Berapa banyak karbohidrat dalam pisang, dan bagaimana berkesan adalah mereka dalam diet

kehidupan moden sering memerlukan kita untuk melaksanakan beberapa usaha untuk mengekalkan diri saya dalam bentuk. Tetapi sangat aktif dan tidak aktif gaya hidup agak merangsang pertumbuhan deposit yang tidak diingini di sisi, meningkatkan jumlah abdomen, dan secara umum tidak kondusif kepada kesihatan manusia. Itulah sebabnya ia dibangunkan sekarang dietetik, jadi orang teliti mengira apa yang dia boleh makan, tetapi dari apa yang lebih baik untuk menahan diri.

Apabila pelbagai saranan doktor bertanggungjawab bagi penyenggaraan bentuk manusia, sebahagian besar daripada mereka percaya bahawa banyak sekatan yang dikenakan tidak boleh memanjakan diri dengan pisang. Mungkin semua bersetuju bahawa kalori pisang 1 adalah cukup kecil untuk tidak mengganggu orang yang kehilangan pelangsingan berat badan.

Berguna pisang kesan: sumber tenaga

Perlu diingat bahawa buah ini (atau lebih tepat lagi, rumput, tetapi kita dianggap sebagai buah pisang) adalah penting bukan hanya kalori rendah. Ia mengandungi banyak karbohidrat, yang termasuk semua tiga jenis: kedua-dua glukosa dan fruktosa, dan sukrosa. Mereka semua - sumber terbaik tenaga. eksperimen saintifik telah mengesahkan bahawa dua pisang dalam kedudukan untuk melaksanakan manusia dan setengah jam kerja. kandungan karbohidrat seperti dalam pisang menjadikan ia sangat berguna kepada mereka yang terlibat secara aktif dalam latihan atau yang berkaitan dengan kerja fizikal yang berat.

manfaat mood

Pisang berguna untuk uplift rendah mood anda. Ia adalah rahsia lagi bahawa kadang-kadang kita merangkak rumah dengan tekanan dan perlanggaran yang tidak dapat dielakkan dengan sebilangan besar orang (selalu dikonfigurasi tidak mesra) dengan emosi yang sangat negatif dan benar-benar habis. Dalam kes ini, tidak lagi kira berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Terutamanya menjadi bahawa ia mengandungi tryptophan, mampu dalam badan untuk menjadi serotonin - sebenarnya, hormon kebahagiaan. Apa-apa harta buah ini adalah sangat ke tangan wanita pada hari-hari tertentu: dan tidak ada kemudaratan kepada angka-angka, sejak 1 kalori pisang adalah rendah (berbeza dengan coklat yang sama), dan meningkatkan mood di matanya.

Manfaat untuk gigi manis

Masalah utama bagi pelaku diet adalah keinginan besar untuk makan sesuatu yang lazat. Mengingati bahawa kandungan kalori hanya 1 pisang dari 75 (buah-buahan kecil) kepada 135 kcal (dan ini adalah spesimen yang besar) keinginan boleh mengetuk adalah pisang.

Walau bagaimanapun, jika sekatan itu diletakkan di atas karbohidrat, banyak pelaku diet menafikan diri mereka dalam buah ini. Dalam satu tangan, ia tidak menghairankan apabila anda mempertimbangkan berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Sebaliknya, ia tidak munasabah, kerana fruktosa, glukosa dan sukrosa yang terkandung di dalamnya, mudah dihadam daripada bersedia untuk digunakan atlet untuk mendapatkan kembali dibelanjakan untuk latihan atau tenaga pertandingan.

Faedah Kesihatan

Untuk masa yang panjang dan kita semua tahu bahawa pisang sempurna membersihkan badan daripada toksin terkumpul. Itulah yang terutamanya ditujukan dan pemulihan menggunakan buah-buahan data. Walau bagaimanapun, mereka juga bengkak amat bersih kerana kandungan kalium yang tinggi dan rendah - natrium. Melalui hubungan ini dengan lancar dan tanpa kesan negatif bagi organisma memaparkan air yang berlebihan.

jumlah yang tinggi berharga dalam pisang vitamin kumpulan B. Mereka sangat membantu bagi mereka yang mempunyai niat untuk berhenti merokok. Dalam kes ini, ia menjadi penting, dan berapa banyak karbohidrat dalam pisang: mereka juga membantu dalam proses melepaskan tabiat yang tidak baik, yang sering diiringi oleh hipoglisemia.

manfaat Tersedia

Pertimbangkan "eksotik", yang, sebenarnya, untuk masa yang lama ia tidak mungkin untuk memberi walaupun bayi. Kerana allergenicity rendah selalunya ia bermula dengan itu, anak-anak umpan. Dalam kes ini, sekali lagi, ia menjadi penting berapa banyak karbohidrat dalam pisang, kerana kanak-kanak berkembang dengan cepat, tenaga yang diperlukan banyak, dan alahan pada kanak-kanak hari ini - satu fenomena biasa. Supaya apa-apa sekeping berharga buah-buahan untuk kanak-kanak di bawah satu tahun hanya boleh ditukar ganti.

Adalah disyorkan untuk pesakit hipertensi dan kencing manis, dan mereka yang mempunyai aterosklerosis hadir. Pesakit itu pisang dimasukkan ke dalam menu harian, dan memberi keputusan yang sangat baik semasa rawatan.

karbohidrat yang berbeza

Jika kita mengingati pelajaran kimia organik, ia terlintas di fikiran bahawa karbohidrat terdiri daripada dua jenis. Ada yang mudah, dan termasuk mono dan di-saccharides. Terdapat sukar, memanggil kesederhanaan sahaja polisakarida. buah-buahan supaya disebut mengandungi kedua-dua jenis. Apakah karbohidrat dalam pisang adalah sesuai untuk anda bergantung kepada apa matlamat anda. Untuk memerangi hipoglisemia dalam kes berhenti merokok atau digunakan untuk pemulihan tenaga gula ringkas atlet patut. pisang jumlah besar mereka - sehingga 90%, supaya buah - hampir menyelamat dalam kes ini.

Bagi mereka diet yang memberi tumpuan kepada karbohidrat kompleks, pisang juga akan amat diperlukan. Walaupun bahagian kecil mereka berbanding dengan karbohidrat ringkas, polisakarida, buah-buahan ini mengandungi lebih-lebih lagi daripada banyak buah-buahan lain, sayur-sayuran dan buah beri. Kita boleh mengatakan bahawa sebanyak karbohidrat dalam 1 pisang, ia adalah sukar untuk mencari dalam buah-buahan lain.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada diet pisang yang murni

Seperti mana-mana diet yang lain - semua sangat individu. Tetapi hanya makan mereka buah-buahan masih tidak berbaloi. Sudah tentu, kelebihan terbesar adalah kandungan kalium yang tinggi: ia disokong dalam otot nada jantung, yang sedang mengalami tekanan yang besar dalam mana-mana cara untuk menurunkan berat badan. Dalam kes ini, buah-buahan nutrien sebenar mengandungi sedikit, dan terdapat risiko untuk membawa diri untuk keletihan. Tetapi mana-mana doktor diet menasihatkan semua orang tidak mengabaikan ini tidak Eksotisme eksotik. Ia adalah sukar untuk mengatakan berapa banyak karbohidrat dalam pisang 100g - masih tidak paling biasa berat badan seseorang buah itu. Walau bagaimanapun, ia adalah bernilai mengingati bahawa mereka diserap kesan buruk lebih baik, lebih mudah dan tanpa daripada karbohidrat daripada 100 gram, sebagai contoh, eclairs atau kek. A tenaga tepu dan mood yang tidak lebih buruk.

Walau bagaimanapun, jika anda hanya mematuhi peraturan dan syarat-syarat diet mereka, ia masih mungkin oleh mata untuk menganggarkan berapa gram karbohidrat dalam pisang. Sememangnya, ini bergantung kepada saiznya. buah-buahan kecil (kira-kira sawit panjang) mengandungi kira-kira 17 g besar (satu setengah-dua tangan) - hampir, kira-kira 18.5 disebabkan oleh hakikat bahawa pisang mungkin ketebalan yang berbeza dan tahap kematangan, tetapi untuk memberi tumpuan kepada angka-angka ini boleh menjadi .

pisang berkualiti berbahaya

Walaupun banyak sifat positif, buah-buahan ini mempunyai kualiti dan negatif. Terutamanya disebabkan oleh hakikat bahawa dalam iklim kita, pisang tidak berkembang, supaya dengan kehadiran semua negatif yang berkaitan dengan pengangkutan. pembekal Decent lusuh buah-buahan hijau dengan harapan bahawa mereka dospeyut di jalan. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes apabila pisang untuk yang lebih baik dan pemeliharaan yang lebih lama tertakluk kepada layanan yang berbeza - kebanyakannya gas. Adalah menyedihkan bahawa, walaupun pembekal terbukti menjadi jujur, penjual di laman web resort untuk gas yang sama untuk membuat persembahan buah-buahan mudah. Selain itu, semua berada di dalam karbohidrat mereka dari berguna dan mudah dihadam berubah menjadi gula biasa, berbahaya bagi apa-apa diet.

Seterusnya kualiti membimbangkan bagi mereka yang terpelihara kegelapan cadangan pemakanan: pisang merangsang selera makan. Dan jika anda tidak biasa dengan melepaskan snek yang tidak dirancang, masa atau perlu benar-benar meninggalkan buah-buahan ini, atau menghadkan diri anda kepada mereka, berhati-hati menjejaki hembusan kepada makanan berjadual. Dan secara umum, merujuk kepada pisang sebagai pencuci mulut yang berhak. Tetapi hanya makan pencuci mulut selepas makan malam dan sedikit, bukan?

Semata-mata dari sudut perubatan berpendapat, kita harus berhati-hati kepada mereka yang telah meningkat kelikatan darah. Pisang peningkatan yang lebih, yang boleh, khususnya, untuk mewujudkan masalah ereksi pada lelaki. Pelawat boleh pisang penyalahgunaan berbahaya bagi orang-orang dengan vena varikos atau thrombophlebitis. Tetapi bagi mereka yang mempunyai pembekuan darah yang lemah, pisang boleh dimakan hanya kilo.

Amaran terakhir kepada jari dan gastritchikov wanita itu. Buah-buahan ini memburukkan lagi proses penapaian gastrik. Kembung perut masih boleh menjadi sasaran jenaka, tetapi dalam kes masalah dengan usus dan perut adalah lebih baik untuk tidak risiko yang gangguan penyakit.