Senaman pernafasan untuk kanak-kanak

Sesungguhnya setiap ibu tahu bahawa apa-apa senaman pernafasan untuk kanak-kanak. Selepas belajar dengan anak anda beberapa senaman mudah, anda akan mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan badan bayi. Selain itu, ia akan menjadi luar biasa pencegahan selesema. Senaman ini adalah mudah kerana ia boleh dilakukan bila-bila masa dan di mana sahaja. Melakukan senaman ini boleh bertukar menjadi permainan yang menyeronokkan dan lucu, cara ini memudahkan pelaksanaannya dan membuat menarik untuk proses kanak-kanak itu sendiri.

Bernafas latihan untuk kanak-kanak terdiri daripada pelbagai kompleks latihan. aktiviti harian permainan ini menarik akan mengurangkan risiko selesema penyakit. pernafasan yang betul membantu meningkatkan fungsi jantung, membantu untuk berehat.

Apabila menjalankan tugas udara perlu untuk bernafas hanya melalui hidung anda. Semasa latihan anda mahu untuk memantau kesihatan keseluruhan kanak-kanak. Kemunculan pernafasan cepat dan getaran tangan adalah isyarat pertama untuk menghentikan latihan itu.

Dan sekarang dengan lebih terperinci tentang yang paling gimnastik. Senaman pernafasan untuk kanak-kanak termasuk beberapa senaman mudah. Yang pertama ini dipanggil "jam tangan." Untuk melaksanakan latihan ini menjadi lurus, turunkan tangan dan tanpa membengkokkan mereka, membuat satu langkah ke belakang dan sebagainya. Ulangi latihan ini 10 kali. Apa yang berikut adalah satu usaha "trompet". Dalam kedudukan duduk menambah tapak tangan kanak-kanak itu ke dalam tiub dan tahan mereka dibangkitkan, semasa pengeluaran nafas perlahan mengatakan "f-f-f". Ulang lima kali. Selanjutnya, tanpa bangun, meletakkan satu tangan pada dadanya dan yang lain di perutnya. Menghirup udara - menarik di bahagian abdomen, dan menghembus nafas - membuat isu. Melakukan senaman tiga kali.

Penggunaan peralatan tambahan, membuat latihan anda lebih menarik. Dengan bantuan kayu gimnastik melaksanakan latihan berikut. Menjadi licin, kaki meletakkan bersama-sama, di hadapan anda memegang kayu gimnastik. Menaikkan batang pada menyedut itu, pantsuits diri anda pada jari kaki anda. Pada menghembus nafas, turunkan kepada pisau. Ulangi latihan ini 3-4 kali.

Pernafasan menjalankan Strelnikova untuk kanak-kanak - ia adalah satu usaha yang kompleks, yang telah dibangunkan jurulatih vokal A. N. Strelnikovoy. Asas gym ini adalah amat bertenaga dan pengambilan tajam nafas, yang mesti dijalankan melalui hidung. Menghembus nafas sebaliknya mesti dilakukan tanpa banyak usaha. Oleh kerana jumlah yang besar udara yang memasuki paru-paru semasa menarik nafas, darah diperkaya dengan oksigen. Untuk mencapai apa-apa hasil pekerjaan yang berjaya perlu dijalankan secara berkala. Ia juga harus diingat bahawa senaman pernafasan untuk kanak-kanak pada kaedah ini mempunyai kontra. berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan adalah disyorkan.

Berikut adalah contoh senaman mudah. Salah seorang daripada mereka dipanggil "Ladoshki". Kami menjalankan empat tanpa penyedutan dan pengeluaran nafas jeda empat, rehat 5 saat. Ia adalah disyorkan untuk menjalankan satu siri 24 latihan tersebut. Untuk mengurangkan ketidakselesaan boleh meningkat semasa berhenti sejenak, tetapi tidak lebih daripada 10 saat. Tugas berikut dipanggil "musher". Sekarang nafas melakukan 8 kali dengan jarak 5 - 10 saat. Ulang 12 kali. Menjalankan ketiga yang dipanggil "pam." Dilakukan sama seperti latihan sebelumnya, dengan perbezaan hanya dalam jumlah rehat (saiz mereka harus tidak lebih daripada tujuh saat).

Kita tidak harus lupa bahawa panjang sesi tidak boleh melebihi 30 minit.

kadar pernafasan pada kanak-kanak umur prasekolah adalah 20 - 25 nafas seminit. Semasa latihan bernafas kenaikan kadar. Ia adalah perlu untuk mengikuti petunjuk ini dan penyimpangan berjumpa dengan doktor.

Comel, ibu bapa yang penyayang, merawat anak-anak anda ke semasa proovdite dengan lebih dekat dan lebih bersama-sama.