Fisioterapi di coxarthrosis

Sakit sakit di pangkal paha, sehingga ke paha dan lutut, terutama apabila anda perlu untuk keluar dari katil atau kerusi, lenturan kaki, ia adalah sukar untuk memakai kasut atau sarung kaki. Ini semua adalah tanda-tanda masalah dengan sendi pinggul. Penyelesaian - fisioterapi di coxarthrosis pinggul.

Secara ringkas mengenai penyakit itu

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - degeneratif penyakit sendi patologi, yang disertai dengan kesakitan yang teruk di kawasan yang terjejas, dengan kembali kepada otot berhampiran terletak.
Kering dan retak pecah rawan turun pembentukan gentian baru, dan terdapat sekatan dalam pelbagai gerakan, dan dalam masa, atau jika tidak dirawat, pergerakan sendi hilang sepenuhnya. Mereka membesar bersama-sama, dan orang yang menjadi orang kurang upaya. Ini adalah salah satu daripada pathologies paling biasa sistem otot.

Struktur sendi

Pinggul bersama merujuk kepada sendi mudah. Ia terbentuk daripada dua tulang berinteraksi: kepala bola berbentuk tulang paha dimasukkan ke dalam acetabulum tulang iliac pelvis, dan bersama-sama mereka membentuk sejenis hinge, yang mana badan manusia melakukan pelbagai pergerakan. Kedua-dua tulang berinteraksi di tempat kenalan dilindungi dengan rawan yang, seperti span yang lembut, periarticular menyerap cecair, yang dilincirkan untuk mengelakkan geseran tulang.

Punca-punca penyakit

Punca yang paling biasa - trauma. Dari 10 hingga 20% daripada semua kes-kes klinikal penyakit coxarthrosis adalah disebabkan oleh kecederaan yang diterima sebelum ini: kaki terseliuh, lutut menyakiti dirinya, menghulurkan tendon buku lali - semua penyakit provokasi yang boleh berlaku dalam 5, 10 atau 15 tahun selepas kecederaan.

Kira-kira satu pertiga daripada kes-kes - adalah beban yang berlebihan sistematik pada sendi. Pelari, pemain bola sepak, dan atlet berat seringkali terdedah kepada penyakit ini selepas 35 tahun, serta orang-orang yang kerja melibatkan mengangkat berat - Pemuat, penternak lembu. Sering menderita orang yang lebih tua kerana pengeringan interarticular orang cecair dan penipisan tulang rawan, dan juga berat badan berlebihan yang mempunyai tekanan pada sendi meningkat sebanyak 250 kali berbanding lelaki nipis.

Masih terdapat faktor anomali kongenital kepala sendi pinggul - jika ia ditemui, ia adalah disyorkan untuk mempunyai seorang kanak-kanak untuk melibatkan diri dalam fisioterapi. Dalam coxarthrosis ia adalah amat penting untuk terus bergerak, dan walaupun rasa tidak selesa, untuk mengelakkan genangan dalam tisu periarticular.

Satu perkembangan penyakit provokasi sangat penting adalah tekanan jangka panjang, metabolisme terjejas dan diet yang tidak betul. Coxarthrosis juga boleh membangunkan pada latar belakang menopause dan perubahan yang berkaitan dengan usia di dalam badan.

gimnastik artikular

Bagaimana untuk memilih gimnastik dalam coxarthrosis? Anda boleh memulakan dengan pergerakan paling mudah sendi: putaran bahu, leher, siku dan sendi pergelangan kaki, dan paksi tulang belakang. Terdapat beberapa pilihan yang boleh didapati dalam keterangan atau video. Sangat berguna sukshma vyayama. Ia mempunyai untuk sendi kaedah yoga.

Berdasarkan sistem ini Norbekov mencipta versi pengajiannya sendi badan. mereka semua hampir sama dalam prinsip operasi dan kaedah pelaksanaan dan dianggap sangat berguna untuk apa-apa penyakit sistem otot.

Peranan penting yang dimainkan dengan mengikat pergerakan pernafasan; perlu lebih masa untuk mencuba untuk menyegerakkan mereka bahawa bukan hanya satu set pergerakan mekanikal dan menjalankan sedar. Coxarthrosis 2 darjah sangat positif bertindak balas kepada latihan seperti ini; hanya perlu memilih orang-orang yang tidak menyebabkan rasa sakit ketara.

Set asas latihan №1

Kebanyakan latihan terapeutik awal boleh dilaksanakan di coxarthrosis dengan kerusi sebagai simulator, setiap senaman perlu diulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali

• Duduk di atas kerusi dengan belakang anda lurus dan lutut bersama-sama ketat, anda perlu cuba untuk menolak tumit ke ada sudut pembukaan maksimum.

• Hanya duduk dan menyebarkan hip-lebar selain, cuba untuk mengambil tumit anda dari lantai tanpa bergerak manakala jari kaki.
• Membengkokkan lutut dan mengangkat pada ketinggian yang mungkin. Dalam kes ini anda perlu memastikan bahawa tangan tidak terlibat dalam tindakan itu. Rest terhadap kaki kerusi atau sokongan yang diperlukan. Lebih baik untuk melakukan kurang, tetapi niat yang baik. Gimnastik di coxarthrosis pinggul 2 darjah tidak boleh bertolak ansur schlock lega sebaliknya dan tidak akan berlaku. Juga, senaman ini boleh dilakukan berdiri atau berbaring di belakang anda.
• Tarik tangan lurus ke atas dan membuat batang tubuh kecil ke tepi. Dalam kes ini, pastikan pinggul duduk ketat dan tidak resah di tempat duduk kerusi.
• Memampatkan otot dalaman pelvis dan punggung tanpa perubahan dalam kedudukan badan. Anda boleh melakukan mana-mana dan kedudukan badan. Cuba untuk menjaga mampatan 20 saat, secara beransur-ansur menambah masa.
• Berdiri, menghulurkan tangan anda di belakang kerusi atau tempat duduk (betapa), meletakkan kaki bahu lebar anda selain dan membubarkan kaki ke sisi yang mungkin. Membuat squats lembut kecil tanpa membengkokkan belakang badan anda. Gimnastik di coxarthrosis pinggul yang menjejaki bukan sahaja kedudukan pelvis, dan tulang belakang tetapi, kerana ia amat berkait rapat otot dalaman.

Satu set latihan №2

Jika gimnastik awal dalam coxarthrosis № 1 mudah, ia adalah mungkin untuk bergerak ke pergerakan yang lebih sukar.

• Terlentang dengan kaki bengkok di tingkat yang ditetapkan oleh lebar bahu (ia adalah penting untuk meletakkan kaki yang ketat selari antara satu sama lain) untuk cuba untuk mengangkat mangkuk ke arah siling, cuba untuk tinggal untuk beberapa saat di bahagian atas.

• Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan cairkan ke sebelah, menekan tapak kaki antara satu sama lain, kemudian sambungkan lutut anda.
• Berbaring di sebelah rata, menghulurkan siku di atas lantai dan cuba untuk mengangkat kakinya ke tepi masa yang sama cuba untuk menangkap kedudukan teratas.
• Berbaring di atas perutnya, kaki selain di bahu lebar selain, tangan di belakang kepalanya (dahi regangan) dan cuba untuk mengangkat pinggul di udara. Mungkin ada satu atau dua-merta, anda boleh meniru layar. Ia juga akan menjadi berguna kepada pergerakan kaki selain kepada berat. Melakukan 8 kali pada setiap gym pilihan senaman. Coxarthrosis 2 darjah bertindak balas dengan baik untuk jenis ini pergerakan.
• kaki pergerakan dengan berbasikal simulasi: sekali ke hadapan, kemudian kembali, 12 kali pada setiap pilihan.
• Mengambil bola kecil atau buku, tahan antara kedua lututnya dan cuba untuk memerah menggunakan otot dalaman paha. Jika boleh, tahan selama sekurang-kurangnya 20-30 saat.
• Ketat meregangkan belakang dan kaki bengkok pada lantai, angkat bahagian atas badan anda menggunakan otot abdomen anda dan menetapkan kedudukan sejauh yang mungkin, dengan walaupun bernafas.

Mana-mana latihan di coxarthrosis hip - adalah, di atas semua, perhatian kepada rasa yang sama, mekanik pergerakan dan kesedaran bahawa apa yang dilakukan. Sudah tentu, tidak hanya untuk mengelakkan rasa tidak selesa ke pusat menyakitkan, tetapi sebagai kajian badan akan menjadi kurang responsif kepada rangsangan, dan, dengan itu, akan menjadi satu nafas baru kepada pergerakan itu.

Apa-apa kesan masalah itu harus pertama sekali laku sistematik, stabil dan betul. Barulah kita boleh mengatakan bahawa senaman membantu dalam coxarthrosis.

Cara Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky mempunyai pengalaman yang luas dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. kaedahnya - pergerakan rawatan, fisioterapi. Kajian beliau praktikal selama lebih 30 tahun, dan jumlah pesakit sembuh dalam beribu-ribu.

Khusus latihan disyorkan kepada mereka bahawa ia dilakukan cukup perlahan, lancar dan dengan kepekatan maksimum pada sensasi dan mekanik pergerakan - ini adalah bahagian yang paling penting dalam latihan bersama. Coxarthrosis surut secara beransur-ansur mendapatkan ligamen kuat dan terletak bersebelahan dengan otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan, meningkatkan pengagihan cecair periarticular dan mobiliti sendi, akan mengambil kesakitan dan keradangan.

Gimnastik Bubnovskaya dalam coxarthrosis dipilih dan dilantik secara individu, berdasarkan kajian dan tahap penyakit. Rawatan bersetuju dengan berbeza kumpulan umur dan pesakit dengan teruk penyakit 4 darjah. Ada pilihan bagi mereka yang tidak boleh bangun dari katil.

Apa yang perlu dilakukan kepahitan yang?

Jika terdapat kepahitan penyakit ini, ia adalah perlu untuk mengurangkan buat sementara waktu aktiviti, rehat dan minum air yang bersih. Pergerakan minimum tanpa perlu kesakitan yang teruk. Sedikit akhiran-lanjutan, berbaring di atas belakangnya, menjadikan ia sedikit dengan amplitud kecil akan membantu sendi tidak kehilangan mobiliti anda. Ia adalah penting untuk ingat bahawa pergerakan itu - adalah kehidupan.

Urut, memampatkan dan memanaskan kesan yang sama juga tidak digalakkan. Pada yang paling keadaan kritikal operasi digunakan.

Diet dalam coxarthrosis

Apabila berat badan yang berlebihan (jika ada) ditetapkan diet untuk menurunkan berat badan, dengan kandungan yang tinggi protein sayur-sayuran dan rendah kolesterol. Jika tidak ada masalah berat badan, ia adalah wajar untuk tidak makan makanan yang mengandungi jumlah yang tinggi garam dan minum air sebanyak disucikan.

Harus dikecualikan daripada diet produk daging lemak, gula, yis, alkohol dan kopi. Tetapi rendah lemak ikan, produk tenusu dan kacang adalah sangat dialu-alukan, dan juga makanan yang kaya dengan kalsium. Ia adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan, dengan sekurang-kurangnya rawatan haba, madu, bijirin - soba dan oatmeal. teh minuman yang sangat baik dan decoctions herba yang merangsang metabolisme dan deducing toksin daripada darah.

kaedah pencegahan

Untuk mengelakkan ia adalah perlu:

• memantau diet seimbang yang betul,
• menghilangkan tabiat buruk (alkohol, nikotin, dan gaya hidup yang tidak aktif)
• berjalan biasa di udara segar,
• yoga, tai chi atau qigong, dan dalam mana-mana tidak menyekat pergerakan, jika penyakit itu telah melanda.

Jika anda boleh, anda boleh dan harus menggunakan kolam renang (renang adalah bantuan yang sangat baik dalam kes masalah dengan kaki), menunggang basikal, menggunakan khidmat ahli terapi urut dan pengajar kompleks pemulihan terapeutik. gym terbaik dalam coxarthrosis - ia bertindak di bawah pengawasan orang yang berkelayakan, jadi ia adalah yang terbaik untuk membenarkan diri anda untuk menjadi sihat dan untuk mengelakkan berlakunya penyakit, daripada untuk mendapatkan membuangnya kemudian.