Platform langkah. pilihan yang sihat

senamrobik langkah - pengajaran berguna dan menyenangkan. Diperkenalkan pada tahun 90-an, ini jenis kecergasan cepat mendapat populariti di seluruh dunia. Untuk melakukan senaman khas yang diperlukan langkah-platform, ia juga langkah dek atau langkah-board.

Asas aerobik seperti - pergerakan langkah, menggunakan dek terdapat meniru menaikkan tangga. Osteoporosis dan artritis, masalah pernafasan, sistem kardiovaskular dan tekanan darah kekal pada masa lalu, terima kasih kepada set yang dipilih latihan. Satu peningkatan daya tahan, kesan positif ke atas sistem saraf dan seluruh badan adalah dijamin.

borang pembetulan tulang kering, menguatkan kembali otot-otot paha - permit pekerjaan tetap berada dalam bentuk yang besar. Dan platform langkah juga boleh digunakan untuk pembangunan otot abdominals, lengan dan belakang, yang menjadikan badan lebih fleksibel.

Kriteria utama untuk memilih treadmill ini - kemuncaknya. Selain itu, tahap yang lebih rendah daripada bersenam, yang sepadan yang lebih rendah akan menjadi lembaga itu sendiri. Untuk pemula ketinggian optimum - 10 cm, dan profesional akan pendekatan langkah-platform yang tinggi - 25 cm atau lebih, memberikan beban yang besar. Pengeluar peralatan sukan mengambil kira bahawa kerap bersenam akhirnya bertukar pemula ke dalam profesional, dan kini merupakan model yang ada dengan pelarasan ketinggian. Standard dianggap lebar 40 cm, dan panjang kaki bahu lebar anda selain - ideal papan latihan perlu kira-kira 10-15 cm untuk pergi di luar jarak ini.

Apa lagi yang perlu saya mencari apabila memilih? bahan kualitatif, kekuatan yang tinggi dan rintangan, permukaan menyediakan sesuai "gandingan" dengan kasut - sifat-sifat paling penting yang sepenuhnya mesti mempunyai platform langkah yang baik. Reebok, sebagai contoh, menghasilkan model tertentu dengan permukaan ribbed yang beralun. Beberapa ciri - pusat graviti beralih ke bawah.

Langkah-langkah membuat ia mungkin untuk memastikan keselamatan apabila melakukan langkah senamrobik - tip dan tergelincir hampir dihapuskan.

Terutama popular di kalangan atlet profesional yang pelbagai fungsi (gabungan) model. Bertukar langkah-platform membolehkan penggunaannya dalam pelbagai beban kuasa. pelbagai pilihan konfigurasi, anda boleh menghidupkan dek di tempat duduk dengan belakang - ia sudah cukup untuk meningkatkan sudut lembaga.

Selain platform biasa dalam pasaran peralatan sukan boleh dilihat mengimbangi permukaan mereka - kembung silikon hemisfera. Dengan bantuan mereka ia adalah mungkin bukan sahaja untuk menguatkan otot kaki, belakang dan akhbar, tetapi juga
membangunkan rasa kira-kira. Set ini boleh ditawarkan pengembang dan bola gimnastik.

Beberapa langkah serangan ke atas platform dan melompat ke atasnya, kepatuhan kaki percuma, teras diketepikan, bergerak dengan putaran batang pada 90 darjah, tekan tubi untuk latihan otot perut dilakukan sambil berbaring di belakang anda, dan bahagian dalam paha otot, berbaring di sebelah - latihan pada platform langkah boleh melakukan pelbagai. Melepaskan eksperimen dengan pergerakan tarian, menikmati aktiviti dengan muzik kegemaran anda. Walau bagaimanapun, ingat bahawa memanaskan badan, unit utama dan bahagian akhir daripada senamrobik tentu langkah, ia adalah wajar untuk melaksanakan kawalan berterusan nadi dan keadaan umum. Beban kuasa mestilah sesuai dengan umur dan latihan fizikal, dan untuk mendapatkan hasil yang diingini, kadar dan kerumitan latihan perlu ditambah secara beransur-ansur.