Salad untuk penurunan berat badan dan prinsip-prinsip penyediaan

Salad sayur-sayuran berat badan - cara yang paling pasti untuk menghilangkan kilo tambahan. Lagipun, tiada siapa yang boleh menafikan bahawa semasa kehilangan berat badan mesti terus menerima jumlah yang perlu mineral dan vitamin. Jika tidak, kegagalan mungkin pelbagai organ dan berkaitan akibat buruk yang tidak dijangka untuk kesihatan manusia secara umum.

Selalunya ia berlaku bahawa seseorang menahan diet meletihkan tidak lama lagi mendapat kilo lagi. Dia mula mencari dan cuba diet yang lain, tetapi setiap kali kembali ke berat badan mereka sebelum ini. Benar-benar tidak ada keperluan untuk keluar dan sepanjang hayat untuk berlapar?

Malah, segala-galanya adalah lebih mudah, anda perlu menyemak semula diet anda dan meningkatkan bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat, komponen utama mereka, boleh meningkatkan penghadaman, dan pada masa yang sama menyediakan rasa kenyang untuk masa yang lama. Satu lagi ciri yang berguna adalah keupayaan serat untuk menyerap lemak daripada makanan dan dengan itu menghalang penyerapan mereka. Ia adalah pada prinsip ini dan bertindak salad pohudeniya.Oni sangat berguna dari semua pandangan, kerana di samping serat, ia mengandungi banyak vitamin dan mikro dan unsur-unsur makro perlu bagi tubuh manusia. Salad untuk penurunan berat badan boleh menjadi hidangan yang berasingan, dan mungkin mendahului makan tengah hari atau makan malam. Dan jika setiap kali anda akan makan salad sebelum hidangan utama, maka segala sesuatu yang anda boleh makan banyak kurang.

diet salad sayur-sayuran mentah adalah lebih berkesan daripada dimasak. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk menyediakan salad lobak parut, saderi, kubis, lada, bawang lada. Mereka adalah bahan-bahan berguna kekacang. Mengenai Timun komponen utama iaitu air, mereka tidak produk berkhasiat dan tidak memberi rasa kenyang, tetapi sebagai salad bahan tambahan yang sangat berguna. Kentang sangat sayur-sayuran berkalori tinggi dan salad untuk penurunan berat badan adalah lebih baik untuk memasak tanpa ia. Kalori dan beets, tetapi ia perlu dimasukkan ke dalam salad, kerana ia adalah sangat berguna untuk perut dan usus. Salad untuk penurunan berat badan, anda boleh menambah pelbagai jenis sayur-sayuran, ia akan menepukan dengan vitamin.

Sayur-sayuran adalah asas kepada salad, tetapi dibenarkan untuk menambah produk lain kepadanya. Ia boleh direbus telur, cendawan, keju rendah lemak, buah zaitun, kacang. Dalam kes ini, anda perlu sentiasa tahu bila untuk berhenti. Menambah salad telur untuk menurunkan berat badan hanya boleh menjadi satu perkara, tetapi untuk mengurangkan kandungan kalori protein adalah disyorkan bahawa anda menggunakan hanya. Kacang dan buah zaitun, juga, yang bahan-bahan berkalori tinggi sangat, dan oleh itu mereka perlu ditambah dalam kuantiti yang kecil. Untuk sos salad boleh menambah protein kepada kepingan salad ayam rebus atau ikan.

Satu peranan yang sangat penting mempunyai salad. tidak perlu untuk mengisi mereka dengan mayonis atau krim masam, sebagai salad rendah kalori kemudian ditukar menjadi berkalori tinggi, salad dan menguruskan badan mereka sudah tidak boleh dinamakan. bahan-bahan yang sesuai cuka dianggap atau rendah lemak yogurt tanpa gula. Dibenarkan untuk mengisi salad dengan minyak sayur-sayuran, terutamanya di mana terdapat lobak merah sebagai karotena bahan berguna yang terkandung di dalamnya, adalah larut lemak.

Hari ini, salah satu salad sayur-sayuran yang paling popular adalah salad "berus" untuk penurunan berat badan. Nama bercakap untuk dirinya sendiri, salad ini membersihkan usus dari bahan-bahan berbahaya, menormalkan fungsi-fungsinya dan, hasilnya, pada masa yang sama terdapat kehilangan kilogram tambahan. Yang salad mudah "berus" untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan kubis, bit merah dan lobak merah di bahagian yang sama, dan ia ditambah Dill, pasli dan bawang hijau. Sekiranya bit dan lobak menjengkelkan dan memotong kubis dan sayur-sayuran dan campuran semua bahan-bahan. Untuk mengisi salad ini adalah disyorkan jus lemon, dan kemudian memasukkannya ke dalam peti sejuk selama 5-10 minit, kemudian menambah beberapa titik minyak zaitun dan digunakan.

Pengambilan salad-berus, serta, dan salad lain dan menormalkan fungsi usus dan menyumbang kepada kehilangan berat badan yang berlebihan.