Minum air yang mencukupi? Ini 17 produk akan menambah kekurangan dalam badan

Anda mungkin telah mendengar bahawa anda perlu minum lapan gelas air sehari. Malah, sains tidak disahkan: seseorang keperluan cecair dalam apa jua bentuk, bukan hanya air. Jika anda berpeluh banyak secara tetap, anda perlu minum lebih banyak. Jika anda makan banyak makanan yang mengandungi air, anda boleh minum kurang. Kekurangan cecair - adalah satu masalah besar. Air membantu mengawal berat badan, membersihkan badan daripada toksin, membantu fungsi buah pinggang. Kajian menunjukkan bahawa ia adalah lebih perlu untuk kepekatan yang baik. Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk mengetahui: satu perlima daripada jumlah cecair memasuki badan makanan. Makan makanan yang kaya air untuk melembapkan badan.

timun

Timun mengagumkan kandungan cecair - kira-kira sembilan puluh lima peratus. Di samping itu, sayur-sayuran ini banyak kalium, yang membantu mencegah serangan jantung. Timun juga mengandungi bahan-bahan anti-radang yang berguna untuk kesihatan otak. timun Snek, menambah mereka kepada salad atau hanya bercampur dengan tomato, minyak zaitun dan cuka balsamic untuk hidangan yang paling mudah. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menambah cecair untuk diet anda!

zucchini

Ia adalah sayur-sayuran yang besar yang juga sesuai sebagai alternatif kepada pasta tanpa karbohidrat tambahan dan kalori. Ia sembilan puluh lima peratus air, jadi ia adalah produk pelembap yang sangat baik. Dalam kes ini, zucchini boleh ditambah walaupun dalam baking. Hanya percubaan dan mencari resipi yang sempurna akan sesuai dengan anda.

tembikai

Tembikai membantu anda mengekalkan sempurna pada hari yang panas, tahap yang mencukupi penghidratan. Beliau adalah sembilan puluh dua peratus terdiri daripada air, selain itu, ia penuh dengan nutrien seperti vitamin A, _B6, C, dan lycopene dan antioksidan. Tembikai boleh digunakan dan untuk aromatize air dan untuk penyediaan buah-buahan ais berguna. Apabila musim bermula tembikai, pastikan untuk menggunakan peluang ini untuk mengisi tubuh dengan cecair!

saderi

Saderi membantu baik dalam memerangi kanser, selain ia mengandungi sembilan puluh lima peratus daripada air. Luteolin, bahan yang terkandung dalam saderi, boleh menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser, terutamanya dalam pankreas. Apigenin boleh menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser pada payudara. Di samping itu, saderi kaya dengan serat, yang menyediakan perasaan yang lama kenyang.

lobak merah

Lobak sembilan puluh peratus air, di samping itu, ia mempunyai banyak serat. Lobak sangat baik untuk mata. Meningkatkan kuantiti dalam diet, dicincang lobak merah dan menambah salad. Anda juga boleh mempunyai lobak snek dengan hummus atau guacamole. Banyak keseluruhan pilihan, mana-mana yang akan menjadi berguna kepada anda.

lobak

sayur-sayuran ini adalah sembilan puluh lima peratus air. Anda boleh dengan selamat lobak snek! Produk ini membantu untuk menyejukkan badan: ia membantu untuk mengatasi tahap haba yang berlebihan. Tambahan pula, lobak adalah sumber vitamin C, fosforus, dan zink, mineral penting dan antioksidan yang melindungi sel-sel dan makan fabrik. Menambah komponen tersebut dalam salad, pada sandwich, mencari resipi baru - badan anda akan berterima kasih kepada anda sahaja.

kiwi

Biasanya, semua orang tahu hanya bahawa oren adalah sumber yang sangat baik vitamin C. kiwi vitamin ini lebih selain itu, mereka lapan puluh lima peratus air dan mengandungi sebanyak kalium seperti pisang dan purata. Dalam kiwi indeks glycemic yang rendah, yang menyediakan peningkatan yang perlahan dalam tahap gula dalam darah. Buah-buahan tropika akan menggembirakan gigi manis dan sempurna melengkapi salad. Vitamin C adalah penting untuk menggabungkan dengan zink untuk memperkuatkan sistem imun semasa musim selesema.

pic

Buah-buahan ini mengandungi lapan puluh lapan peratus daripada cecair, untuk yang sama mereka sangat lazat. Mereka mampu untuk mencegah penyakit obesiti yang berkaitan, seperti kencing manis dan penyakit sistem kardiovaskular. Sering makan pic. Dengan buah-buahan seperti gula dalam diet pencuci mulut yang berbahaya tidak mahu!

kentang

Kentang mengandungi lapan puluh peratus air, juga merupakan sumber kalium, mineral utama untuk tekanan darah yang sihat. Pelbagai dengan kulit merah mengandungi lebih banyak air. Bakar kentang dalam kulit mereka, untuk menjaga bahagian dalam kalium, dan kemudian makan dengan brokoli, keju, kacang atau protein rendah lemak. Ini adalah satu hidangan yang sangat baik bahawa faedah dan jaminan kenyang untuk masa yang lama.

brokoli

Ini adalah salah satu daripada sayur-sayuran yang paling berguna. Brokoli mengandungi fitonutrien, antioksidan, serat, vitamin, mineral, selain itu, ia adalah sembilan puluh satu peratus daripada air. Cuba kerap untuk menambah komponen ini dalam hidangan yang berbeza: salad, sup krim, telur dadar. Ia akan membawa anda rasa yang tidak ternilai dan sangat menyenangkan.

tembikai tembikai

Ini adalah bahan yang baik untuk salad buah-buahan, tetapi hanya tembikai dan keju juga lazat untuk dimakan. Ia sembilan puluh peratus daripada cecair, dan juga beta-karotena dan vitamin C. Ia sangat sedap dan sangat polehno, jadi cuba untuk melupakan produk ini dalam penyediaan diet mereka.

terung

Terung kepelbagaian warna dan mengandungi kira-kira lapan puluh sembilan peratus daripada air. Pastikan anda menyertakan produk yang rendah kalori dalam diet mereka. sumber terung adalah tembaga, vitamin B, magnesium, vitamin K, dan kalium. Semua nutrien ini menyokong metabolisme yang sihat, menguatkan sistem imun dan kardiovaskular. Jangan goreng terung, bakar yang lebih baik atau digunakan sebagai alternatif kepada daging. Anda juga boleh menggunakan pizza terung - kepingan nipis daripada menggunakan asas-asas ujian.

jicama

Ini sayuran jarang tekstur rangup yang berbeza dan rasa manis. Jicama sembilan puluh peratus air, ia mengandungi banyak vitamin C, besi dan kalium. Di jalan-jalan Mexico dijual salad buah-buahan dengan jicama, berpengalaman dengan jus limau dan serbuk cili. Ia lazat, tetapi juga menghairankan berguna.

tomato

Tomato hampir sembilan puluh lima peratus air, ia adalah salah satu pilihan yang paling pelembab. Selain mereka yang banyak khasiat. Mereka adalah sumber yang kaya dengan lycopene, bahan dikenali ciri-ciri anti-kanser, dan juga mengandungi vitamin A dan C. Anda juga boleh memasak tomato di panggangan, percikan mereka dengan minyak zaitun. Mereka adalah sesuai untuk hidangan begitu banyak, jadi badan anda akan dipenuhi dengan cecair tanpa sebarang usaha tambahan.

strawberi

Ini beri - alternatif semulajadi untuk gula-gula. Strawberi yang terkandung sembilan puluh dua peratus cecair, menjadikannya pelembap berry paling. Menambah strawberi di dalam air dengan daun pudina, untuk mendapatkan minuman yang lazat, membuat salad atau hanya makan buah tanpa apa-apa tambahan.

Salad "Iceberg"

Salad ini dianggap sebagai yang paling berkhasiat, tetapi ia mempunyai banyak air. Beliau adalah sembilan puluh enam peratus terdiri daripada cecair, di samping itu terdapat adalah rendah kalori, cukup vitamin A dan C. A salad dalam sandwic atau gulung, lemak untuk memberi mereka tekstur rangup bagus.

kembang kol

Jika anda berfikir bahawa produk ini tidak rasa cukup, anda perlu menukar sudut pandangan anda. Kembang kol boleh menyerap perisa produk untuk melengkapkan ia ke dalam pinggan, jadi ia sesuai untuk sup dan hidangan dengan keju. Walau bagaimanapun, dia adalah sembilan puluh dua peratus adalah air. Dalam satu bahagian dan satu lagi tiga setengah gram serat, yang juga membawa manfaat yang besar kepada badan.