Dumbbells dipadankan - kunci ke rumah kejayaan sukan

dumbbells dipadankan - ini adalah salah satu yang paling mudah untuk mengamalkan di rumah peralatan sukan. Berat shell boleh dengan mudah berubah bergantung kepada jenis otot anda melatih. Anda boleh menyimpan kedua-dua dipasang dan dibuka dalam kes khas.

Zahir menyerupai bar dumbbell kecil corak. Ia terdiri daripada rod khas, yang disebut sebagai "leher", dan komponen luaran - "lempeng".

Oleh itu, dumbbells atur huruf yang berkualiti tinggi yang tidak mengecewakan anda apabila melakukan senaman kekuatan hendaklah diperbuat daripada keluli tahan karat. Maka hendaklah ada suatu lapisan kromium. Bahawa apa-apa yang halter bercorak «Torneo».

Kelebihan besar adalah kemungkinan mengarang dumbbells peningkatan beransur-ansur berat badan kerana penambahan penkek. Ini adalah penting jika anda mahu untuk meningkatkan jumlah otot anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.

Dumbbells bersalut getah

dumbbells bersalut getah penyambat adalah penyelesaian yang terbaik untuk keluarga besar sukan. jenis ini dumbbells adalah sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita, dan juga kanak-kanak. Dengan bantuan mereka, anda boleh mencapai keputusan yang boleh dilihat dalam tempoh yang agak singkat.

barbells galanya yang biasanya mempunyai peningkatan langkah dalam berat badan, sama dengan 0,5 atau 1 kilogram, yang penting terutamanya untuk lantai yang rendah. Selain itu, mereka tidak akan menyebabkan kerosakan ketara kepada lantai itu.

Cengkaman semasa latihan menggunakan dumbbells bersalut getah atur huruf sangat kuat disebabkan oleh hakikat bahawa leher mereka juga galanya. Dengan setem ini, anda boleh melakukan senaman dengan keselesaan dan kemudahan yang lebih besar. Juga masa menyeronokkan akan menjadi penetapan lebih dipercayai lempeng pada dumbbell fretboard dengan mengorbankan lapisan berlapis karet yang sama.

Satu-satunya kelemahan adalah agak ketara dumbbells bersalut getah atur huruf adalah bau pelik mereka, yang boleh menyebabkan reaksi negatif dalam beberapa atlet.

Dumbbells bersalut

Dumbbells bercorak chrome, tidak seperti peluru bersalut getah jenis ini adalah tidak berbau. Sama seperti bentuk sebelumnya dumbbells, mereka membolehkan anda untuk menukar tahap beban semasa latihan. Ini boleh dilakukan terima kasih kepada bilangan besar cakera ramai yang berbeza. Di samping itu, mereka mempunyai kedudukan pada pemegang, yang membuat latihan sebagai mudah dan selamat sebagai dumbbell terletak lebih baik di tangan dan tidak tergelincir. Walau bagaimanapun, terdapat kemungkinan pembentukan calluses. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakan sarung tangan latihan khas.

latihan rumah sebenar dengan dumbbells

Pam sehingga otot lega di rumah - ini adalah impian hampir setiap manusia. Dengan dumbbells atur huruf ia menjadi kenyataan. Terdapat latihan asas berikut untuk membina otot di rumah.

Latihan untuk otot bahu ikat pinggang:

• Akhbar dumbbells sehingga duduk - dari posisi duduk menolak dumbbells dengan tangan ke atas di atas kepala anda tegak.
• Mengangkat dumbbells ke sisi (pembiakan) - dari kedudukan berdiri mengangkat tangan lurus di sepanjang badan melalui pihak ke paras bahu. Palm sambil melihat ke bawah.

tangan:

• keriting - dari kedudukan berdiri seli bengkok siku anda;
• lanjutan tangan - dari posisi duduk meluruskan tangan dengan halter kerana kepala.

Untuk belakang:

• teras dalam cerun - dan cant do pergantungan pada satu lutut, tarik halter, yang di tangan, siku sepanjang batang ke atas.

payudara:

• pendawaian - berbaring di belakangnya dan merebak tangannya dengan dumbbells ke sisi sebanyak mungkin, dan kemudian mengurangkan daya otot dada dari tangan bayi.

Untuk kaki:

• serangan - satu demi satu tidak perlu pergi ke hadapan dan pemborosan dalam pelvis kaki yang berbeza dengan dumbbells di tangannya.

Ini hanya sebilangan kecil pelbagai latihan dengan dumbbells, yang boleh digunakan untuk pembangunan badan sendiri di rumah. Penerangan yang lebih terperinci daripada latihan boleh didapati dalam program-program khusus untuk aktiviti sukan di rumah.

Jika anda benar-benar mahu lakukan adalah untuk melatih dan berada di rumah, anda memerlukan penyambat udara dumbbells. Harga mereka boleh bermula dari 1000 Rubles. Memperoleh rakan-rakan yang setia itu dan mempunyai keinginan yang betul dan ketekunan, anda boleh mencapai keputusan yang memberangsangkan walaupun tanpa lawatan ke gym.