Talian Jurulatih Anda: Apa simulator adalah lebih baik untuk penurunan berat badan

Di jalan lagi, "bukan terbang" cuaca, tetapi anda perlu bersenam? Adakah anda benci pejalan ketawa? Semalam, di jalan anda anjing kuat menyalak, dan kini tidak mahu amalan? Dan menurunkan berat badan pada masa yang sama adalah sangat wajar. Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada soalan-soalan menjawab dalam afirmatif, ia adalah mungkin untuk berfikir tentang bagaimana untuk membeli treadmill untuk digunakan di rumah. Apa simulator adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Lupa gym, bersenam kumpulan otot tertentu. Mereka perlu campur angka pengisaran, apabila sekurang-kurangnya 80% daripada berat badan yang berlebihan sudah hilang. Dan semasa anda ini matlamat perantaraan diingini tidak tercapai, anda memerlukan peralatan senaman aerobik untuk kerja-kerja badan. Ini akan mengesahkan mana-mana jurulatih. Walaupun setiap daripada mereka itu menjadi pendapat yang menentang seperti mana simulator adalah lebih baik untuk penurunan berat badan. Secara keseluruhannya, terdapat 4 jenis asas.

Pertama, semua orang tahu treadmill itu. peminat kecergasan mengalami tahu bahawa simulator ini akan membolehkan anda untuk membakar kalori maksimum dalam jumlah sekurang-kurangnya masa. Sudah tentu, terdapat batasan kepada penggunaannya. Pada berat badan yang sangat tinggi ia adalah lebih baik untuk tidak menetapkan kadar yang lebih daripada 8 kilometer sejam. Pengecualian - pelari berpengalaman yang mendapat berat badan dalam masa yang singkat. landasan yang baik bahawa latihan menjadi agak sukar - kadar yang ditetapkan oleh tangan, tetapi anda perlu mengekalkan kelajuan. Menguruskan badan dengan lepas kecergasan boleh cuba latihan jeda. Pertama yang anda lakukan memanaskan badan dengan kelajuan berjalan cepat, maka 2 minit untuk kelajuan hampir maksimum, maka satu minit pada maksimum, mengulangi kitaran ini sekurang-kurangnya 3-4 kali. latihan jeda akan membolehkan anda untuk menghabiskan lebih banyak tenaga daripada biasa. kaunter kalori pada simulator akan menunjukkan kepada anda beberapa yang kurang daripada jumlah yang sebenarnya dibelanjakan, kerana badan semasa latihan jeda ini terlibat dalam mod penggunaan bertenaga tinggi khas. Jika anda mempunyai obesiti tahap kedua atau lebih tinggi, anda perlu berjalan di atas treadmill pada kelajuan 6-7km sejam selama 30-40 minit.

Kedua, terdapat jurulatih elips. Pergerakan untuk mengingatkan Dia berjalan di atas ski. Ia menjadikan kerja badan anda tidak berkesan sebagai treadmill, tetapi bagi orang-orang dengan berat badan berlebihan besar ia sesuai dengan kebanyakan. Anda boleh melaraskan kerumitan langkah-langkah, tetapi kadar yang anda tetapkan untuk diri sendiri, jadi jurulatih elips memerlukan lebih disiplin diri, anda perlu menjadi lebih perhatian kepada pelajaran. Apabila bekerja dengan jurulatih elips adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada kalori dibakar dengan menentukan panjang senaman. Sudah tentu, kalori ditentukan tidak tepat, tetapi angka ini hanya satu yang akan mengukur kerja yang dilakukan. Ini jurulatih untuk rumah treadmill lebih sesuai, kerana ia mempunyai dimensi lebih padat. Apa yang jurulatih elips adalah lebih baik? Paling selesa untuk anda. Cuba untuk berdiri dan berjalan di atas simulator yang berbeza, di kedai-kedai terbaik dibenarkan - dan memilih salah satu yang adalah lebih mudah. Sudah tentu, jika dana membenarkan, ia adalah lebih baik untuk membeli secara langsung daripada program simulator terbina dalam. Jadi ia akan menjadi menarik.

Ketiga, anda boleh membeli basikal senaman tua yang baik. Ia adalah baik kerana ia membolehkan anda untuk membaca dan menonton TV sehingga anda lakukan. Ini adalah ditambah yang pasti. Selain itu, beliau adalah lembut berkenaan dengan sendi. Antara keburukan seperti simulator - penggunaan kuasa yang rendah, jadi ia sering pada jumlah yang sama penggunaan tenaga di atas basikal pegun, anda perlu 1.5 - 2 kali lebih lama daripada dengan senaman di atas treadmill. Tetapi keadaan selesa. Yang basikal yang lebih baik? Lebih baik "pintar" dengan keupayaan untuk mengubah beban.

Keempat, anda boleh membeli yang agak jarang berlaku di rumah stepper kami. Ia menyerupai menaiki tangga. Simulator ini adalah dapat membuat anda bekerja. Dan bagi orang-orang dengan semangat yang kuat tidak syak lagi apabila ditanya apa simulator itu lebih baik bagi penurunan berat badan. Sudah tentu, Stepper! Dia memberi beban, dalam beberapa mod yang lebih besar daripada treadmill. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah jantung atau sendi lutut, stepper - bukan pilihan anda.

Apakah jenama terbukti terbaik? Pertama, simulator syarikat Penjagaan kesihatan. Syarikat ini melaksanakan pencapaian perubatan sukan dinamik dalam model mereka, sebagai contoh, kardioprogramma dicipta atas dasar nadi membaca. Di samping itu, kelebihan adalah bahawa simulator sesuai walaupun untuk pengguna dengan berat badan yang sangat besar (sehingga 150kg). Kedua, memberi perhatian kepada jenama Kettler, khususnya, menjalankan basikal, mereka mudah untuk digunakan: anda boleh melaraskan tempat duduk dan stereng mengikut parameter sendiri dan persediaan sistem intuitif. Ketiga, sebutan perlu juga terkenal jenama Johnson, kerana simulator yang menawarkan pelbagai terbesar tahap beban - sehingga 20 mod.

Apa-apa peralatan kecergasan berkualiti tinggi mesti mempunyai fungsi bacaan nadi. Di samping menetapkan pengambilan kalori , bergantung kepada berat badan anda. Jurulatih terbaik juga boleh mengira kadar jantung yang optimum untuk penurunan berat badan. Apa simulator adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan? Salah satu di mana anda lakukan kerap!