Yang bijirin berkalori tinggi. jenis bijirin

Kalori bijirin membolehkan tanpa beban lampau sistem penghadaman dan bahaya mendapat kilogram diperlukan dan mengembalikan metabolisme. Kelebihan utama bubur adalah penghadaman mudah mereka, membuat orang berasa baik. Ia hanya perlu tahu apa yang bijirin kalori, apa yang akan dibincangkan dalam artikel.

jenis bijirin

Bijirin - kandungan yang tinggi karbohidrat, perlu untuk fungsi normal badan. Jika mereka makan dalam kuantiti yang besar, dan tenaga yang akan dibelanjakan sedikit, berat ditaip dengan cepat. Adalah dipercayai bahawa bubur dari bijirin meningkatkan metabolisme, tetapi tidak semua bijirin sesuai untuk penurunan berat badan, kerana ramai daripada mereka adalah tinggi dalam kalori dan mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Buckwheat mempunyai indeks 40, dan beras perang - 50. Mereka adalah pemakanan dan menggunakan mereka untuk mendapatkan berat badan tidak boleh.

Ini boleh digunakan untuk bubur, yang indeks glisemik 40. kalori dalam makanan sedikit. Buckwheat mengandungi 90 kalori, oatmeal - 88, dan beras - 78. Produk-produk ini sesuai untuk penurunan berat badan, tetapi mereka tidak sesuai untuk pukal.

Apa yang bijirin kalori yang paling? Terdapat beberapa produk. Senarai ini termasuk jenis-jenis bijirin:

• barli;
• barli;
• beras;
• kacang;
• millet;
• gandum.

Setiap satu daripada produk-produk ini adalah berkalori tinggi. Di samping itu, ia mengandungi banyak bahan-bahan berharga yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Jika anda makan bijirin dengan mentega, gula atau sos daging lemak, maka berat badan akan berlaku dalam beberapa minggu. Dan dengan berat badan aktiviti fizikal diagihkan secara sama rata dan membolehkan untuk mendapatkan bentuk yang dikehendaki.

beras barli

bijirin ini termasuk dalam senarai "paling bijirin kalori." Pearl barli sedap dan berkhasiat, ia mempunyai serat, karbohidrat, lemak, protein. Kerana karbohidrat dalam bubur adalah 66%, maka penggunaan tetap ia ada kemungkinan berat badan.

Jika anda ingin mendapatkan kembali, anda perlu mempunyai produk dengan mentega, keju, daging. bijirin juga disediakan dengan susu dan gula. 100 g bijirin air 109 Kcal, dan susu - 150 kcal. Barley perlu dimasukkan sebagai ulam untuk makan malam, kerana karbohidrat seterusnya waktu malam ke dalam lemak, jadi set berat badan adalah lebih cepat.

millet

Kebanyakan bijirin kalori untuk kanak-kanak akan meningkatkan berat badan bayi, jika ia tidak mencapai standard. Ia akan menjadi berguna untuk menggunakan bijirin. pantat haiwan ini adalah sangat lazat, terutamanya dengan susu dan gula atau jem. Berguna bubur sekoi dengan labu, yang dianggap sebagai berkhasiat dan berkhasiat. Satu hidangan mengandungi 103 kalori hidangan. Semakin kerap ia digunakan, lebih cepat akan mendapatkan berat badan.

bubur jagung lemak mengandungi sejumlah 4%, yang merupakan dua kali lebih berbanding bijirin yang lain. Hidangan ini menambah tenaga, jadi orang akan kukuh. Untuk otot massa adalah wajar untuk menetapkan makan bubur selepas latihan, untuk mengimbangi tenaga dan memuaskan kelaparan. hidangan ini sesuai untuk atlet, kerana ia mempunyai kesan yang mengurangkan. Jika senaman dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, bijirin tinggi kalori paling semestinya dimasukkan dalam diet. Di samping itu, ia menguatkan jantung dan saluran darah.

beras

Yang bijirin tinggi kalori untuk berat badan - beras. Ini dipastikan oleh kanji, yang berada dalam pantat haiwan itu. Beliau, bersama-sama dengan karbohidrat lain adalah 70%. Indeks glisemik adalah 64 beras dan gula produk selepas digunakan dalam kenaikan darah, sekali gus menangguhkan lemak.

Rajah termasuk sejumlah besar mineral dan vitamin. Oleh itu, berat badan ini akan berguna. Ia adalah wajar untuk menggunakan beras serbuk dan memasak dengan susu (98 kcal) atau dengan daging sup (124 kcal). bubur jagung lazat akan apabila ia ditambah kepada minyak, gula, buah-buahan, buah-buahan kering.

Rice mudah bijirin hadam, itulah sebabnya ada masalah dengan penghadaman tidak akan. Oleh itu, ia adalah berguna untuk digunakan sebelum bersenam. Tetapi perlu diingat bahawa dalam banyak produk adalah ia adalah mustahil, kerana sembelit boleh berlaku kerana itu. Dengan penggunaan beras perlu minum air yang banyak.

kacang

Apa kacau-bilau - yang tinggi kalori yang paling? kacang ini. Ia adalah berdasarkan tidak termasuk bijirin dan kekacang. Peas termasuk banyak protein, jadi berat badan yang pesat. Atlet, produk ini juga disyorkan, secepat pulih, memberikan tenaga. The kacang bubur terdapat asid amino dan protein, yang membina sel-sel baru, meningkatkan jisim otot.

Bahawa produk ini telah menjadi nutrien, ia bercampur dengan minyak sayur-sayuran. Hidangan ini adalah berguna kerana ia mengandungi vitamin A, B dan C. Hasilnya, seseorang dilindungi dari penyakit, ia tidak mempunyai masalah dengan jantung dan saluran darah. otak bekerja lebih baik, ia meningkatkan daya tahan. Kalori bijirin kentang yang semakin meningkat, minyak bunga matahari, sayur-sayuran.

barli

Untuk berat mendapatkan bubur barli yang sangat baik. kalori adalah sama dengan 310 kcal. Jika produk memasak di dalam air, jumlah kalori kepada 76 kcal per 100 g, dan susu - 111. Ia mengandungi lemak minimum - 1.3 g, jadi ia adalah wajar untuk menambah mentega atau minyak sayur-sayuran. Ini akan meningkatkan kandungan kalori, dan pencernaan akan dijalankan dengan mudah.

gandum

kalori yang tinggi mempunyai bubur gandum. Ia penuh dengan protein, lemak dan karbohidrat. Dengan penggunaan yang kerap, ia boleh menyebabkan kelebihan, kerana ia adalah enak dan lazat. Ke menu telah diubah, produk yang disediakan dengan susu dan gula dan menambah buah-buahan, labu. groats gandum sesuai sebagai ulam untuk daging dan ikan.

Jika ada masalah berat badan yang tidak mencukupi adalah perlu untuk memasukkan produk ini dalam menu. pantat air mempunyai ketumpatan kalori sebanyak 105 kcal, dan gula dan susu - 140. Dengan penambahan komponen minyak meningkat kepada 210. Dengan kuasa yang dalam beberapa hari akan menambah berat badan. Produk ini kaya dengan vitamin dan unsur surih, yang membolehkan tubuh untuk pulih.

Apakah bijirin kurangnya kalori? soba ini. Ia tidak mencapai jumlah kalori untuk 100. Ia bersedia susu dan air. Produk ini membolehkan untuk masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan. Orang ramai membantu dan kalori bubur tanpa lemak, tetapi dalam mana-mana ia adalah perlu untuk ingat sekurang-kurangnya.