri utama kayu untuk jarak Finland adalah bahawa mereka adalah lebih pendek daripada melekat dengan pemain ski. Ini membantu untuk mengurangkan beban pada sistem otot, terutamanya di lutut, belakang dan pergelangan kaki.

Reka bentuk aci dalam kayu Scandinavia boleh dua jenis: pepejal, yang mempunyai panjang tetap, dan dilipat atau teleskopik.
Saiz alat-alat sukan dikira dengan formula di mana pertumbuhan atlet didarab dengan pekali 0.66 - untuk kadar perlahan berjalan kaki orang tua, orang-orang yang tidak terlatih atau mereka yang pulih daripada trauma, pembedahan atau penyakit; 0.68 - untuk pengguna sihat, peminat beban sederhana, mereka yang ingin untuk menggabungkan kempen intensif dengan komunikasi dalam syarikat mesra; 0.70 - untuk atlet profesional yang memilih pantas dan pemeliharaan bentuk fizikal pada tahap yang tinggi.

Kelebihan tiang teleskopik

Salah satu faedah utama tongkat teleskopik, adalah struktur pasang siap mereka. Menggunakan ia adalah mudah untuk mengangkut peralatan, mengambil dia dalam perjalanan, perjalanan ke negara ini. Panjang tiang boleh diubah oleh mana-mana anggota keluarga yang membolehkan anda untuk menjimatkan pembelian beberapa sifat-sifat sukan.

Visual panjang betul mengalami "pejalan kaki" ditakrifkan oleh kaedah berikut: mengambil sebatang kayu untuk mengendalikan, bergerak berhampiran dengan hujung tumit sehampir mungkin, dan siku ditekan terhadap badan. Jika peralatan yang diterangkan adalah bersaiz betul, tangan dibengkokkan pada siku pada sudut tepat. reka bentuk itu adalah baik untuk kanak-kanak, kerana "membesar" melekat bersama-sama dengan pemiliknya.

Pendatang baru batang teleskopik Ia membantu untuk memilih beban optimum, menyesuaikan panjangnya. Pengeluar dalam kebanyakan kes diperbuat daripada aluminium - logam yang mudah dan agak murah. Tetapi terdapat model yang lebih baik reka bentuk yang berbeza, yang terdiri daripada kuat dan ringan gentian karbon (karbon). Ini kayu adalah berbeza daripada ketahanan maksimum lain, terutamanya mereka yang mempunyai indeks karbon melebihi 20 peratus. Adalah diketahui bahawa profesional "pejalan kaki" lebih suka peranti sukan dengan kepekatan serat karbon lebih daripada 60%.

Cons struktur lipatan

atlet yang berpengalaman mencari kebolehpercayaan yang rendah daripada kelemahan utama sukan itu. Pengapit, yang dilengkapi dengan batang teleskopik, membantu untuk mengikat dan blok unsur-unsur, tetapi akhirnya mereka haus disebabkan oleh kemasukan zarah pasir dan air atau fros. peranti gagal boleh memecahkan apabila cuba untuk menolak kayu atau dilipat. unreliability isu reka bentuk bunyi luaran atau getaran. Gejala-gejala ini isyarat rasuah kunci, yang boleh membawa kepada kayu lipatan yang tidak terkawal dan mencetuskan kecederaan daripada pemilik. Kebanyakan melahirkan kelemahan itu dalam bahagian yang paling murah kayu.

batang teleskopik: harga, bahan dan pengeluar

Memilih saham lipatan dalam sukan kedai barang, anda perlu memberi perhatian kepada bahan dari mana ia dibuat. Sebagai contoh, aluminium tidak cukup menyerap getaran yang boleh menyebabkan masalah dalam siku dan bahu sendi. Tetapi gentian kaca digabungkan dengan karbon memastikan ringan dan pampasan getaran cekap, tetapi aloi seperti agak rapuh dan tidak mengecualikan risiko kerosakan aci.

Carbon - bahan yang paling tahan lama dan selesa, sambil menambah ia memastikan kebolehpercayaan kayu. Pada masa yang sama ia mengekalkan semua kelebihan kaca (berat badan yang rendah dan penyerapan getaran). Kayu-kayu pengusung kuat berjalan Finland mengandungi 50-80% karbon. Untuk pemula, peralatan ini mungkin kelihatan sukar. Batang teleskopik dengan indeks 20-30% - Gabungan ideal keselesaan dan kebolehpercayaan reka bentuk berjalan jarak yang jauh.

Perlu diingat bahawa pengeluar yang berbeza indeks gentian karbon yang sama mungkin menunjukkan ijazah yang berbeza keanjalan. Di samping itu, apabila memilih kutub teleskopik perlu memberi perhatian kepada bilangan bahagian: yang lebih kecil, lebih dipercayai (tidak lebih daripada dua). Walaupun hari ini di kedai-kedai sukan boleh didapati struktur lipatan tiga atau lebih unsur-unsur.

Harga produk juga mungkin berbeza-beza bergantung kepada jenama: syarikat Itali (Gabel), Austria (Kompardell), Finland (Karho atau Exel), Jerman (Ergoforce atau Leki), Norway (Swix), Estonia (Marco), dan juga satu set lengkap sukan . Pembeli boleh memilih mengikut model kapasiti kewangan mereka dari 1500-2000 untuk 6000-12 000.