Berapa nipis Tarasova Tatyana Anatolevna: diet tertentu

Tatiana Tarasova - penghormatan jurulatih angka skating dan wanita hanya menawan. kepentingan biografinya ribu peminat di Rusia dan di luar negara. Tetapi hari ini kita tidak memberitahu mengenainya, dan kira-kira berapa nipis Tarasova Tatyana Anatolevna. Terutamanya diet yang diterangkan dalam artikel.

kurikulum vitae

jurulatih masa depan Tarasova Tatyana Anatolevna dilahirkan 13 Februari 1947 tahun. bapanya - seorang pemain hoki Soviet terkenal. Ia adalah kali pertama dia memakai kasut anak perempuan, ketika dia hampir 5 tahun. Selepas beberapa tahun, ia telah pun bermula untuk bertindak seiring dengan George Proskurin. Mereka berjaya menang dalam Sukan Universiti Dunia. Ia akan kelihatan seolah-olah Tarasova adalah masa depan sukan cemerlang. Tetapi kecederaan serius yang dialami semasa salah satu ucapannya, menghentikan skater kerjayanya.

Tetapi heroin kami bukanlah jenis orang yang berputus asa terlalu awal. Beliau meneruskan pelajaran di Institut Pendidikan Jasmani, dan mula bekerja sebagai seorang jurulatih. pelajarnya pada masa yang berlainan adalah Alexei Yagudin, Irina Rodnina dan skaters lain yang telah menjadi bintang sebenar.

Pada 2005, kepimpinan skating Russian Federation dijemput Tatiana Anatolevnu untuk jawatan jurulatih perunding. Beliau berkata ya. Pada tahun 2006 Tarasov diketuai juri dalam rancangan TV "Bintang pada Ais." Kerana dia belajar generasi baru penonton.

Berapa nipis Tarasova Tatyana Anatolevna

Pada masa mudanya, heroin kami adalah langsing, seperti gelagah. Dan terima kasih kepada diet yang seimbang dan latihan sukan biasa. masalah berat badan bermula pada dewasa beliau. Dalam hanya beberapa tahun ia telah menjadi seorang wanita langsing dalam bun.

Tarasov dia sangat bimbang kerana berat yang berlebihan. Dia cuba pelbagai diet, tetapi untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, mereka tidak membantu. teh herba dan pil tidak mengiktiraf bekas pemain Skat angka. Heroin kami terdesak dan memutuskan untuk mengambil diri saya maka terjadilah ia. Tetapi kemudian rakan-rakan menasihatkan beliau untuk berjumpa doktor, pakar pemakanan Margarite Korolevoy. Tatiana telah dalam apa-apa saya tidak percaya, tetapi masih memutuskan untuk membuat temujanji dengan pakar. Dan kini ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa dia melakukan perkara yang betul. Lagipun, Margarita Koroleva adalah diet khas kerana yang Tarasova kehilangan berat badan sebanyak 30 kg. Ia berlaku secara beransur-ansur (untuk 7 bulan) dan tanpa memudaratkan kesihatan.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Bagaimana untuk mencapai keputusan yang luar biasa seperti itu? Tidak perlu berlapar dan langkah anda sendiri senaman. Perkara utama - untuk mengikuti garis panduan dan menu tertentu.

Berapa nipis Tarasova Tatyana Anatolevna? Sebagai permulaan, ia ditolak daripada produk biasa (biskut, pasta, kentang, dan sebagainya). Heroin kami dipenuhi peti sejuk "hak" makanan: buah-buahan, keju rendah lemak, daging tanpa lemak, dan yogurt. Roti dan roti roti diganti.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ia termasuk prinsip-prinsip berikut:

• makan lima kali;
• minum 2 liter air setiap hari;
• keengganan untuk makan selepas 18:00;
• tunggal hidangan saiz - 150-200 g;
• pengambilan harian (puasa) cawan air untuk mencairkan ia dengan sudu cuka epal.

Diet yang dipatuhi Tatiana Tarasova, diandaikan penolakan separa atau lengkap garam. Ini membolehkan anda untuk membuang cecair berlebihan dari badan terkumpul di dalamnya.

Senarai produk yang diluluskan:

1. sayur-sayuran segar dan buah beri.
2. Buah-buahan (kecuali pisang, persimmons, aprikot dan anggur).
3. ikan kukus.
4. produk tenusu rendah lemak.
5. daging direbus.
6. Bijirin.
7. Makanan laut (jika untuk menyediakan mereka untuk pasangan).
8. Nuts (dalam jumlah kecil).

contoh menu

Adakah anda berminat untuk diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny? anda boleh membuat menu anda sendiri. Perkara utama - tidak menjauhkan diri daripada prinsip diet.

diet anggaran sehari adalah seperti berikut:

• sarapan pertama (8:00). Pilihan №1 - menyediakan bubur di atas air, tambah satu penurunan minyak. Variant №2 - sandwic (a keping roti bijirin dan rendah lemak plat keju). Pilihan: satu cawan teh hijau, separuh sebiji epal.
• Makan tengah hari (10:00). Kita makan yogurt rendah lemak dan buah.
• Makan tengah hari (12:00). Dibenarkan untuk makan 100-150 gram ayam dimasak dan beberapa sayur-sayuran kukus.
• Snack (14:00). Minum segelas kefir. Anda boleh makan roti manis.
• Makan malam (17:00). plat kecil rebus sayur-sayuran, dan 100 g keju.

Pada siang hari ia adalah perlu untuk minum 2-2,5 liter cecair (di mana 1.5 L air tulen). minuman yang dibenarkan termasuk jus segar, teh hijau dan jus berry.

keputusan

Ramai gadis-gadis yang berminat dalam persoalan bagaimana untuk duduk di atas diet untuk mencapai berat badan yang boleh diukur? Di sini, semua ketat secara individu. Jadi, Tarasova kehilangan berat badan sebanyak 30 kg selama 7 bulan. Ia hanya satu keputusan yang hebat. Seseorang memerlukan masa yang kurang untuk mencapainya, dan seseorang lagi. Walaupun anda mendapat jumlah didambakan pada skala, ia tidak perlu untuk berehat dan kembali kepada diet yang biasa makanan berbahaya dan berkalori tinggi. Bagaimana untuk menetapkan keputusan? Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan diet kalori - 200 kkal per minggu.

Kesimpulannya

Tentang bagaimana nipis Tarasova Tatyana Anatolevna anda kini tahu. Asas diet adalah makan betul, dan oleh itu, tiada kerosakan kepada kesihatan adalah tidak berbahaya. Seminggu pematuhan diet boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg. Untuk hasil yang terbaik, menyambung latihan. Mendaftar dalam kolam sekali sauna minggu dan bilik urut. Latihan dilakukan di rumah, dan akan mempunyai kesan positif ke atas badan.