Masa terbaik untuk berjalan?

kebiasaan dengan sukan ini, banyak bermula dengan aktiviti jogging, iaitu, berjoging. Ini adalah kelas yang paling mudah dan juga percuma. Tetapi masa terbaik untuk berjalan? Pagi atau berjoging petang sihat? Ini dan banyak soalan lain timbul walaupun sebelum anda meninggalkan stadium.

Jadi, masa yang terbaik untuk berjalan? Jawapan kepada soalan ini di tempat pertama, terletak pada gaya hidup anda. Jika anda - "burung hantu", yang pagi jangka bukanlah ujian biasa bagi lewat riser.

Ia amat berguna untuk sama ada untuk menjalankan pada waktu pagi?

Dengan mengambil kira suasana yang segar dan persekitaran yang bersih, sudah tentu, ya. Alam semula jadi, bangun pagi memberikan atlet keriangan dan mesra. Tetapi ada satu kekurangan untuk berjoging pagi. Di tempat pertama, ia adalah terhad dalam masa. Selain itu, beberapa tergesa-gesa menghalang kelas kecergasan percuma. Masih tidak cukup badan terjaga boleh menjalani beberapa kejutan, dan kelas akan melakukan sedikit baik.

Berjalan di waktu malam lebih mudah. Badan sudah agak aktif kembali dan bersedia untuk cabaran dan tekanan baru. Tetapi pada akhir hari udara lebih tercemar yang mungkin menghalang proses pernafasan dan rumusan yang betul dan udara yang bersih adalah penting apabila berjoging. kelas malam biasanya lebih suka orang-orang yang tidak boleh bekerja secara fizikal, tetapi terlibat dalam kerja-kerja intelektual.

Perlu diingat bahawa hanya bermula untuk membakar kalori selepas setengah jam daripada beban kuasa, jadi ia adalah disyorkan untuk berjalan lebih lama, tetapi tidak kekuatannya. But semula sistem sangat mudah. Oleh itu, sebelum kelas jogging adalah yang terbaik untuk berunding dengan jurulatih atau pakar perubatan (jika ada).

Terdapat juga beberapa batasan. Tidak disyorkan untuk berjoging orang yang mempunyai penyakit yang teruk organ dalaman. Apabila vena varikos berjalan boleh menyumbang kepada pembangunan intensif penyakit.

Berjalan terbaik di laluan yang jauh dari kawasan itu, stadium atau taman ini akan menjadi platform yang baik untuk berjalan. Jika ia adalah mustahil untuk berjalan di jalan, anda boleh mendaftar ke gym dan menggunakannya treadmill. langganan yang dibayar akan menjadi insentif tambahan untuk menghadiri kelas. Jika anda hanya menjalankan keras, anda boleh mulakan dengan berjalan kaki Nordic. Orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan yang besar pasti perlu berjumpa doktor sebelum memulakan kelas.

Beberapa tips untuk mereka yang ingin melibatkan diri dalam jogging:

1. kasut sukan khas di mana kaki anda akan "bernafas."

2. harus memegang bersenam, regangan dan memanaskan badan sebelum berjoging sendi.

3. Anda harus bermula secara beransur-ansur. Satu beban besar mungkin membawa kepada pecah tendon, kecederaan dan kesakitan.

4. Jika anda letih, kemudian berehat. Ini akan memberikan badan anda peluang untuk pulih.

5. Sebelum pagi jangka masa perlu minum teh manis, yogurt atau makan epal. Ini akan membolehkan perut untuk bekerja, tidak kelaparan.

6. keputusan yang lebih baik akan dapat dicapai dengan kombinasi berjalan dan berdiet.

Sebelum anda membuat keputusan masa terbaik untuk menjalankan, anda harus mendengar badan anda. Jika anda merasa sukar untuk meninggalkan katil panas, kelas pagi adalah jelas bukan untuk anda. Dan pada waktu malam, jika anda jatuh dari keletihan selepas hari kerja, maka tidak ada kuasa boleh menarik anda ke dalam stadium. Berjalan berguna pada bila-bila masa, kerana senaman yang betul bukan sahaja menggalakkan keadaan yang baik, tetapi juga gaya hidup sihat. Di samping itu, jogging membolehkan anda untuk mengembalikan keanjalan sendi, merangsang peredaran, semasa menjalankan badan yang semakin tepu dengan oksigen, menormalkan metabolisme dan dihasilkan oleh hormon yang dipanggil kebahagiaan, yang membolehkan anda untuk mengekalkan belia dan kesihatan.

Banyak kelebihan bercakap dalam memihak kepada, untuk memulakan berjoging, tetapi masa terbaik untuk menjalankan - setiap perlu membuat keputusan untuk diri mereka sendiri.