Bagaimana untuk menenangkan saraf anda: Tips untuk semua majlis

saraf berkecai - masalah bagi ramai orang hari ini. Tidak ramai yang boleh kekal tenang ketika bersandar sekumpulan masalah sehari-hari, untuk bertemu dengan masalah yang tidak diduga ketenangan, dan segala sesuatu yang lain untuk menguruskan untuk menikmati kehidupan. Jika anda membiarkan keadaan mengambil kursus - badan anda tidak akan mengampuni (bertindak balas mengurangkan pertahanan badan - sistem imun, "saraf" boleh membangunkan pelbagai penyakit - somatik), dan lain-lain tidak akan gembira dengan tingkah laku anda.

Penyelesaian terletak dalam sebab

Bagaimana untuk menenangkan saraf, apabila ia kelihatan seolah-olah huru-hara di sekeliling anda? Mengambil sedatif - cara untuk merawat gejala-gejala telah muncul. Dan dalam masa yang sama mereka akan berulang dan berulang. Ini kerana punca saraf genting tidak didedahkan dan tidak diperbetulkan.

Dan sebab-sebab banyak: keadaan dalam hidup anda, tidak membenarkan untuk bertenang; keletihan terkumpul, keletihan emosi dan fizikal; cepat marah sebagai sifat-sifat perangai.

Mengambil masalah hidup dengan tenang, dengan keyakinan dalam kebolehan mereka sendiri (anda boleh menyelesaikan apa-apa masalah!) - itulah apa yang anda perlu berupaya untuk manusia moden, bukan mencari jawapan kepada soalan - bagaimana untuk menenangkan saraf saya. Mencari masa untuk pemulihan dan setia cara (bukan semua orang yang sesuai, sebagai contoh, aktif). Jika anda seorang "saraf" kerana perangai - untuk belajar untuk tidak menjadi buntu, walaupun untuk sebuah keluarga.

Adakah terdapat mana-mana saraf pada kanak-kanak?

Jika anda menghubungi kami, orang dewasa, segala-galanya adalah jelas: kita mahu itu, maka rasa - bagaimana pula dengan kanak-kanak? Bagaimana untuk menenangkan saraf kanak-kanak itu?

Kita sering mendengar daripada ibu bapa marah sebagai tindak balas kepada tingkah laku anak lelaki atau anak perempuan, "Apa saraf anda mungkin, anda masih kecil!" Adakah pemerhatian ini adalah benar?

Kanak-kanak mungkin gugup juga orang dewasa lebih kuat, kerana kita mempunyai pengalaman pengurusan yang lebih besar. Seorang lelaki sedikit yang hanya mula belajar tentang dunia dan dirinya sendiri. Ajar anak anda untuk memahami perasaan mereka dan menguruskan mereka.

Kalau roh telah meletus: langkah-langkah kecemasan

Sudah tentu, sentiasa tetap tenang sepenuhnya - mustahil. Pada masa-masa ini terdapat banyak tips psikologi yang berguna: bagaimana untuk menenangkan saraf anda apabila keadaan merosot? Bagaimana untuk menenangkan diri anda jika anda menjadi sangat marah dan tidak boleh menerima semua yang berlaku di sekeliling secukupnya? Jika anda mengambil ia keluar pada kawan-kawan, rakan sekerja dan walaupun pada bos? Jika anda mempunyai keras kehidupan bekerja? Kita mesti belajar untuk merasa dalam tenang, biarkan ia ke dalam fikiran anda yang sibuk ...

Ramai mungkin telah meneka. Kita bercakap tentang meditasi. Pada majlis yang kecil dan mudah melegakan kerengsaan bukan ubat, tetapi dengan sendiri, dengan bantuan sumber badan. Mereka mempunyai semua orang! Ia hanya perlu untuk mencari jalan yang sama.

Segala-galanya di belakang, juga berkumpul dalam kita di siang hari. Dari yang kuat emosi negatif perlu menyingkirkan. Sebahagian daripada mereka yang agak "wujud satu" (tarik nafas dan menghembus nafas beberapa kali). Beberapa perlu membiarkan keluar (dalam persekitaran yang lebih sesuai, sebagai contoh, di gym). Lain-lain - untuk mengganggu sikap yang positif. Sebaliknya pemikiran mengganggu, untuk membayangkan gambaran yang lebih jelas bagaimana anda akan apabila ia akhirnya lebih (keadaan itu diselesaikan). ie Kami perlu memberi tumpuan kepada hasil dan bukannya proses sehingga mendebarkan anda. Dalam kes yang lebih kompleks (penyakit yang rapat, kematian, hutang) psikologi menasihatkan untuk meletakkan "anchor" - sesuatu yang mana anda boleh berpegang, tidak pergi gila dengan kemarahan, kebencian, perasaan putus asa. anchor ini perlu dikaitkan dengan keluarga sesuatu, kawan-kawan, penting untuk anda, merangkumi keperibadian anda. Ini boleh menjadi satu mainan kegemaran, nilai yang paling penting dalam hidup anda, berlepas dari mana anda tidak akan dapat. Apa pun, pastikan ia "tulus," tetapi jarang terpaksa melakukan perkara ini atau idea tidak hilang kesan penyembuhan.

Bagaimana untuk menenangkan saraf anda di tempat kerja? Melatih "berehat" di rumah untuk bekerja di atasnya hanya mengambil masa beberapa saat, menjimatkan untuk anda! Di samping itu, orang lulus oleh helah meditasi, kerana saya fikir ia kelihatan bodoh. Di tempat kerja, di rumah selepas latihan tindakan anda tidak perasan, tetapi berapa banyak faedah yang anda akan membawa diri anda, badan anda, kerja yang produktif anda! Mula dengan idea-idea mengenai tempat di mana anda akan lebih baik. Di tempat kerja, walaupun imej muncul sebaik sahaja anda menutup mata anda.

Dan perkara terakhir yang boleh dinasihatkan secara keseluruhan mengenai isu bagaimana untuk menenangkan saraf saya. Cuba untuk menjadi orang ceria. Kesedihan, kemarahan, kebimbangan, pergolakan - tanpa, sudah tentu, sama sekali tidak. Tetapi ingat, anda boleh memilih apa yang rasa, dan bila. Apa yang anda lebih suka rasa sekarang? ..