Otot Deep belakang

otot belakang adalah salah satu utama dalam korset manusia. Tetapi selalunya, orang benar-benar lupa tentang pembangunan ini sebahagian daripada badan, memberi perhatian yang besar untuk mengepam tekan payudara, kaki, lengan. Jangan lupa bahawa kekuatan otot belakang bergantung kepada postur. Di samping itu, apabila mengepam akhbar dan pinggul adalah perlu untuk melibatkan dan belakang. Jika tidak, sistem otot tidak sekata maju. Ini boleh membawa kepada ketidakseimbangan dalam badan untuk kecederaan.

otot belakang agak banyak. Di bawah ini kita mempertimbangkan yang utama. Mengkaji dengan lebih terperinci struktur belakang boleh dalam atlas anatomi.

otot trapezius terletak di bahagian belakang atas dan leher dari belakang penutup. Setiap otot adalah sama dengan segi tiga. Bersama-sama mereka membentuk bentuk trapezoid. Kerana penampilan dan mendapat namanya. Mereka bertanggungjawab untuk operasi pisau. otot trapezius samping mengurangkan bilah lif, menurunkan atau berpindah ke sisi tulang belakang. Pekerjaan rasuk mengangkat atas menyumbang pisau. Lower menurunkan mereka. Jika kedua-duanya terlibat dalam kerja-kerja dan rasuk atas dan bawah, maka bilah menekan ke arah tulang belakang. Bahagian atas segi tiga dihidupkan ke akhir sisi bilah. asas ditarik ke arah tulang belakang. Melatih otot trapezius adalah perlu kerana pergerakan bahu atas dan ke bawah. Apa-apa senaman, dikait dengan pelaksanaan tindakan-tindakan ini, yang bertujuan untuk pembangunan. Terutamanya terlatih otot trapezius Barbell.

dorsi latissimus terletak di bahagian bawah. Bahagian atas mereka terletak betul-betul di bawah trapezoid. Mereka membantu menghidupkan tangan masuk dan bergerak bahu dalam satah yang sama dengan badan. Untuk mengepam kumpulan otot ini, ia akan memuatkan hampir mana-mana set latihan untuk belakang. Digunakan dalam latihan pelbagai berat dan peluru: barbells, dumbbells, dan lain-lain Juga kesan yang baik akan menarik pada bar.

otot Rhomboid manusia kembali di bawah trapezoid. Namanya yang diterima daripada borang yang menyerupai, iaitu, mereka kelihatan seperti berlian. Terletak di antara tulang belikat. otot Rhomboid dibahagikan kepada besar dan kecil. Yang pertama terletak di antara tulang belikat, dan kedua - sedikit lebih tinggi. bantuan yang besar dalam mengurangkan memutarkan bilah dan mengangkat mereka. bilah kecil lebih dekat dengan tulang belakang. pam otot Rhomboid boleh mana-mana senaman di bahagian belakang atas.

Otot utama yang diperlukan untuk meluruskan tulang belakang. Ia terletak berhampiran dengan permukaan berbanding otot mendalam lain belakang. Ia adalah otot belakang yang paling lama dan berkuasa. Kerana ia perlu dipertimbangkan seluruh kumpulan kecil yang membentuk satu sistem yang kompleks. Otot utama dengan pengurangan dua hala membantu meluruskan tulang belakang dan memegang ia di dalam keadaan sebenar. Jika seseorang bersandar dalam apa-apa arahan tertentu, maka terdapat penguncupan otot berat sebelah. Upper rasuk otot teras memegang kepala sebagai menariknya kepadanya. otot ini memainkan peranan penting dalam pernafasan. Oleh meningkat kepada "jambatan", dan apabila pesongan berlaku menaikkan dan membangunkan kumpulan otot.

Otot serong belakang dibentangkan transversospinales. Ia terdiri daripada beberapa berkas otot. Setiap satu daripada bentuk-bentuk ini otot yang berasingan: pemutar, semispinal dan dibahagikan.

otot belakang memainkan peranan penting dalam kerja-kerja organisma keseluruhan. Berkembang dalam kekuatan, dan kemudian anda tidak akan mengalami kesakitan yang tidak menyenangkan di bahagian belakang dan pinggang. Kita tidak boleh lupa juga bahawa postur yang betul bergantung kepada kerja-kerja banyak organ-organ. Lagipun, mana-mana kelengkungan tulang belakang memberi kesan kepada badan secara keseluruhan, dan ia hanya boleh berfungsi dengan betul kerana otot. Menggunakan pelbagai latihan untuk menguatkan mereka, dan kemudian pembangunan belakang akan seragam.