Bagaimana menangani kecemasan?

Yoga dan meditasi adalah cara terbaik untuk berehat dan menenangkan sistem saraf, tetapi kita tidak boleh selalu menggunakannya. Sebagai contoh, tidak mustahil di tempat kerja atau dalam pengangkutan awam semasa jam sibuk. Sekiranya anda perlu menenangkan diri dengan serta-merta, cuba gunakan petua mudah ini dalam praktik, tidak kira di mana anda berada atau apa yang anda lakukan.

Bersara ke diri sendiri

Tugas utama adalah merasakan sokongan dalaman. Jika anda duduk - bayangkan anda adalah sebahagian daripada kerusi, bahawa anda adalah kuat dan boleh dipercayai; Jika berdiri, cuba perhatikan semua sensasi: kaki menyentuh kaus kaki, kaus kaki - kasut, kasut - permukaan bumi, dan bumi, seterusnya, menghantar tenaga yang diperlukan untuk berdiri teguh di atasnya.

Semakin sering anda turun ke tahap dalaman, memerhatikan perasaan anda, semakin jauh anda akan berpindah dari pemikiran cemas. Anda akan dapat menukar otak dari keadaan yang telah membawa anda keluar dari diri anda, dan bukannya menumpukan pada respons, anda akan memberi tumpuan kepada bagaimana tepatnya semua sensasi ini muncul di kepala anda.

Mengapa memantau emosi?

Cuba belajar sendiri dan dunia batin anda untuk belajar memahami apa yang boleh menyebabkan tekanan di dalam diri anda. Jadi, anda boleh mengawal pencerobohan secara tiba-tiba atau menenangkan kemarahan anda.

Di samping itu, keupayaan untuk memahami mekanisme mewujudkan emosi anda sendiri akan membawa anda lebih dekat kepada perkembangan empati: lebih mudah bagi anda untuk merasakan orang yang tiba-tiba boleh merosakkan dan menjerit, anda akan dapat bertindak balas dengan secukupnya.

Cuba, dan harap kaedah ini akan berfungsi untuk anda. Biarkan kegelisahan dan kebimbangan hilang dari hidup anda, memberi laluan kepada yang baik dan positif!