Bagaimana untuk sentiasa dalam mood yang baik: Psychologist

Aktiviti, kejayaan dan kesan aktiviti manusia ditentukan oleh tenaga yang menghantar beliau ke dunia luar. Ia secara langsung berkaitan dengan mood harian individu, pandangan beliau tentang orang sekeliling dan peristiwa-peristiwa semasa. Setiap orang harus tahu bagaimana untuk sentiasa dalam mood yang baik.

Tentang kepentingan yang positif

Berada dalam mood yang baik, kita memancarkan tenaga yang positif, dia kembali kepada kami untuk merealisasikan transaksi yang berjaya, kenalan baru yang berguna, kepenuhan kewujudan.

Salah untuk menganggap bahawa negeri ini - hasil daripada perkembangan positif atau kehidupan yang mudah. Sebagai peraturan, ia adalah hasil daripada kerja yang serius pada diri sendiri dan persepsi anda terhadap realiti.

Bagaimana saya boleh mendengar dan membaca tentang kata-kata sering bahawa kebahagiaan manusia tidak bergantung kepada faktor-faktor luaran, dan pemikiran - ini adalah bahan material, pengaturcaraan masa kini dan masa depan pemiliknya. Walau bagaimanapun, pemahaman yang lengkap maklumat ini datang hanya dengan pengalaman.

Mengenai bahaya kemurungan dan negatif

Menurut data statistik, kira-kira 120-150,000,000 orang setiap tahun menjalani kemurungan. Ini adalah salah satu penyakit mental yang paling biasa di dunia.

Masalahnya terletak pada hakikat bahawa hanya sebilangan kecil "pembawa" penyakit ini mempunyai alasan yang baik untuk itu, seperti keturunan, kehilangan orang yang dikasihi, penyakit. Bagi sebahagian besar punca ketidakstabilan yang menekankan faktor, yang menentukan untuk tempoh masa yang tertentu, negeri, yang dikenali dalam kehidupan peribadi sebagai "tiada mood".

rasa tidak puas hati yang sistematik dengan kehidupan destabilizes individu dan persepsi terhadap realiti sekitarnya, menarik negatif, membawa kepada pembangunan kemurungan. Dalam rantaian peristiwa ini adalah penting untuk harga yg terlalu tinggi nilai masa dan menyelamatkan nyawanya daripada kepupusan api.

Kaedah mengekalkan dirinya "dalam positif"

Beberapa minda di dunia berhujah bahawa orang telah mengalami kemurungan dicirikan oleh peningkatan tekanan keseluruhan, kegembiraan dan realisme. Mudah dijelaskan: rasa kesan ketidakstabilan mental mereka sendiri ke atas kesihatan dan prestasi, personaliti membangunkan mekanisme untuk perlindungan daripada faktor realiti berubah.

Senarai cara bagaimana untuk sentiasa dalam mood yang baik:

1. aktiviti fizikal.
2. Pemakanan.
3. Penggunaan kesihatan nilai tertinggi.
4. Biasa dan wajar berehat.
5. Cocok dengan sendiri.
6. penampilan yang sangat baik.

Bekerja pada diri sendiri, anda boleh mencapai kejayaan besar.

gaya hidup aktif

Ia secara saintifik terbukti bahawa sukan dan jantina mempunyai kesan positif ke atas kesihatan. Senaman menguatkan otot-otot dan sendi, meningkatkan stamina, meningkatkan penampilan. Pada masa yang sama semasa latihan dihasilkan adrenalin dan endorfin. Engkol dalam jumlah yang dikehendaki tenaga endorfin - meningkatkan mood, adalah menggalakkan. Pada akhir setiap sesi latihan berasa peningkatan yang ketara dalam nada keseluruhan badan, menukar prospek, mood yang berubah dengan cara yang positif.

Seks juga merupakan mekanisme yang kuat untuk melancarkan hormon yang paling penting, endorfin sama, oxytocin dan dopamine. Endorphin meningkatkan kepuasan dan kegembiraan. Oxytocin merangsang keseronokan, ketenangan, kelembutan, kesetiaan, naluri ibu di kalangan wanita. Dopamine meningkatkan mood, kepuasan diri, dan komitmen.

kualiti biasa seks mempunyai kesan positif ke atas kesihatan seksual, kardiovaskular dan sistem saraf, memberi tenaga dan meningkatkan tahap "kebahagiaan".

pemakanan

Tinggal dalam tekanan "tiada mood", pengurangan daya hidup membawa kepada peningkatan dalam pengambilan makanan dan penurunan serentak kualiti. Pada masa yang sama terdapat hubungan songsang: penggunaan yang tidak terkawal sistematik tenaga produk padat dan yg berbahaya untuk kesihatan membangun sikap tidak peduli, kemalasan, negatif dalaman.

makanan betul, lengkap dan tetap mempunyai kesan yang berbeza: mengisi semula tenaga, vitamin dan rizab mineral organisma, memperbaiki keadaan organ-organ dan sistem, menstabilkan pengeluaran jumlah yang diperlukan hormon, termasuk hormon kegembiraan - serotonin. Ini menyumbang kepada penggunaan ikan laut, keju, yogurt, kacang, bijirin, buah-buahan dan buah-buahan kering, coklat. Ia adalah penting untuk mengetahui bila untuk berhenti sekitar dan menikmati makanan.

I - nilai tertinggi

Kita perlu mengasihi diri sendiri. Satu-satunya cara seseorang boleh mengambil kesihatan mereka dan kehidupan mereka dengan nilai yang tinggi. Setelah diselesaikan masalah ini, dia berhadapan dengan yang baru. Asasnya adalah untuk mengetahui bagaimana untuk melindungi diri daripada serangan yang tidak berkesudahan negatif dari luar, seperti biasa untuk berada dalam suasana yang baik. Psikologi adalah agak mudah. Terdapat beberapa cara.

1. "Perisai pelindung". Anda perlu bayangkan diri anda di dalam sfera telus, tersenyum dan bahagia. Semua lantunan tenaga jahat daripada dinding dan tidak boleh masuk ke dalam.
2. Analisis dan soalan tertutup. Mengenai situasi negatif berlaku, yang boleh menggoncang, anda perlu memahami sepenuhnya: meluangkan masa bersendirian dengan dirinya pada akhir hari bekerja, untuk menganalisis, untuk menjawab soalan-soalan:

• Apa yang saya tidak betul?
• Apa yang ia marah saya?
• Bagaimana mungkin untuk melakukan sebaliknya?
• Apakah yang perlu saya lakukan, bahawa keadaan ini tidak berulang?

Apabila selesainya pemeriksaan diri adalah penting untuk tidak kembali ke titik permulaan, untuk meninggalkan masalah "laut" dan hidup dalam keseronokan pada.

Life diberikan sekali sahaja, dan kita tidak boleh membelanjakannya pada suasana buruk, kemarahan, kebencian. Setiap minit adalah untuk dihuni keseronokan, dengan penggunaan maksimum semua sumber-sumbernya, dan kesedaran penuh bagaimana untuk sentiasa dalam mood yang baik.

rehat yang betul

keletihan yang berlebihan - tekanan yang besar kepada badan. Malangnya, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk berehat. Rest tidak boleh menjadi satu pembaziran masa lapang. Ia perlu dilakukan dengan penggunaan dan maksimum penggunaan.

pilihan yang mungkin untuk melepak: syarikat rakan-rakan rapat, atau orang hanya menarik, filem untuk mood positif muzik mood, membaca, seni, memancing, kesendirian dekat dengan alam, rawatan kecantikan atau mandi santai keputusan asas.

Yang baik untuk menggabungkan pilihan individu kelas itu dengan meditasi. Sebagai contoh, yoga dan muzik mood.

Anda juga tidak boleh lupa keindahan alam semula jadi. Berapa kerap dalam kesibukan bandar orang sekali menaikkan kepalanya dan menghayati keindahan langit sekurang-kurangnya. Sementara itu, berpeluang melihat keindahan alam semula jadi di dunia menggalakkan peningkatan daya hidup.

Adalah penting untuk mencari masa sahaja untuk diri sendiri, walaupun sedikit daripadanya. Satu jam yang dihabiskan dalam keseronokan, membangkitkan rizab tenaga baru, membuka ufuk, membersihkan fikiran, membangkitkan minat dalam dating, komunikasi, kelas baru, pembangunan diri. Dan dalam semua rizab yang disenaraikan tersembunyi mood yang baik untuk orang-orang yang kita sayangi. Ini tidak mementingkan diri, dan kaedah sihat memelihara jiwa sensual dalam bentuk.

kejujuran

Lie - buruk. Lebih buruk lagi, apabila seseorang menipu dirinya sendiri. Terdapat banyak keadaan: hidup dengan orang yang dicintai di bawah satu bumbung, kerja yang tidak perlu, mencapai matlamat yang pelik. Jika jiwa keraguan gigil masuk, anda perlu menganalisis diri mereka dan dunia mereka.

1. Menentukan tujuan hidup anda sendiri.
2. Berkaitan fungsi dilakukan dan jenis aktiviti dari segi konsisten dengannya.
3. Membuat keputusan sama ada untuk benar-benar menggemari manusia yang berkenan kepada hubungan dibina.

Menjawab soalan-soalan ini, anda perlu berhati jujur. Lagipun, tidak ada perjanjian untuk melaksanakan tindakan dengan keinginan - sebab yang baik untuk ketidakstabilan keadaan dalaman. Anda tidak boleh takut perubahan, jika ia berlaku untuk kebaikan diri sendiri, takut kestabilan khayalan, personaliti yang merosakkan.

kecantikan tanpa syarat

Mereka mengatakan dia menyelamatkan dunia. Sama sekali. Menyelamatkan kita dari diri kita sendiri: kusut, berantakan, yg tdk menurut mode.

Kelihatan baik bukan untuk ahli-ahli yang berlainan jantina, bukan untuk pihak berkuasa atau pesaing. Sebagai cantik dan bergaya mesti sentiasa, tanpa mengira peristiwa dalam kehidupan dan kehadiran orang di dalamnya. Apabila kita memudahkan diri kita - semua dihasilkan oleh yang sama hormon kegembiraan memberi kesan kepada mood. Untuk melakukan ini, ikut angka, senaman, makan yang betul. Ia adalah perlu untuk hidup hari untuk sepenuhnya dan positif. Ia mengikuti dari semua selain daripada hubungan yang rapat dengan keadaan psikologi penampilan yang indah. Sayang pada diri sendiri!

Tubuh manusia - adalah kapal untuk jiwa. Semakin ia dipenuhi - dan kemudian vyhlestyvaetsya luar melalui hubungan dengan orang lain dan kesihatan. Untuk menjadi gembira dan berjaya, ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi sentiasa dalam mood yang baik, untuk bekerja pada diri sendiri dan sentiasa berusaha untuk positif.