Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri dan memulakan hidup: cadangan pakar

Terdapat beberapa orang untuk mana seluruh dunia kelabu dan sedih, mereka sedih, cepat marah dan sentiasa tidak berpuas hati dengan segala-galanya. Tiada siapa yang mahu berurusan dengan whiners itu - mereka menjauhi mesyuarat itu, panggilan mereka tidak bertindak balas, dan mesej yang diabaikan. Seseorang yang lebih berani dan mudah untuk berkata kepada orang itu: "Hanya berhenti perasaan maaf untuk diri sendiri, semuanya akan berjalan lancar dan orang ramai untuk mencapai untuk anda." Tetapi ia tidak begitu mudah untuk dilakukan, apa yang hendak dikatakan. Untuk membantu hilang dalam lautan kesedihan dan kesedihan, mari kita memahami apa perasaan ini, di manakah akibat bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri dan memulakan hidup bahagia penuh.

sebab

Punca-punca kompleks dan sukar ini Keadaan psikologi banyak. Berikut adalah yang paling biasa:

• Iri hati. Memerhatikan kejayaan dan pencapaian orang lain, orang sering tertanya-tanya mengapa ia tidak berlaku kepada mereka. Bagi sesetengah orang, pemerhatian ini menimbulkan tindakan itu, manakala yang lain hanya mula berasa maaf untuk diri sendiri kerana hidup ini begitu tidak adil.
• Kemalasan. Selalunya, apa yang baik dalam kehidupan tidak berlaku semata-mata kerana dia terlalu malas untuk melakukan apa-apa, untuk melakukan sekurang-kurangnya beberapa tindakan untuk mencapai matlamat. Ia akan menjadi wajar, bahawa semua yang berlaku dengan sendirinya. Dan apabila itu tidak berlaku, seluruh dunia sekitar adalah untuk menyalahkan, tetapi manusia itu sendiri supaya tidak berpuas hati, bahawa segala-galanya, termasuk dirinya sendiri, perlu berasa maaf dan bersimpati.
• Perhatian dan kasih sayang. Ramai orang mengelirukan kedua-dua istilah dan tidak dapat mencari apa-apa yang lebih baik daripada, misalnya, menarik perhatian objek cinta atau simpati dengan bantuan aduan dan merengek cetek: "Saya begitu letih, kasihanilah saya", "tiada siapa yang mengasihi Aku, memegang saya" dan sebagainya. . separuh kedua akan mendapatkan lambat laun bosan sentiasa menyesal, hubungan putus, dan kemudian dera diri ke peringkat seterusnya: "Saya sangat berpuas hati, saya memberitahu anda bahawa saya suka yang tidak boleh benar-benar" dan kesedihan yang mendalam dan kemurungan bermula.

Senarai ini tidak lengkap, tetapi, sebagai peraturan, banyak sebab lain dalam prosiding terperinci dikurangkan kepada salah satu daripada perkara di atas.

kesan

Apa yang berlaku kepada orang-orang yang terlalu kerap meninggalkan dirinya menyesal? hidup mereka adalah suram dan menyedihkan, mereka sering kekal tunggal atau mereka sendiri memusnahkan semua hubungan dan komunikasi, mereka jarang mencapai kejayaan dalam kerja-kerja atau perniagaan anda.

Malangnya, patologi diri kasihan, dan hidupnya sering tidak hanya membawa kepada teruk psikologi dan kemurungan. Fenomena ini juga boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal orang itu:

• tekanan darah. Dari keadaan tekanan darah tekanan berterusan dan kesedihan boleh meningkatkan atau mengurangkan (bergantung kepada organisma tertentu), dan akhirnya membawa kepada strok dan penyakit lain yang teruk.
• irama jantung. Di bawah pengaruh faktor yang sama yang quickens nadi, kemudian perlahan, yang mengganggu operasi normal motor utama badan. Akibat: serangan jantung, kegagalan jantung, dan lain-lain ...
• Saluran pencernaan. Banyak menyita kasihan gula, makanan berkanji atau makanan berlemak dalam jumlah yang berlebihan, manakala yang lain, sebaliknya, hilang selera makan mereka, dan juga loya. Hasilnya - masalah berat badan, pelbagai penyakit sistem pencernaan, hati, buah pinggang dan sebagainya.

Dan penyakit ini, adalah hasil daripada tekanan berterusan dalam bentuk diri kasihan, menyebabkan lebih daripada perasaan yang sama, dan segala-galanya bermula semula dan hanya akan menjadi lebih buruk. Untuk memecahkan bulatan ini amat berat, ada yang lebih baik daripada untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri.

Stoplights

Untuk melihat jika memang punca semua masalah dalam hidup adalah diri kasihan, cukup untuk menjawab beberapa soalan mudah:

• Sama ada ia layak menerima segala ujian dan dugaan itu dan jatuh di kepala anda?
• sama ada kehidupan adil, dan sama ada ia memberi peluang kejayaan untuk setiap?
• perkara yang esok akan berubah, dan dunia akan menjadi lebih baik?
• Tiada siapa yang harus dipersalahkan kerana apa yang berlaku?
• dendam lama dan situasi yang sukar telah lama dilupakan dan tiada siapa yang ingat?
• Orang di seluruh masalah ini adalah lebih serius?

Jika sekurang-kurangnya beberapa soalan adalah negatif, keperluan mendesak untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Berhenti" dan pilih satu cara untuk berhenti merengek dan perasaan maaf untuk diri sendiri. Terdapat keraguan? Kemudian membaca semula barang yang kira-kira akibat, dan sekali lagi semua teliti berfikir.

Satu permulaan yang baik

Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri? Ia adalah perlu untuk mula memahami apa faktor menyebabkan perasaan ini. Untuk melakukan ini, terdapat satu teknik yang hebat:

Langkah 1. bersara. Tidak akan ada berdekatan - tiada keluarga, tiada kawan, tiada kenalan atau hanya pejalan kaki. Anda boleh mematikan dari semua rumah-rumah, anda boleh pergi pada sifat atau taman nemnogolyudny. Perkara utama - kesepian mutlak.

Langkah 2. Keluarkan semua rangsangan. Jika anda mengganggu mengalir rambut, mereka harus dikumpulkan dalam bun atau ekor kuda. Jika dengung telinga terbang atau nyamuk, maka anda perlu mencari tempat lain dan menghilangkan perosak. telefon bimbit yang lebih baik pada bisu, dan plat sama sekali dikeluarkan dari penglihatan.

Langkah 3. Bertenang. Di sini semua orang mempunyai jalannya minum secawan teh herba atau segelas wain merah agak lemah, membuat diri anda acupressure atau mengira hingga sepuluh. Ia adalah penting untuk mencapai keadaan keamanan dan ketenangan.

Langkah 4. Apabila kerajaan dikehendaki tercapai, dan tiada apa yang menghalang anda perlu untuk mendapatkan lembaran yang bersih kertas dan pen. Kemudian bahagikan senarai ke dalam dua bahagian dan mula merakam dalam lajur yang sama satu faktor, keadaan dan peristiwa-peristiwa yang menyebabkan atau menyuburkan diri kasihan. Sebagai contoh: berat badan berlebihan, hidung besar, gaji yang rendah, kekurangan kawan-kawan, cinta tidak berpuas hati .. Dan lain-lain Senarai ini adalah perlu untuk menulis, perlahan-lahan, berfikir tentang setiap item, dan menganalisis semua aspek kehidupan mereka.

Langkah 5. Setelah semua kepahitan dan kesedihan yang dinyatakan di atas kertas, ia adalah mungkin untuk mula mengisi ruang yang akan datang. Di sebelah setiap item anda mesti menentukan tindakan pembetulan. Ini perlu dilakukan tanpa ragu-ragu mengenai peluang-peluang dan prospek, yang sedikit melangkah kembali seolah-olah kita bercakap mengenai orang lain. Sebagai contoh:

• berlebihan berat badan - mengurangkan berat badan 20 kg, bersenam dan makan dengan betul;
• hidung besar - untuk belajar bagaimana untuk betul memohon solek dan memilih gaya rambut untuk menyembunyikan kekurangan rupa;
• upah yang rendah - mencari pekerjaan lain;
• kekurangan rakan-rakan - Bertemu orang baru;
• cinta tidak berbalas - untuk menjadi cantik dan bahagia dan hendaklah ia maaf kira-kira satu yang hilang.

Jika senarai itu termasuk perkara yang mencabar seperti kehilangan satu atau trauma emosi kanak-kanak yang dikasihi, lajur dengan keputusan mesti menentukan pakar yang melawat (psikologi).

Dapatkan senarai mengesankan masalah dan penyelesaian mereka - yang akan membimbing tindakan di bawah tajuk "Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri dan memulakan hidup." Sekarang kita perlu bertindak dan melaksanakan bertulis, senarai itu sendiri adalah perlu untuk menjaga untuk meraikan "tanda tambah" yang dibuat garisan berani dan penyingkiran menarik rangsangan.

jalan ini adalah sukar, tetapi untuk membuat ia sedikit lebih mudah, terdapat beberapa tips pakar.

cadangan 1

Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri dan menangis apabila terdapat orang seperti yang berfikiran yang memahami, sokongan dan simpati? Ini "mengambil berat" mesti dikeluarkan dari persekitaran. Jika anda hanya langkah ke belakang ia adalah mustahil, sebagai contoh, jika ia saudara terdekat, ia adalah perlu untuk mengurangkan tahap minimum jumlah komunikasi. Dalam perbualan, pilih tema yang sama: cuaca, sifat burung, dan lain-lain Dan tidak memberi kemungkinan diri kasihan ... Stop, mereka berkata, "pada anggur".

cadangan 2

Bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk peluang terlepas? Menggunakan baru! Setiap minit dalam hidup anda, anda perlu menumpukan beberapa kes. Mencari seribu satu pekerjaan. Perkara utama yang tidak ada masa untuk sayang, dan berfikir tentang apa yang mungkin telah. Kerja, menari, mengait, menjahit, kelab teater, sukarela, berkembang bunga di jendela, dan banyak lagi. Dan kehidupan akan menjadi lebih menarik dan bermakna, dan masa untuk diri kasihan dan air mata kiri.

cadangan 3

komunikasi penting manusia dengan jenis mereka sendiri, jadi ia adalah masa untuk membuat kenalan baru dan memperbaharui Kenalan hilang lama. Perkara utama - untuk sesiapa sahaja tidak kira apa yang tidak mengeluh, jika tidak semua usaha akan sia-sia. Persahabatan, kemesraan, atau hobi yang hanya menarik adalah yang terbaik untuk memilih orang-orang yang mempunyai pendekatan yang aktif dan positif kepada kehidupan. bulatan sosial untuk mencari hari ini adalah mudah: rangkaian sosial, bertarikh kelab, pelbagai "kumpulan kepentingan" dan sebagainya ..

cadangan 4

Kebahagiaan dan kejayaan boleh meyakinkan dirinya dan juga kasihan dan kesedihan. Setiap pagi apabila kebangkitan, dan setiap malam sebelum anda pergi ke dalam dunia mimpi, pastikan untuk mengulangi kepada dirinya sendiri: "Saya gembira. Saya denda, dan hari yang baru yang dapat membawa kepadaku sahaja kejayaan dan nasib baik. " Mengulangi keperluan ini, tidak kira apa, walaupun terdapat kesukaran sementara atau masalah. Self-hypnosis - adalah sangat penting adalah alat yang baik untuk mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri.

pelepasan kecil

Sudah tentu, senarai cadangan tidak lengkap. Semua orang boleh, jika dikehendaki, untuk mencari sendiri cara mereka sendiri bagaimana untuk menghentikan perasaan maaf untuk diri sendiri dan mula bertindak. Dan jika kadang-kadang agak tidak tertanggung, anda boleh memberi diri anda kelonggaran sedikit. Sebagai contoh, sebulan sekali untuk memperuntukkan diri anda satu atau dua jam masa memahami apa yang berlaku dalam kehidupan dan diri kasihan. Tetapi biarlah kelonggaran ini tidak berakhir kemurungan panjang, dan senarai cabaran baru untuk mencapai matlamat besar dan kemenangan.