Bagaimana untuk memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan? latihan auditori untuk menenangkan sistem saraf

Apa yang tekanan? Ini adalah terutamanya tindak balas pertahanan badan terhadap rangsangan luar, dan faktor-faktor tertentu. Menyebabkan keadaan tekanan mampu rasa bahaya, ketakutan dan emosi yang kuat, perbualan yang tidak menyenangkan dan masalah harian. Dalam beberapa kes, seseorang boleh mengalami keseronokan atau kemurungan. Menyalahkan adrenalin. Jumlah hormon ini meningkat dengan ketara apabila bahaya berlaku.

adrenalin yang menyebabkan seseorang untuk menumpukan perhatian kepada masalah itu, dan meminta putusan. Pada saat-saat tertentu hormon ini boleh membawa manfaat kepada badan. Bahayanya berpanjangan tekanan. Hasil daripada orang penyakit seperti cepat kehilangan daya hidup, yang kesihatan fizikal dan mental. Apa-apa keadaan adalah sangat berbahaya, bagaimana untuk memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan tidak begitu mudah.

Punca-punca utama tekanan

Untuk memahami bagaimana untuk memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan, anda perlu mengenal pasti punca pembangunan. Menyebabkan apa-apa keadaan yang mampu apa-apa kejadian, sebagai contoh:

• perpisahan dengan orang yang dikasihi;
• buang kerja atau sikap negatif pekerja perusahaan;
• masalah dalam keluarga;
• penyakit yang serius;
• pengucapan awam;
• menunggu untuk tetamu dan sebagainya.

Selalunya keadaan tertekan berlaku disebabkan oleh kesalahan manusia itu sendiri. Selalunya, apa-apa syarat yang berkembang disebabkan rasa tidak puas hati itu sendiri.

Tekanan dan kesannya kepada manusia

tekanan yang berpanjangan tidak pergi tanpa disedari kepada tubuh badan manusia. Hasil daripada pembangunan boleh membawa kesan serius. Oleh tanda-tanda tekanan termasuk:

• sakit kepala yang kerap;
• insomnia atau mimpi yang sangat buruk;
• kekurangan minat dalam apa yang berlaku dalam kehidupan peristiwa;
• kemurungan dan sikap tidak peduli;
• pesimisme dan kemurungan;
• keletihan kronik dan serangan kelemahan;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan biasanya terbuka kepada maklumat baru;
• voltan dalaman;
• kejadian tabiat seperti menggigit kuku atau bibir, menoreh meja pemegang, kaki berayun;
• pencerobohan dan cepat marah;
• sikap acuh tak acuh kepada orang lain dan juga saudara-mara.

Apa akibat yang mungkin timbul?

Tekanan dan kesannya terhadap manusia telah dikaji selama lebih daripada satu dekad. Melalui tahun penyelidikan, didapati bahawa apa-apa keadaan yang boleh menyebabkan akibat yang serius. Paling sering mengalami otak dan sistem kardiovaskular. Berlarutan tekanan boleh membawa kepada pembangunan penyakit seperti:

• asma;
• alahan;
• ekzema;
• penyakit ulser peptik;
• penyakit kardiovaskular;
• aterosklerosis;
• neurosis dan kemurungan;
• diabetes;
• proses Onkologi;
• cirit-birit atau sembelit;
• gangguan kesihatan seksual;
• penurunan mendadak dalam imuniti.

Ini hanya sebahagian daripada penyakit yang boleh berlaku akibat tekanan yang berpanjangan. Malangnya, senarai seterusnya. Tekanan dan kekecewaan - ini adalah bahan-bahan yang teruk boleh menjejaskan kesihatan orang itu.

langkah asas untuk memerangi tekanan yang berpanjangan

Jadi, bagaimana untuk memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan? Langkah pertama adalah untuk melawat ahli terapi. doktor bukan sahaja akan membantu untuk menentukan punca keadaan ini, tetapi terapi yang mencukupi. Tidak selalu untuk menangani tekanan ubat-ubatan yang diperlukan. pelan individu dibangunkan lebih kerap untuk mengatasi keadaan kritikal. Ia mungkin termasuk:

1. aktiviti fizikal. Ia bukan sahaja senaman, tetapi juga tarian, permainan atau kolam renang.
2. Ketawa, yang melibatkan menonton filem lucu dan komedi.
3. Zootherapy. Komunikasi dengan haiwan mempunyai kesan positif ke atas kesihatan manusia.
4. Makanan khas.
5. perubahan pemandangan. Pakar mengesyorkan untuk pergi ke perjalanan yang menarik atau berjalan-jalan dengan rakan-rakan.
6. Hobi, seperti mengait atau lukisan. membaca buku-buku yang baik adalah juga dialu-alukan.
7. Pengulangan ikrar. Ini ungkapan yang positif afirmatif, seperti "Saya tenang," "Saya yakin," "Saya sihat!", "Saya gembira!" Dan sebagainya. Ini adalah latihan auditori unik untuk menenangkan sistem saraf.
8. Senaman pernafasan, mendengar muzik khas.
9. tidur yang sihat.

Selain daripada kaedah di atas, ia adalah mungkin untuk mengambil jalan keluar dengan cara perubatan alternatif. Yuran herba adalah lebih lembut daripada sedatif sintetik untuk orang dewasa.

Herba untuk pemulihan sistem saraf

Apa yang membantu untuk tekanan? Di farmasi dijual banyak ubat-ubatan yang boleh menenangkan sistem saraf. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan herba jika anda ingin pulih daripada tekanan. Terdapat banyak resipi untuk rumusan itu.

Dalam perkadaran yang sama perlu untuk mengambil Valerian, jintan putih, Adas dan motherwort. Komponen perlu dihancurkan dan kemudian bercampur-campur. Sudu daripada minuman mendidih kos air herba dihasilkan. Untuk bilangan yang dinyatakan bahan-bahan mentah memerlukan 250 mililiter cecair. Ubat seharusnya berkeras. Mengambil komposisi tiga kali sehari, bilangan yang didapati dengan membahagikan sama rata. Kursus rawatan - 30 hari. Dua kali setahun adalah disyorkan untuk menjalankan langkah-langkah pencegahan.

antidepresan teh

keadaan tertekan dalam kehidupan kerap berlaku. Untuk menenangkan saraf saya, anda boleh mengambil teh berdasarkan Wort St John. Menyediakan sudu teh yang diperlukan bahan mentah kering dihancurkan dan 200 ml air mendidih. infusi bersedia perlu diambil dua kali sehari. Untuk rasa yang lebih menyenangkan boleh ditambah kepada dadah sedikit madu. Minum infusi bukannya teh biasa.

A sedatif baik untuk sistem saraf - ia adalah minuman pudina. tidak menggunakan teh tumbuhan liar. Pudina daun perlu menyediakan minuman, dan kemudian menambah madu. Sweet Clover adalah lebih baik untuk menggunakan palsu a. teh pudina adalah sempurna digabungkan dengan lemon. Citrus perlu untuk makan dengan kulit, kerana ia adalah, ia mengandungi sejumlah besar minyak pati. Bahan ini mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf.

Jika perlu, anda boleh menggunakan teh berasaskan herba perubatan. Ia adalah yang terbaik untuk menyediakan minuman dari hop, marjoram, marigold, lemon balm. Ini teh herba mempunyai kesan sedatif yang ringan, boleh meningkatkan tidur dan mengurangkan kadar jantung. Kursus terapi ini dipilih secara individu bergantung kepada keseriusan keadaan.

Pelbagai campuran dan decoctions

Hasil daripada orang tekanan yang berpanjangan menjadi marah. penyakit saraf di negeri ini berkembang pesat dan sering tanpa disedari. Untuk mengelakkan apa-apa kemerosotan, perlu berjumpa doktor. Selalunya, untuk memulihkan pakar sistem saraf menetapkan pelbagai campuran dan decoctions herba. Apa yang ia boleh?

Ketumbar Sup. Menyediakan satu sudu teh biji memerlukan tumbuh-tumbuhan dan 200 ml air mendidih. Bahan-bahan mentah perlu diletakkan di dalam bekas dan tuangkan cecair. Tanamkan benih perlu mandi air selama 15 minit. Merebus perlu mengambil empat kali sehari selama 30-40 ml. Kursus rawatan tahan sehingga meningkatkan mood dan kesejahteraan. Perlu diingat bahawa ketumbar adalah ubat yang sesuai untuk cepat marah.

Berwarna motherwort. ubat ini boleh dibeli di farmasi atau menyediakan diri anda. Ini memerlukan Leonurus rumput, serta menggosok alkohol. Oleh itu, ia adalah perlu untuk melihat bahagian. 1 bahagian herba diperlukan alkohol 5 bahagian. Komponen perlu diletakkan di dalam bekas yang diperbuat daripada kaca dan tutup ketat. Berkeras perlukan untuk 30 hari. Bersedia untuk mengambil bahagian mesti tiga kali sehari untuk 20 turun. Course - 30 hari. Motherwort boleh menghapuskan gejala kebimbangan dan menormalkan degupan jantung.

Aromatherapy

Jadi bagaimana untuk memulihkan sistem saraf adalah sangat sukar selepas tempoh masa yang panjang tekanan, ia adalah mungkin untuk membuat tuntutan bukan sahaja untuk menerima ubat-ubatan, tetapi juga untuk aromaterapi. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan minyak pati herba dan yuran.

Linen bernilai membuat beg kemas. Mereka harus meletakkan rumput kering. Untuk rosemary ini ideal, limau balsem, lavender, oregano, hop. sachet bersedia perlu diperluaskan mengenai destinasi percutian. Beg herba boleh diletakkan di kepala katil. Wangian dipancarkan herba kering, membenarkan untuk menghapuskan keresahan dan berehat.

Bagi minyak pati, maka keadaan sistem saraf positif memberi kesan aroma lavender, pain, cedar, ylang-ylang, oren. Untuk kegunaan terapeutik lampu khas. Anda mestilah mematuhi dos. Satu penurunan minyak pati adalah mencukupi untuk mengisi aroma yang unik dari bilik, kawasan seluas 5 m ^2.

Tablet untuk pemulihan sistem saraf

Dalam beberapa kes, hanya herba tidak boleh menyembuhkan penyakit saraf. Dalam situasi ini, pesakit perlu menerima ubat-ubatan khas. Setiap ubat dengan cara sendiri memberi kesan kepada sistem saraf dan mempunyai tahap tertentu kecekapan. Apabila memilih ubat, anda perlu membaca arahan dengan teliti. Dalam senarai pil ada dan berkesan ialah:

• ekstrak valerian;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-titis;
• berwarna Peony;
• "Relaksozan";
• motherwort berwarna;
• "Persen";
• "Pas Baru";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Mengambil sedatif untuk orang dewasa harus hanya selepas berunding dengan pakar-pakar. Diri-ubat dalam kes ini boleh membahayakan, kerana mana-mana terapi bermula dengan penghapusan punca-punca tekanan.

pemakanan yang betul

Setiap hari adalah disyorkan untuk latihan auditori bukan sahaja untuk menenangkan sistem saraf, tetapi juga makan yang betul. Terdapat senarai produk yang boleh memberi kesan positif kepada keadaan psikologi seseorang. Senarai ini termasuk:

• benih dan kacang;
• jenis ikan lemak;
• produk tenusu, mempunyai kandungan lemak yang rendah;
• minyak sayuran;
• madu dalam sebarang bentuk;
• soba dan oatmeal;
• coklat, termasuk 70% daripada koko;
• daging, mis, itik, daging babi dan permainan;
• kale laut;
• putih telur.

Produk yang dinyatakan dapat mengangkat mood. Walau bagaimanapun, sesetengah penyalahgunaan tidak digalakkan (cth, kacang atau gula-gula), hasilnya ia membawa kepada pertambahan berat badan.

Pada akhir

Untuk memulihkan sistem saraf selepas tekanan yang berpanjangan dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Hanya profil doktor sempit boleh membantu seseorang untuk menentukan punca dan menangani masalah ini. Jangan cuba untuk menenangkan diri berkecai sistem saraf dan menghilangkan kesan-kesan tekanan. Ini hanya boleh memburukkan lagi keadaan. Di samping itu, beberapa ubat-ubatan dan herba mempunyai kontra dan kesan sampingan.