Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Diet cahaya: hudey dan Baldy!

Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, tidak semestinya menghabiskan dirinya berpuasa dan membawa badan keletihan. Pertama, ia adalah memudaratkan kesihatan. Kedua, berat badan yang berlebihan, yang hilang dalam masa yang singkat, akan diambil (lebih mungkin) selepas akhir diet yang sangat terhad lebih cepat. Oleh itu, jika anda memberi tumpuan kepada keputusan, maka kehilangan berat badan akan membantu diet cahaya untuk penurunan berat badan.

prinsip-prinsip asas

Ia adalah kaedah-kaedah mudah untuk melihat dengan keseronokan. Oleh itu, prinsip utama - untuk mengekalkan kesihatan. Pengambilan makanan hendaklah lengkap, tanpa sekatan yang ketara. Ia adalah penting untuk memahami bahawa diet apa-apa - bukan sesuatu yang boleh dianggap dalam erti kata biasa kekangan kuasa. She - imej kuasa, di mana semua maruah.

Makanan perlu dimakan dalam jumlah yang sama sepanjang hari di bahagian-bahagian kecil. Jika anda tidak merasa lapar, maka anda tidak perlu makan. bahagian besar "mengajar" perut untuk mengambil jumlah yang besar, yang menjejaskan kepentingan, jika anda ingin menurunkan berat badan.

Beri perhatian khusus kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka - sumber vitamin, jadi diet ini hanya akan membantu untuk meningkatkan kesihatan, tidak memusnahkan, seperti halnya dengan diet konvensional.

diet cahaya juga melibatkan penggunaan sejumlah besar protein. anda akan mendapatkannya dari daging atau produk tenusu - ia tidak mengapa. A protein yang terlibat dalam membina tisu otot, rambut, kuku, kulit, jadi diet cahaya bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga menarik.

Dengan pendekatan ini untuk makan boleh makan makanan pada waktu malam, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Beban "untuk membuang" adalah dilarang.

Antara penggunaan tulisan boleh minum teh hijau atau apa-apa minuman lain tanpa gula. Dengan teh mudah mengelakkan kelaparan, lebih-lebih lagi, penggunaan dalam kuantiti yang banyak cecair memperbaiki kulit dan membersihkan badan.

Nuansa: "stop-produk"

Diet makanan yang sihat, walaupun "kesetiaan" mereka untuk membayangkan beberapa sekatan pemakanan, yang akan meningkatkan fungsi organisma.

Pertama, anda perlu berhenti makan gula. kes tunggal dibenarkan, tetapi janganlah mereka sistem. Menambah gula dalam minuman, makan bar coklat, kek, gula-gula dan lain-lain - adalah dilarang. Menggantikannya dengan buah-buahan kering atau mana-mana gula-gula herba lain. Sebagai contoh, anggur mengandungi banyak glukosa, dan jadi ia boleh mengimbangi kekurangan gula.

Berikutan pengharaman itu, yang menentukan diet cahaya - makan kurang karbohidrat. roti putih harus dikecualikan sama sekali. roti dibenarkan rai, tepung dan dedak kasar. Pasta dan spageti juga disenarai hitam kerana "karbohidrat" komposisi mereka.

Tetapi bijirin memperbaiki usus, tetapi makan dalam kuantiti yang besar, terlalu, tidak berbaloi jika anda ingin menurunkan berat badan. Mereka boleh diisi semula dengan mentega atau zaitun. Rumah meletakkan jumlah yang kecil, supaya makanan tidak dihidupkan terlalu berminyak.

Kacang yang tidak diingini untuk digunakan gajus, kerana ia mengandungi banyak lemak dan "lebih berat" penghadaman.

Ia juga bernilai mengingati bahawa diet cahaya melarang penggunaan produk dari kategori "makanan segera". bukan sahaja mereka kurang diserap dalam kuantiti yang besar, tetapi juga menyumbang kepada obesiti.

Minum minuman manis berkarbonat juga dikurangkan ke tahap minimum.

prospek

Jika anda mengikuti semua peraturan di atas, maka anda boleh mencapai keputusan yang baik sudah pada bulan lalu - kira-kira tolak 5 kg. Sejak kesilapan dalam proses penurunan berat badan diet akan lebih perlahan, jadi di sini ia adalah semua di tangan anda: untuk kehilangan mereka kilo tambahan, atau meninggalkan segala-galanya sebagai adalah.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.