Buah zaitun: manfaat dan bahaya kepada tubuh badan manusia

Selalunya orang berfikir bahawa buah zaitun - mereka adalah buah-buahan yang berbeza pokok yang berbeza. Apa-apa jenis. Zaitun - buah pohon yang sama - zaitun. Perbezaannya terletak pada peringkat matang - hijau, tidak zaitun belum masak dipanggil buah zaitun, tetapi buah-buahan hitam telah mencapai kematangan penuh mereka - buah zaitun. Ramai pakar mencadangkan zaitun makan dalam makanan sentiasa merujuk kepada kepentingan mereka kepada badan. Tetapi bagaimana berguna, atau mungkin sebaliknya - adalah berbahaya, kita mengetahui lebih lanjut.

Buah zaitun. Manfaat dan mudarat kepada badan

Pada mulanya, melihat dengan lebih dekat sudut positif zaitun, iaitu kepentingan mereka untuk badan. Perkara yang pertama yang mengatakan mana-mana pakar - dalam buah zaitun telah dihormati keseimbangan sempurna nutrien. Buah zaitun mengandungi dalam komposisinya banyak mangan, dan kalsium - orang penting. Penggunaan buah zaitun dalam makanan yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem otot - kalsium yang terkandung di dalamnya, membantu menguatkan tulang, menjadikan mereka lebih kuat dan melindungi mereka daripada pelbagai penyakit sistem sokongan badan. Di samping itu, bahan-bahan yang terkandung dalam bantuan buah-buahan untuk mencegah pembentukan deposit batu dalam pundi hempedu. buah zaitun membantu pencernaan dengan menggalakkan penyingkiran bahan-bahan yang berbahaya dan tidak diingini dari badan. Juga dalam buah zaitun mengandungi asid linoleik, dan ia dikenali untuk membantu penyembuhan pelbagai luka.

Sedikit lebih lanjut mengenai manfaat buah zaitun

Jadi, apa lagi pokok zaitun yang tersendiri? Manfaat dan kemudaratan kesihatan, jika mereka dianggap pada baris yang sama, adalah dalam perkadaran yang sama sekali berbeza. Mendapat manfaat daripada penggunaan buah zaitun masih banyak lagi. Yang wanita tidak krim biasa untuk muka dan tangan, dibuat berasaskan buah zaitun? Tetapi hakikat bahawa kulit buah zaitun mengandungi banyak minyak pati, yang bukan sahaja melembapkan kulit, tetapi juga amat menyuburkan beliau.

kosmetik yang sangat berguna dan lain dihasilkan berasaskan buah-buahan zaitun - syampu, perapi, losyen, dan sebagainya. Di samping itu, penggunaan berterusan zaitun dalam makanan adalah disyorkan untuk orang terdedah kepada strok, serangan jantung dan strok. Tetapi kembali kepada sumber-sumber kuno, anda boleh melihat bahawa orang Yunani ikhlas percaya asal mitos buah, yang menurut legenda, memberi orang kebijaksanaan dewi Athena.

A beberapa perkataan mengenai bahaya zaitun

Jadi, selepas penyenaraian aspek positif zaitun ia adalah masa untuk mengetahui apa yang mereka boleh menjadi berbahaya kepada manusia. Begitu banyak buah-buahan kegemaran anda zaitun - hitam, buah zaitun berminyak. Manfaat dan kemudaratan kesihatan manusia - adalah soalan yang kekal menjadi isu. Hari ini kita melihat aspek-aspek yang benar-benar boleh memberi kesan negatif ke atas kesihatan manusia.

Buah zaitun mempunyai harta koleretik yang sangat kuat - itulah sebabnya mereka menggalakkan bukan sahaja pencegahan, tetapi juga untuk pengeluaran sebahagian daripada batu-batu dari pundi hempedu. Itulah sebabnya penggunaan buah zaitun dilarang sama sekali untuk orang yang mengalami cholecystitis. Satu lagi buah zaitun tolak - terlalu banyak vitamin A. Tidak ramai yang tahu, tetapi dalam bahagian yang besar, ia boleh menjadi toksik - menyebabkan keracunan organisma.

Buah zaitun dan berat badan

Oleh itu, kita belajar bagaimana berguna dan berbahaya daripada buah zaitun. Manfaat dan mudarat kepada badan akan menjadi unik kepada setiap orang, bergantung kepada sifat-sifat dan ciri-ciri organisma. Tetapi pokok zaitun sering disyorkan kepada mereka yang membuat keputusan untuk serius menurunkan berat badan. Kelebihan utama buah-buahan yang indah yang mereka betul-betul memuaskan kelaparan. Sekali lagi, terdapat buah zaitun, dipetik dari pokok itu, ia tidak mungkin - mereka rasa sangat pahit. Oleh itu, sebelum buah zaitun jatuh di atas meja kami, mereka perlu menjalani rawatan serius. Biasanya ia berendam di dalam air garam, dalam pengoksidaan udara, dan kemudian pengetinan. Dalam bentuk ini, dan sampai ke meja kami bersedia untuk makan buah zaitun.

Manfaat dan kemudaratan - menguruskan badan berkaitan kedua-dua belah pihak. manfaat adalah bahawa zaitun tidak boleh dipanggil makanan berkalori tinggi, kerosakan - jika terdapat banyak buah zaitun, berat masih akan ditambah, dan makan berlebihan boleh menjejaskan kesihatan.

Dan sekali lagi tentang diet

Hijau dan hitam zaitun - Manfaat dan kemudaratan untuk penurunan berat badan. Zaitun - ini adalah satu sumber yang amat kaya dengan lemak monotaktepu, yang adalah yang paling berguna. Mengapa berat keuntungan orang? Kerana dari masa ke masa, badan berkumpul lemak berbahaya, yang mula didepositkan dalam saham kukuh.

Lemak monotaktepu mengurangkan pengumpulan kolesterol "jahat", yang merupakan cara yang paling berkesan untuk menangani lemak. Kita tidak boleh mengabaikan lain zaitun berkualiti. Manfaat dan kemudaratan - buah-buahan kalori: buah zaitun hijau kalori dalam dua kali lebih daripada pada hitam. Oleh itu, duduk di atas diet dan makan buah-buahan hijau boleh menyebabkan kemudaratan sedikit dengan penggunaan tanpa had. Makan buah zaitun hitam, kita akan mendapat lebih banyak faedah sebagai kalori yang diambil separuh. Tetapi ingat masih perlu satu - bahagian yang lebih kecil, kandungan kalori yang lebih rendah.

Apa lagi yang anda perlu tahu untuk menurunkan berat badan?

Dan ia adalah penting untuk mengetahui satu lagi perkara. Buah zaitun mempunyai indeks glycemic yang rendah. Jika anda menjelaskan dalam bahasa mudah, ia bermakna bahawa penggunaan buah zaitun kita mendapat tenaga tidak secara mendadak - satu jerk, tetapi secara beransur-ansur. Apa yang baik? Ya, hakikat bahawa kenaikan mendadak tenaga adalah peningkatan glukosa darah - dan ia bukan satu petunjuk yang sangat baik. Dengan ketibaan secara beransur-ansur tenaga ini tidak berlaku. glukosa darah meningkat, seterusnya, menyebabkan seseorang rasa tetap kelaparan, dan semakin kita lapar, lebih banyak kita makan. Apabila kita makan buah zaitun makanan, kita cepat menumpulkan rasa lapar yang tidak ada masa yang agak lama selepas itu. Di sini mereka - pokok zaitun. Manfaat dan membahayakan Properties janin ... pada akhirnya masih melebihi sudut positif.

Bagaimana saya menghidupkan zaitun ke dalam diet?

Kami telah mempertimbangkan dengan teliti keadaan buah zaitun. Manfaat dan mudarat kepada badan, juga, kami kini biasa. Ia masih belum memahami bagaimana dan berapa banyak untuk makan buah zaitun setiap hari. Sebagai garam, yang hadir dalam buah-buahan yang mencukupi dalam kuantiti yang besar, menghalang pertambahan berat badan, mereka perlu mempunyai setiap hari, tetapi tanpa fanatik berlebihan. Pilihan yang ideal akan tidak hanya makan buah zaitun, dan menambah mereka kepada salad yang berbeza. Sebagai contoh, salad dada ayam, salad, timun, keju feta dan buah zaitun, sempurna memenuhi kelaparan, manakala kandungan kalori adalah sangat rendah.

Ia juga berguna untuk menggunakan zaitun sebagai snek. Boleh membawa pengiraan adalah seperti berikut: dalam satu buah yang besar mengandungi kira-kira dua belas kalori - jadi 05:55 zaitun akan cukup untuk menghilangkan rasa lapar sehingga makan seterusnya. Buah zaitun boleh ditambah ke sup, hidangan utama, yang juga akan mengurangkan bahagian yang dimakan tanpa mengorbankan tepu penuh.

Dan sedikit lebih lanjut mengenai buah zaitun

Kita telah belajar bahawa buah zaitun, manfaat dan mudarat kepada badan serta mereka - juga dipertimbangkan. Sekarang mari kita beralih kepada faktor-faktor yang sama. Secara umumnya, terdapat kira-kira seratus jenis buah zaitun. Mereka kelihatan pada dasarnya - kecil dan hijau, hitam besar atau sederhana hitam dengan warna sedikit keperangan. Bergantung kepada gred, dalam buah boleh mengandungi sehingga 80 peratus daripada minyak. Oh dan bagaimana berguna minyak zaitun, tahu semua orang hampir.

Pilih buah-buahan diperlukan kriteria berikut - permukaan kulit harus licin, tanpa apa-apa kerosakan. Ia adalah jelas bahawa untuk membeli buah-buahan yang lebih baik di dalam bekas telus. daging, tidak mesti membongkar di jari, dan tulang padat adalah untuk dipisahkan dari daging dengan mudah. Ia adalah bernilai mengingati banyak bahan pengawet, bahan yang terbaik dalam buah zaitun kedai buah-buahan disumbat diri mereka sendiri. Dan akhirnya -vnimatelno mengkaji komposisi produk jika bungkusan mengatakan bahawa ia mempunyai gluconate ferus, yang bermaksud bahawa buah zaitun hitam lazat mempunyai asal tiruan.

Ia tidak boleh disimpan untuk jangka masa yang buah zaitun dalam tin - tin dan zink boleh menembusi buah, menjadikan mereka berbahaya untuk kegunaan manusia. Kandungan buah-buahan di bank perlu dibaca - asid sitrik, garam dan air. Semua yang lain - berbahaya dan berbahaya untuk tambahan organisma.