Makanan dan minumanProduk rendah kalori

15 cara untuk berasa langsing esok

Kehilangan berat badan memerlukan anda ramai masa, usaha dan dedikasi. Kadang-kadang ia seolah-olah bahawa ia bukan satu surat mati, tidak kira berapa keras anda cuba. Tetapi langkah-langkah kecil boleh membawa kepada jarak yang besar dari masa ke masa. Seterusnya, kami akan memberitahu anda tentang cara-cara untuk membantu anda mendapatkan perut yang rata pada hari berikutnya. Terkejut? Ayuh, melakukannya! kurus - ia adalah satu realiti.

air panas dengan lemon pada waktu pagi

Minuman ini akan menggantikan kopi tradisional, membangkitkan sistem penghadaman. Anda boleh minum teh hijau dengan limau jika anda tidak suka rasa air lemon panas.

Buang susu pada sarapan

Jika anda seorang peminat setia produk tenusu, memindahkan mereka ke majlis itu pada masa lain. Ramai orang berasa tidak selesa dalam perut selepas minum susu dalam teh atau kopi. Begitu juga dengan tradisional sarapan - yogurt, bijirin dan puding susu. Mengambil senjata resipi tenusu percuma untuk oatmeal dan minum kopi hitam.

yoga pagi

Banyak jawatan dalam yoga mempunyai kesan pembersihan pada badan. Mereka membantu untuk membersihkan badan daripada toksin dan meningkatkan penghadaman. Yoga Detox termasuk pelbagai putaran badan dan senaman regangan. Semua ini akan membantu anda akhirnya bangun dan berasa lebih baik.

makan tengah hari tropika

Nanas dan betik mengandungi enzim yang menghalang kembung. Bromelain dan papain memusnahkan struktur protein, sekali gus mempercepatkan penghadaman. Sediakan salad buah-buahan, pastikan untuk menambah dalam cawan hirisan nanas dan betik. Satu lagi pilihan yang tidak kurang lazat - koktel ais krim dan bahan-bahan tropika.

makan perlahan

Tabiat ini perlu diguna pakai secara tetap dan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari dan makan malam. Sentiasa makan perlahan-lahan, perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan sempurna. Makan malam yang anda telah digunakan selama 5 minit untuk menjimatkan masa, boleh menyebabkan sistem penghadaman menangkap udara. Untuk mengurangkan kembung pada tahap minimum, gunakan cadangan kami.

Membuang gula-gula getah secara tetap

tabiat tidak membuang gusi dari mulut-Nya dan memporak-perandakan penghadaman anda. Lebih banyak anda mengunyah, udara lebih mendapat dalam perut anda. Di samping itu, produk, banyak pengeluar terkemuka menambah alkohol gula, yang tidak adalah kesan yang sangat baik pada sistem penghadaman.

Minum lebih banyak air

nasihat ini akan membantu anda sepanjang hari. air minuman yang lebih bersih anda akan menggunakan, lebih banyak akan dapat untuk menghilangkan lebih banyak toksin. Juga, formula lama yang baik daripada H 2 O membantu kita untuk menghilangkan jumlah lebihan garam. Iaitu sodium mungkin terlibat dalam keadaan bengkak itu. Walaupun anda tidak haus, sekali lagi untuk mengingatkan diri anda bahawa ia adalah masa untuk minum lagi segelas air. Menyimpan sebotol cecair dengan anda sekiranya anda akan di suatu tempat.

makan quinoa

Majlis seterusnya akan mempunyai ke mahkamah pada sebelah petang. angsa yang mengandungi serat dan kalium. Kedua-dua komponen ini akan mengeluarkan rasa berat di dalam perut. Anda boleh memasak supersalat terdiri daripada quinoa, kale dan blueberry.

bahagian pelarasan

Jika, walaupun nasihat niche, anda masih berasa perut penuh, maka ada satu jalan keluar: untuk memotong bahagian plat.

makanan ringan yang kaya dengan serat

Pada sebelah petang, jangan lupa tentang makanan ringan yang sihat yang kaya dengan serat. Jadi anda menghilangkan kelaparan dan makan berlebihan, dan saham dengan tenaga tambahan. Sebaik-baiknya, berusaha untuk makan 25-30 gram serat sehari. Untuk mencapai matlamat ini akan membantu alpukat, raspberry, pir dan Semena Chia. Tetapi kekacang dan cruciferous menyebabkan ketidakselesaan perut.

skip minuman

Segelas wain pada majlis makan malam atau koktel alkohol, mabuk dengan kawan-kawan, membuat anda berasa berat kerana beberapa sebab. Ia memberi kesan kepada bukan sahaja alkohol, tetapi juga gula dalam minuman buah-buahan anda. Selain daripada alkohol, walaupun dalam dos yang kecil, mengisi selera dan semangat untuk berani. Anda pergi di seluruh parti dan godaan untuk memilih air limau.

Asparagus untuk makan malam

Asparagus membantu untuk meningkatkan penghadaman dan merangsang pertumbuhan bakteria baik di dalam usus anda. Untuk makan tengah hari, makan sayur-sayuran dengan ayam atau ikan. Asparagus untuk makan malam menjadi pelengkap hari, jika anda impikan kurus.

skip pencuci mulut

diet anda tidak perlu menjadi keras, tetapi pada waktu malam adalah lebih baik untuk melepaskan pencuci mulut sama sekali. makanan berlemak dan bergula dan pemanis tiruan menyebabkan kembung. Ia adalah lebih baik untuk memilih buah-buahan segar.

minuman lemon dengan halia (teh pudina)

Kayu manis dan halia membantu membersihkan sistem pencernaan anda. A kord akhir yang baik akan minum dari mana anda memulakan hari, tetapi dengan beberapa tambahan. Dalam air panas, tambah sitrik halia. Tetapi teh pudina akan membantu menenangkan perut.

Pergi tidur pada masa

Tidur bunyi membantu mengawal metabolisme, dan kekurangan itu akan membawa rasa kelesuan. Berusaha untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.