Untuk menjawab persoalan apa yang terkandung vitamin

Adalah diketahui bahawa vitamin B yang terlibat dalam banyak proses selular yang berlaku dalam badan. Sebagai contoh, mereka mengawal metabolisme, di samping itu, bertanggungjawab untuk tindak balas kimia yang disebabkan oleh mereka. Oleh itu adalah sangat penting kepada mereka dalam jumlah yang mencukupi untuk dimasukkan ke dalam diet harian.

A melihat dengan lebih dekat pada itu, apa yang mengandungi vitamin dan apa yang mereka membawa manfaat kepada kesihatan kita.

Makanan yang mengandungi vitamin B1

Pertimbangkan vitamin B1, atau thiamine, yang tidak kurang penting untuk badan berbanding vitamin C. Adalah diketahui bahawa apabila terdapat pelbagai kelainan kekurangan sistem saraf. Sebagai contoh, terdapat meragam, keletihan, anda mungkin mengalami sakit di bahagian kaki. Jika tiada pertumbuhan kanak-kanak mungkin tinggal untuk jumlah yang diperlukan thiamine dalam badan kanak-kanak. Itulah sebabnya ia adalah sangat penting untuk mengetahui apa yang mengandungi vitamin C. Jadi, thiamine dalam jumlah yang besar berada di dalam sayur-sayuran hijau, kacang, kekacang dan buah beri.

Juga mengandungi vitamin yang terdapat dalam daging, terutama daging babi. Thiamine masih boleh ditemui dalam makanan seperti kacang, kentang, asparagus dan hati.

Products, B2 dan B5, vitamin yang kaya dengan

Bertindak balas kepada persoalan apa yang terkandung vitamin, ia boleh dianggap tidak kurang penting untuk riboflavin badan atau B2. Ia didapati bahawa apabila ia merosot kekurangan penglihatan berlaku gangguan sistem saraf, gastrik juga diperhatikan, sakit perut yang kronik dan pelbagai penyakit kulit. B2 mempunyai pengaruh yang khusus pada kulit, jadi jika anda sering jatuh sakit dengan herpes, bisul, atau barli, keperluan segera untuk menambah riboflavin dalam makanan harian. Ia tidak mengambil banyak, kerana vitamin B2 dalam kuantiti yang besar yang terkandung dalam makanan biasa seperti telur, bijirin, susu, ikan. Jika kita bercakap mengenai niasin, atau vitamin B3, juga dikenali sebagai "asid nikotinik", ia dijumpai di dalam ayam, bijirin, serta sayur-sayuran hijau dan kacang. Di samping itu, dia mempunyai dalam organ, kacang dan roti. Kekurangan niacin membawa kepada tidur gangguan, cepat marah dan keabnormalan lain dalam sistem saraf. perhatian yang teliti perlu dibayar kepada vitamin B5, yang juga dikenali sebagai "asid Pantothenic". Ia mengambil bahagian dalam metabolisme, lebih-lebih lagi, menjana semula tisu dan membantu mencegah jangkitan pada membran mukus. Jadi, jika anda lambat untuk menyembuhkan luka atau luka, maka dengan kebarangkalian yang tinggi kita boleh mengatakan bahawa badan kekurangan vitamin dipertimbangkan. Nasib baik, asid Pantothenic hadir dalam banyak makanan haiwan dan asal sayur-sayuran. Secara keseluruhannya ia dijumpai dalam yis, hati, roti, serta produk tenusu dan hasil sampingan.

vitamin tambahan

Oleh itu, kita menemukan apa yang mengandungi vitamin - mereka boleh didapati dalam makanan biasa. Walau bagaimanapun, ada kalanya apabila kekurangan mereka membawa kepada akibat yang berbahaya, terutamanya semasa mengandung. Adalah diketahui bahawa kumpulan bahan ini perlahan-lahan dihadam jika diambil dalam bentuk tablet. Dalam keadaan ini, doktor menetapkan vitamin suntikan, yang ditadbir oleh suntikan intramuskular.