KesihatanPenyakit dan Syarat

Bagaimana untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang? Pencegahan dan Rawatan

postur indah, seperti yang kita tahu, bukan satu-satunya tanda keyakinan manusia, tetapi juga petunjuk cara yang betul untuk kehidupan yang dipimpinnya. Berat badan berlebihan, postur yang lemah apabila menggunakan lemah otot belakang dan banyak sebab-sebab lain yang boleh membawa kepada masalah dengan postur. Hasilnya ialah postur membongkok, sakit belakang dan keraguan diri. Supaya lebih mudah untuk melakukan pencegahan tepat pada masanya adalah bernilai melihat untuk maklumat mengenai cara membetulkan kelengkungan tulang belakang.

Mengapa kelengkungan

Melanggar bentuk yang betul tulang belakang boleh sama ada kongenital atau diperolehi. Sebab-sebab, masing-masing, akan berbeza. Dalam kes pertama, kelengkungan yang boleh menyebabkan penyakit kongenital, keturunan atau keabnormalan genetik. Di sebab kedua untuk menukar bentuk tulang belakang sering kedudukan badan yang salah semasa kerja yang tidak aktif. Walau bagaimanapun, sesetengah penyakit juga boleh menyebabkan meleding dalam dewasa.

Selalunya, berubah bentuk tulang belakang, disebabkan oleh kegagalan mematuhi postur yang betul ketika duduk kerja, dimanifestasikan dalam sekolah. Kelengkungan tulang belakang dalam kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang serius dalam dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk memantau kedudukan badan pelajar di kerja rumah mereka, dan juga di dalam kelas. Malangnya, guru dan ibu bapa tidak selalu lakukan.

Jenis kelengkungan tulang belakang

Apa-apa penyakit memerlukan pendekatan individu. Oleh itu, sebelum anda memikirkan bagaimana untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang, kita akan faham, apa jenis ia berlaku dan apa yang boleh berlaku.

Biasanya tulang belakang tidak cukup mudah. Ia mempunyai selekoh fisiologi, yang membolehkan untuk mengagihkan beban pada otot manusia. Kelengkungan ditakrifkan sebagai sebarang penyimpangan daripada bentuk yang normal tulang belakang. Spesies dan, akibatnya, kesan daripada perubahan ini adalah berbeza.

Kelengkungan paling biasa tulang belakang scoliosis. Ia dicirikan oleh sisihan ke tepi vertebra, biasanya di kawasan dada. Hasilnya ialah perubahan dalam gaya berjalan dan postur, dan mengangkat sebelah tangan berbanding dengan yang lain. Satu lagi jenis kelengkungan adalah lordosis - sisihan hadapan tulang belakang yang semasa pembangunan penyakit ini boleh membawa kepada kerosakan organ-organ dalaman (jantung, paru-paru dan buah pinggang). Selalunya dimanifestasikan sebagai kelengkungan lordosis serviks tulang belakang dan lumbar. Jenis ketiga penyakit - kyphosis ini. perbezaan utama - ia adalah pemalas, sebagai tulang belakang di rantau serviks beralih kembali.

diagnostik

Tepat menentukan jika seseorang mempunyai kelengkungan tertentu tulang belakang, doktor hanya boleh - dalam mata atau dengan bantuan X-ray dan tomografi berkomputer. Walau bagaimanapun, diagnosis yang mudah di rumah boleh menghabiskan setiap satu. gejala subjektif adalah sakit dan kelengkungan berat di belakang, dada dan leher, kebas dan lemah anggota badan, sakit kepala, kehilangan koordinasi, dan sebagainya. D.

Untuk mengenal pasti tanda-tanda yang lebih serius perubahan bentuk tulang belakang boleh menjadi beberapa langkah mudah.

  • Berdiri tegak. Jika satu bahu lebih tinggi daripada yang kedua, jadi ada kelengkungan.
  • Dalam kedudukan yang sama membuat perbandingan jarak dari tangan ke pinggang. Jika ia adalah berbeza, kemungkinan besar, kelengkungan tidak normal masa kini.
  • Jika anda mempunyai masalah dengan tulang belakang dalam bilah lurus kembali akan melekat di dalam cara yang berbeza.

Malangnya, gejala kelengkungan tulang belakang di peringkat awal tidak selalu kelihatan. Tetapi pembangunan yang tidak normal ini boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak menyenangkan. Oleh itu, pada tanda pertama penyakit ini adalah perlu untuk beralih kepada doktor secepat mungkin. Beliau akan menjalankan diagnosis yang menyeluruh dan mengesan masalah yang akan memberitahu anda bagaimana untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang tanpa kesan untuk organisma.

Apa yang penuh dengan kelengkungan tulang belakang

Apa-apa patologi dikaitkan dengan perubahan dalam kedudukan tulang belakang, membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan. Pada peringkat awal pembangunan, kesan-kesan ini adalah penyakit yang minimum, tetapi tidak dikawal, ia boleh menyebabkan banyak masalah.

Perkara pertama yang anda akan notis sekitar - ini berat sebelah badan hodoh dan pemalas a. Pesakit dalam kes ini tidak lama lagi akan menjadi letih, rasa sakit di bahagian belakang, leher dan kepala. Akibat kelengkungan tulang belakang juga kekejangan otot. Tetapi ini bukan yang paling teruk. perkembangan yang lebih teruk penyakit ini akan membawa kepada kemerosotan sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus, sesak nafas, bronkitis dan radang paru-paru. Kelengkungan kuat tulang belakang di kalangan wanita boleh menyebabkan masalah dengan konsep dan melahirkan anak.

Seperti mana-mana penyakit lain, rawatan lebih cepat bermula, yang kurang akan menjadi kesan yang tidak menyenangkan. Oleh itu, satu langkah yang penting dalam menentukan postur yang betul adalah untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang. Ia adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawat.

Bagaimana untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang

Untuk mula menjaga belakang anda adalah perlu dari zaman kanak-kanak. Lagipun, pada usia muda semua tulang-tulang berada di dalam peringkat pertumbuhan, dan oleh itu yang paling mudah terdedah kepada perubahan. Persekolahan kanak-kanak untuk sukan itu akan menguatkan otot belakang dan meningkatkan keseluruhan tubuh badan. Yang paling sesuai untuk mencegah sakit belakang adalah berenang.

Kelengkungan tulang belakang dalam kanak-kanak sering berkembang disebabkan postur yang tidak betul apabila bekerja di sebuah meja. Oleh itu, adalah perlu untuk memantau pematuhan dengan kanak-kanak postur yang betul. belakang mesti disimpan lurus. Dari masa ke masa, ini menjadi tabiat, dan penyelenggaraan peruntukan itu tidak akan memerlukan usaha tambahan. Jika kanak-kanak postur yang betul, kelengkungan tulang belakang, dalam kebanyakan kes ia tidak terancam.

Pemakanan yang baik menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan dan mineral untuk pembangunan rangka. Pada kanak-kanak, ia adalah sangat penting.

Nasihat praktikal kepada pencegahan kelengkungan

cadangan ini sesuai untuk orang dewasa yang ingin mengekalkan postur anda dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan perubahan bentuk tulang belakang.

  1. Apabila mengangkat berat, cuba untuk memastikan mereka sehampir mungkin kepada badan. Ini akan mengurangkan tekanan pada cakera intervertebral. Wanita tidak boleh mengangkat barang-barang berat daripada 20 kg dan lelaki - 50 kg.
  2. Apabila melakukan kerja sambil berdiri sedikit bengkok lutut anda. Lebih mudah untuk menyimpan belakang anda dalam kedudukan yang lurus.
  3. Membersihkan sayur-sayuran, cuba untuk melaksanakan duduk di meja dan bukannya berdiri di hadapan permukaan kerja.
  4. Jika perlu, mengambil sesuatu atau untuk meletakkan di atas rak bawah, duduk dan bukannya lenturan.
  5. Gunakan lampiran yang paling lama apabila menggunakan pembersih vakum. Ini menjimatkan keperluan untuk sentiasa bengkok ke atas.
  6. Apabila anda bekerja dengan Papan seterika dan papan harus pada ketinggian 10-15 cm di atas siku.
  7. Jangan duduk dalam satu kedudukan untuk masa yang lama. Mengambil rehat yang kerap selama 5-7 minit. Pada masa ini, berjalan-jalan, bergerak bahu anda, melakukan senaman ringan.

Rawatan rumah

Jika sakit belakang masih timbul, anda mesti segera berjumpa doktor. Ia akan menjadikan ubat, urut perlu, mengesyorkan untuk memilih tilam yang sesuai untuk tidur dan memberi panduan umum mengenai bagaimana untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang. Tetapi rawatan ini tidak berakhir di situ. Untuk menghilangkan kesan penyakit ini, latihan khas dengan kelengkungan tulang belakang, anda perlu kerap melaksanakan. Juga, jangan lupa tentang nasihat yang disenaraikan di atas.

Menghilangkan berat badan yang berlebihan juga akan membantu dengan kelengkungan. Slimming mengurangkan beban pada badan dan khususnya di belakang. Tetapi ia adalah penting untuk ingat bahawa dengan mana-mana diet badan mesti mendapatkan nutrien yang mencukupi.

Latihan untuk scoliosis

Sebelum memulakan kajian mereka, ia adalah penting untuk ingat bahawa terdapat pelbagai jenis kelengkungan tulang belakang dan tahap penyakit. Oleh itu, ia adalah bijak untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat dan mengetahui kesesuaian latihan tertentu bagi kes-kes tertentu.

Apabila scoliosis yang berbentuk C (apabila ada kelengkungan satu arah):

  1. Mengambil kedudukan berdiri, kaki sedikit menguruskan. Meletakkan tangan di bahu dan siku melakukan pergerakan putaran. Adakah 3 set 8 selekoh ke hadapan dan 8 belakang.
  2. Kedudukan adalah sama. Turunkan lengan, kepala dan cuba untuk menarik sebanyak mungkin untuk memanjangkan badan anda tanpa mengangkat tumit. Tahan selama 5-7 saat.
  3. Terletak pada perut tingkat ke bawah. Hands melanjutkan sepanjang badan. Mengangkat kepala anda, menyimpan pada masa yang sama dari dada lantai dan ikat pinggang bahu.
  4. Dalam kedudukan yang sama, angkat kedua-dua kaki dan senjata terulur.

Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa. Jika anda merasa sakit, menghentikan latihan itu.

Latihan di scoliosis S berbentuk

Sesi ini akan menjadi agak berbeza. Mereka bertujuan untuk membetulkan pinggang dan dada, serta pengukuhan otot latissimus dorsi.

  1. Berbaring pada perut di bangku simpanan supaya tepinya adalah luas kawasan lumbar. badan yang lebih rendah downwardly pada sudut yang betul. Sekarang cuba sekali lagi untuk mengambil kedudukan mendatar, tanpa mengangkat kakinya.
  2. Berdiri kedudukan. Diketepikan oleh kelengkungan kaki sisi. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Apabila anda menyedut senjata anda kepada pihak dan gua di.
  3. Dapatkan dengan keempat kakinya. nafas pertama dan menghembus nafas, gerakkan punggung anda ke belakang tanpa menggerakkan tangan kamu daripada tempat kejadian. Pada menyedut, kembali ke kedudukan permulaan. Adakah 5 set.
  4. Dengan keempat kakinya, bengkok roda belakang dan dalam beberapa saat untuk kembali ke kedudukan asal. Adakah ini 5 kali.

prestasi biasa senaman ini, pematuhan ketat dengan cadangan doktor dan urutan yang betul boleh membantu menghilangkan masalah yang berkaitan dengan kelengkungan tulang belakang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.