Berbasikal berguna

Berbasikal - hobi idea yang hebat pada musim panas. Selain pengalaman yang menyenangkan, menunggang basikal mempunyai kesan positif ke atas kesihatan anda. Berbasikal adalah disyorkan untuk orang yang tidak tahan dengan beban pada jantung. Selepas berbasikal membolehkan jantung untuk bekerja tanpa terlalu banyak kesesakan, tetapi seluruh badan bergerak, membakar kalori.

Juga basikal agak popular. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh menggantikan berbasikal sepenuhnya. Kebaikan sukan ini adalah kerana latihan yang berlaku di udara terbuka, berbanding dengan basikal senaman. Apabila kelas atas basikal pegun, bekerja secara aktif hanya kaki. Semasa menunggang basikal menjadikan ketegangan setiap otot dalam badan untuk mengawal kenderaan dan mengekalkan keseimbangan. Itulah sebabnya berbasikal di sekitar trek lebih berkesan latihan di atas basikal pegun.

Sebagai tambahan kepada kerja-kerja jantung, menunggang basikal melatih sistem vestibular, juga menjalankan hampir semua otot kaki, mengetatkan akhbar. perjalanan perlahan akan membolehkan anda untuk membakar 330 kalori sejam.

berbasikal setiap hari boleh meningkatkan daya tahan, dan juga otak tepu dengan jumlah yang perlu oksigen disebabkan oleh denyutan jantung dan pernafasan kadar yang pantas. Di samping itu, berbasikal meningkatkan paru-paru dan hati prestasi.

Jika anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, petang berjalan pada basikal anda hanya perlu. Amat berguna mereka akan untuk perokok, kerana ia akan membersihkan paru-paru toksin terbentuk selepas merokok.

Juga diperhatikan adalah perjalanan manfaat basikal untuk sistem saraf. Semasa menunggang, anda mental berehat dan mengalihkan perhatian daripada kebimbangan. perjalanan pagi membolehkan bagus untuk memulakan hari dan mendapatkan caj kegembiraan hidup. Berbasikal pada waktu malam akan membantu menghilangkan tekanan dan lari dari masalah-masalah yang telah terkumpul. Di samping itu, lawatan basikal adalah melegakan cemerlang tekanan.

Sukar untuk percaya, tetapi velopoezdka bermanfaat kesan ke atas penglihatan. Oleh kerana pandangan hanya fokus berterusan, ada latihan otot mata, dan ia adalah satu pencegahan yang sangat baik untuk myopia.
Berbasikal untuk penurunan berat badan

Untuk mencapai kesan kelangsingan tubuh badan yang maksimum dengan berbasikal harus dilakukan senaman harian yang berkekalan 1,5-2 jam. Untuk pelajaran pertama cukup untuk 15-20 minit. Seterusnya, secara beransur-ansur meningkat hari demi hari, tempoh latihan, selagi anda boleh berdiri menunggang untuk 1,5-2 jam tanpa kesukaran. Jika anda merasa sakit di bahagian otot dan sendi, tekanan dan meningkatkan kadar jantung, yang bermaksud bahawa badan memerlukan rehat.

Kehilangan berat badan dengan bantuan berbasikal akan menjadi lebih berkesan jika anda mengurangkan kandungan kalori daripada diet anda. Di samping itu, cuba untuk melepaskan makanan selama satu jam sebelum dan satu jam selepas bersenam.

Sila ambil perhatian bahawa semasa berbasikal sering dahaga. Oleh itu semestinya dapatkan sebotol air. Anda boleh minum air kosong atau mineral bukan berkarbonat, juga boleh menambah lemon kepada air. Juga dibenarkan untuk minum pudina atau teh hijau, kolak buah-buahan tanpa gula dan teh herba.

Diet adalah model terbaik komputer basikal, yang membolehkan anda untuk mengawal kelajuan. Kelajuan optimum pergerakan untuk wanita - 15-20 km / h. Di samping itu, ia perlu diselaraskan mengikut kadar jantung anda. Apabila basikal kadar nadi hendaklah antara 120-150 denyutan / min. Jika jantung anda berdegup pada frekuensi kurang daripada 120 denyutan / min, walaupun pada 20 km / j, kelajuan yang boleh meningkat. Jika kadar jantung di atas 150 denyutan / min, mengurangkan kelajuan atau membuat rehat.