Bilakah lebih baik untuk berjalan: pada waktu pagi atau petang?

Running adalah sukan yang paling mudah diakses dan sihat. Untuk memulakannya, anda tidak perlu mempunyai kemahiran dan pengetahuan khusus. Di samping itu, satu kelebihan yang hebat ialah mana-mana taman atau stadium boleh menjadi tempat latihan.

Jika anda ingin mencapai hasil yang diinginkan dari jogging, iaitu, badan yang semakin ketat dan menyingkirkan pound tambahan, anda mesti mematuhi rejim latihan khas yang sesuai untuk anda. Tetapi apabila lebih baik untuk berlari, pada waktu pagi atau petang? Mari kita cuba untuk memahami.

Berulang-ulang ia telah terbukti bahawa berjalan berguna kepada semua orang, tanpa mengira usia dan bentuk fizikal. Latihan tetap menjamin kepada anda penguatkuasaan imuniti, peningkatan keupayaan fungsi jantung dan paru-paru, penambahbaikan umum organisma. Juga berjalan positif mempengaruhi sistem endokrin dan metabolisme kita. Juga, para saintis menyimpulkan bahawa orang yang sering menyertai sukan tidak mengalami hipertensi, aterosklerosis dan penyakit lain. Sudah tentu, jangan ganggu diri anda dengan tekanan, terutamanya jika ada kontraindikasi perubatan, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Berjalan: pagi atau petang?

Beralih kepada soalan utama kita, kita tidak boleh gagal untuk memperhatikan hakikat bahawa bagi setiap orang masa latihan harus dipilih dengan tegas secara individu, mengikut tabiatnya dan rutin harian. Jika untuk beberapa kelas pada pukul 6 pagi adalah tekanan yang hebat untuk badan, maka bagi orang lain ini adalah masa terbaik untuk aktiviti fizikal. Jadi, adakah lebih baik untuk berlari: pada waktu pagi atau petang? Seperti yang dikatakan para pakar, kebanyakan orang lebih suka joging malam selepas kerja sehari, tetapi latihan pagi memberikan tuduhan kegembiraan dan tenaga yang tidak dapat ditukar untuk sepanjang hari, yang tidak dapat dinafikan sebagai kelebihan. Kelemahan sukan pagi adalah bahawa organisma yang mengantuk kadang-kadang tidak siap untuk beban awal sedemikian, dan ini boleh menjejaskan sistem saraf secara negatif.

Seperti yang dikatakan oleh jurulatih kecergasan, apabila lebih baik untuk berlari, pada waktu pagi atau petang, tempoh ideal adalah dari 11 hingga 12 jam sehari dan dari 4 hingga 6 petang, pada masa ini badan kita berada di puncak aktiviti fizikal. Malangnya, kerana jadual yang dimuatkan, tidak semua orang mampu pergi ke senaman pada hari kerja yang tinggi, tetapi jika anda masih mempunyai masa, gunakannya untuk kesihatan anda.

Berapa kerap saya harus lari?

Di samping itu, pada masa yang mana lebih baik untuk berlatih, ramai yang berminat dengan seberapa sering ia perlu melakukannya. Pilihan ideal untuk semua orang yang ingin mendapatkan hasil dari jogs dalam masa yang sesingkat mungkin adalah latihan harian. Selepas beberapa pelajaran tubuh akan terbiasa dengan beban dan akan melihat berjalan sebagai norma kehidupan. Jika anda tidak mampu melakukan aktiviti harian, jalankan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Panjang sesi perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Jika sesi latihan pertama berlangsung tidak lebih daripada 20 minit, maka berikut boleh mencapai satu setengah jam. Jam yang paling berkesan adalah beban, di mana bukan sahaja otot ayunan, tetapi juga secara intensif membakar kalori.

Contraindications to run

Sekiranya anda tidak mengalami masalah sakit (tonsillitis, bronkitis, dan sebagainya), selsema tidak menjadi halangan kepada senaman yang tidak intensif. Perkara utama adalah mengikuti semua nasihat dan bernafas dengan betul supaya kesihatan anda tidak menjadi lebih teruk. Jika anda bimbang tentang penyakit lain, lebih baik merujuk kepada doktor dan menahan diri dari sukan, agar tidak membahayakan tubuh anda.

Berhati-hati mendengar badan anda, ia akan memberitahu anda dengan tepat bukan sahaja apabila lebih baik untuk berlari, pada waktu pagi atau petang, tetapi juga berapa lama dan berpuasa joging anda. Untuk mendapatkan hasil yang tinggi, jangan lupa tentang kesihatan dan keseronokan anda. Percayalah, sukan boleh membawa bukan sahaja kebaikan, tetapi juga kegembiraan!