Kita mula bermain sukan: bagaimana untuk melakukan koprol ke belakang

Bagaimana untuk membuat somersault ke belakang? Aktiviti ini merujuk kepada elemen-elemen asas gimnastik, yang diajar di sekolah kelas pendidikan jasmani di sekolah rendah. Latihan ini adalah sangat berguna untuk pembangunan fizikal keseluruhan badan seorang kanak-kanak yang sedang membesar. Persembahan roll belakang serta ke hadapan, ia tidak dalam teknik yang agak rumit dan ia boleh melakukan hampir semua orang yang tidak contraindicated atas sebab-sebab kesihatan.

gimnastik

Gimnastik - sebuah kompleks yang direka oleh doktor dan atlet latihan yang bertujuan untuk membangunkan dan mengukuhkan rangka otot. Perfect untuk mula mengamalkan disiplin ini dianggap umur 4 hingga 5 tahun, dan di sesetengah negara walaupun kurang. Penangkapan gimnastik, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menumpukan perhatian jenis stretch mark, dan hanya beberapa bulan untuk bergerak ke latihan yang lebih maju.

Mengapa balik kuang begitu penting?

Kuang dan gulung umumnya mempunyai kesan amal untuk meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan tahap mobiliti dan menguatkan sistem vestibular. Sebagai akibatnya, di tempat pertama antara kesan positif harus diperhatikan penyelarasan yang lebih baik. kumpulan kemahiran, diperolehi semasa latihan ini, meningkatkan kawalan ke atas keadaan dan tahap keselamatan pada masa kejatuhan dalam keadaan domestik, dan juga dalam sukan.

kumpulan

Di bawah konsep ini menunjukkan langkah-langkah persediaan sebelum melakukan senaman itu sendiri secara langsung. Dalam amalan mereka, terletak jawapan kepada persoalan bagaimana untuk melakukan koprol ke belakang. Unsur-unsur dalam kes ini digunakan adalah berbeza. Membezakan kumpulan duduk, berbaring, luas dan poluprisede. Tanpa mengira postur yang dilakukan dengan cara berikut: perlu bengkok kaki, untuk membawa mereka oleh kaki dan tarik lutut anda ke bahu anda. kepala condong ke hadapan, siku ditekan untuk badan, dan belakang dibundarkan. Ini diikuti oleh somersault dirinya kembali teknik yang bermula dengan pembentukan, kemudian lulus dalam latihan itu sendiri.

peraturan-peraturan keselamatan

Kali pertama untuk menjalankan somersault belakang, sudah tentu, lebih baik di bawah pengawasan pengajar. Pra-keperluan untuk belajar untuk melaksanakan somersault ke hadapan dan hanya kemudian bergerak ke bentuk berbalik. Tempat prestasi harus lokasi strategik mat sukan, tetapi mana-mana lembut salutan, selesa boleh digunakan jika dikehendaki. Untuk betul melaksanakan somersault ke belakang, prestasi jentera harus diteliti. Ia mesti dilakukan dengan tegas mengikut garis tulang belakang.

latihan praktikal

Selepas berprasyarat ini, anda boleh mula untuk melaksanakan rancangan itu. Anda mesti mencangkung. Dikumpulkan, kedudukan tangannya di atas selari lantai untuk satu sama lain dan diri kita sendiri. Selepas menolak bersungguh-sungguh untuk membuat tajam dilancarkan ke belakangnya. Untuk mengurangkan beban di kepala dan leher apabila anda menyentuh lantai dengan belakang anda mesti membantu diri mereka untuk menjalankan rampasan kuasa, menolak tangannya.

versi mudah

Selalunya pada awal latihan menggunakan permukaan condong. Latihan dalam kes ini dilakukan oleh pergerakan inersia badan, selepas penolakan. Pada peringkat ini, anda boleh menjadi biasa dengan mekanik roll belakang, yang kemudian membuat ia lebih mudah. Selepas itu, anda tidak mungkin mempersoalkan muncul semula tentang bagaimana untuk melakukan koprol kembali dengan betul.

Ini perlu diambil kira

Tidak kira bagaimana mudah tugas itu, ia adalah lebih baik, sudah tentu, teknik pra-view latihan ini dilakukan oleh golongan profesional. Jika anda berminat untuk soalan "Bagaimana untuk melakukan koprol ke belakang?", Tetapi anda takut mereka sendiri untuk cuba untuk menjalankan latihan ini, hubungi orang yang diperlukan untuk memberitahu mengenainya secara terperinci dan jelas menunjukkan. guru terbaik akan menjadi seorang guru pendidikan jasmani dan pengajar kecergasan.