Mengapa kita makan daripada kebosanan dan bagaimana untuk menentangnya

Ramai orang melakukan kerja-kerja membosankan, sentiasa berfikir tentang makan tengah hari. pemikiran anda juga diarahkan ke dapur apabila anda sibuk menonton musim baru siri yang popular? Ia seolah-olah bahawa pencipta fantasi berakhir, dan bukannya penonton thriller psikologi mewah mendapat diregangkan pengeluaran membosankan. Mengapa tidak mencari sesuatu yang boleh menerangi yang paling membosankan? Itulah sebabnya semua fikiran anda diarahkan ke arah peti sejuk atau pantri.

Tidak, anda tidak merasa serangan akut kelaparan, anda tidak mahu makan. Anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri mereka sendiri dalam tempoh dua jam. Perkara yang paling menakjubkan adalah bahawa kebosanan anda tidak akan ke mana-mana, walaupun anda makan snek, tanpa berhenti.

Tetap "kelaparan" yang disebabkan oleh otak mengembara

Satu corak yang sama dapat dilihat apabila orang yang bekerja dari rumah pada waktu malam atau tidak tahu apa yang perlu dilakukan, tanpa berfikir menatal suapan berita rangkaian sosial. Ia seolah-olah bahawa keinginan ini benar-benar tidak sedarkan diri. Tetapi beberapa daripada kita mencari seorang snek alternatif sihat. Hanya penyokong setia diet yang sihat dan bukannya popcorn dan makanan ringan kerepek epal atau lobak merah segar, dan sebaliknya berjalan ke dapur untuk minum teh dan gula-gula melakukan senaman. Bagi kebanyakan orang, tabiat kesihatan yang baik, mengisi timbul jeda - adalah kerja keras, yang menyediakan satu usaha yang luar biasa wasiat. Ia adalah lebih mudah untuk menyerahkan kepada naluri dan "tinggal seseorang perut" apa yang lebih baik untuk dilakukan.

Merancang makanan anda

Lebih sering daripada tidak keinginan untuk makanan ringan yang menimbulkan ponteng hidangan penuh. Jika matlamat anda adalah untuk menjaga berat badan adalah perkara biasa, ia tidak perlu untuk berurusan dengan kelaparan sendiri. Ponteng makan tengah hari atau makan malam, pada akhir hari, anda akan melihat bahawa jumlah yang digunakan lebih kalori daripada yang dirancang. Oleh itu, untuk menahan diri, makan kerap. Menjaga bahawa badan mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Jangan lupa tentang serat sayur-sayuran. Sekali dalam perut, sayur-sayuran dan buah-buahan untuk masa yang lama untuk mencerna, membawa bersamanya rasa kenyang. Elakkan makanan yang diproses dan karbohidrat dicerna cepat. Dalam masa satu jam selepas makan mufin dan pai, anda mungkin mahu mempunyai lagi.

Jangan skip sarapan

Ramai yang tidak bersetuju dengan prinsip "breakfast -. Sajian yang paling penting" Jika anda berfikir bahawa pada waktu pagi badan anda tidak "mendapat" makanan, ia adalah hak anda. Walau bagaimanapun, jika anda mencuba dan memulakan hari anda dengan sepinggan bubur, berperisa dengan buah, anda menyimpan pada tenaga untuk beberapa jam akan datang. Kajian saintifik menunjukkan bahawa orang, di mana menu menawarkan sarapan penuh, snek kurang pada siang hari. Anda tidak boleh memaksa diri untuk makan sarapan pagi selepas bangun dari tidur? Menangguhkan makan selama satu jam.

Baki protein, lemak dan karbohidrat

Pastikan bahawa semasa hari anda mengambil protein yang cukup dan lemak yang sihat. Walaupun anda sedang berdiet, jangan mengelak daripada mengambil ikan, minyak zaitun, kacang, biji, bijirin dan alpukat. Hanya keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat akan memastikan tidak ada keinginan untuk makanan ringan.

Minum lebih banyak air

Kadang-kadang dengan bantuan badan kelaparan mudah isyarat kami tentang dehidrasi. Ramai di antara kita tidak tahu bagaimana untuk mengenali isyarat ini dan dimasukkan ke dalam satu lagi mulut sandwich. Tidak menjadi tebusan kepada kekeliruan ini, membuat ia satu peraturan untuk minum air yang banyak sepanjang hari. Setiap kali anda mula melihat ke arah peti sejuk, minum segelas air. Jika selepas 15 minit gejala kelaparan tidak akan hilang, biarkan diri anda makan. Kami memberi jaminan bahawa dalam kebanyakan kes sebelum peringkat ini tidak akan datang.

memberus gigi

Teknik menarik yang direka untuk menipu psikologi anda. Setiap kali anda bosan, tidak pergi ke dapur dan ke dalam bilik air untuk memberus gigi. Oleh itu, otak akan memberi isyarat badan dengan tidur awal, atau bahawa anda akan keluar bekerja tidak lama lagi. Ini helah sedikit akan membuat anda kurang untuk berfikir tentang makanan. Di samping itu, selepas memberus makanan dan minuman menukar selera mereka. Untuk menikmati segelas jus oren, anda perlu menunggu seketika.

kelas abstrak

Walaupun makanan dan makanan ringan membuat anda merasa senang, perasaan apabila berlalu. Ini adalah benar penuh untuk kalori "kosong". Tetapi untuk memenangi perjuangan menentang kebosanan tanpa menjejaskan kesihatan mereka, cuba untuk menduduki diri anda di saat-saat lapang dengan sesuatu yang berguna. Pilih satu aktiviti yang memerlukan tumpuan maksimum, sebagai contoh, bekerja di taman atau hobi yang memerlukan aktiviti otak.