Otot utama: posterior serratus otot yang unggul

Serratus posterior otot yang unggul di manusia kembali, dan tergolong ke permukaan. Dia berpasangan, dipasang terus ke tepi, dan, dalam perbandingan dengan permukaan yang lain, terletak dalam.

maklumat umum

Terletak dipanggil otot rhomboid bawah. Ia tergolong dalam lapisan ketiga meliputi otot manusia. Mengikut struktur, badan rata. ligamen nuchal - bahagian bawah - tempat di mana dipasang serratus. Tandan terakhir diturunkan pas serong ke permukaan luar tepi 2-5, yang adalah tetap, tepi sisi mereka.

Otot, yang merupakan permulaan ligamen nuchal, bergantung kepada tahap kecergasan badan boleh mempunyai sebilangan besar rasuk, atau ia tidak hadir sama sekali.

Di samping mengurangkan bahagian atasnya dibangkitkan membentuk tulang rusuk dada, yang membolehkan seseorang untuk bernafas.

jiran depan

Serratus posterior otot penting terletak di kedudukan berhampiran dengan otot yang lebih rendah daripada nama yang sama. Dan itu lebih hampir kepada lat, secara langsung di hadapan beliau. Mula otot anda dan pulih daripada plat tendon, tetapi rasplozhonnoy 1 dan 2 lumbar, serta vertebra toraks ke-11 dan ke-12.

otot ini juga condong, ia diarahkan ke atas dan sisi. otot yang terlibat dalam perbuatan nafas sejak sangkar menurunkan tulang rusuk pada separuh bahagian bawah itu.

fungsi

Kedua-dua menyifatkan otot dikelaskan sebagai pernafasan asas, kerana mereka mengurangkan kemungkinan menyediakan inspirasi.

Untuk posterior serratus otot unggul kembali berfungsi dengan betul, aliran darah dengannya arteri dijalankan terletak di antara tulang rusuk. Satu lagi sumber nutrien penting - arteri serviks dalam. saraf intercostal menyediakan innervation organ.

Mengapa sakit otot

Serratus posterior otot unggul umumnya berkenaan dengan osteochondrosis, menarik cakera intervertebral di dada atas. Gejala pertama penyakit - sakit membosankan kuat di belakang, berdekatan dengan tulang belikat.

Untuk mendiagnosis masalah, rabaan dibuat anjakan mudah bilah dengan berus meletakkan berikutnya dalam ketiak di seberang badan. Dalam kes ini, badan pesakit mesti sedikit condong ke hadapan, meninggalkan tangan bebas untuk bergaul.

sindrom myofascial

MFBS mendiagnosis tumpul, tetap sakit, teruk, memakai watak tempatan dan segmen. Dalam kes ini, terdapat apa yang dipanggil titik pencetus, yang memberi tumpuan kesakitan. Pada rabaan sepanjang otot boleh nodul dikesan. Neoplasms secara ketat sepanjang gentian otot berkembang sebanyak 2-5 mm diameter.

Rabaan disertai dengan kuat tempatan, mencerminkan kesakitan. Setiap titik pencetus mempunyai bahagian badan yang sakit sendiri dan paresthesia. Apabila bersentuhan dengan bahagian yang ada "sindrom melompat" Renunglah apabila pesakit cenderung untuk menarik diri dari sumber sensasi. Ciri ini merujuk kepada manifestasi biasa MFBS.

Juga titik pencetus aktif, terdapat terpendam. Ciri pertama sensasi tajam spontan mengiringi ketegangan otot, rabaan. Satu lagi sakit spontan tidak biasa.

Jika diterangkan dari segi hadir dalam bentuk pendam, melemahkan otot yang unggul serratus posterior, fungsi organ yang menghalang, dan kenaikan keletihan. Jika badan itu mempunyai 2-3 mata antara yang terdapat saraf atau sekumpulan orang, kebarangkalian mampatan neurovascular.

MFBS membentuk otot tegangan, pergerakan secara tiba-tiba. Peluang MFBS jika pesakit menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan antifiziologichesky tidak selesa, telah terdedah kepada suhu terlalu tinggi atau rendah. sindrom diperhatikan pada panjang kaki yang berbeza, keabnormalan cincin pelvik, kaki. Dalam beberapa kes, punca adalah:

• gangguan mental;
• gangguan metabolik;
• diet yang tidak betul.

Pengaktifan titik pencetus berlaku apabila:

• pneumonia;
• emphysema;
• asma.

sakit dilihat, ditambah pula dengan MFBS dalam tulang rusuk yang lebih rendah kepada tulang dada di bawah. Mencetuskan sindrom boleh bekerja, memaksa orang untuk menghabiskan masa yang lama berdiri, tangan sehingga.

latihan

Serratus posterior otot unggul dipam semasa latihan komprehensif otot belakang. Latihan yang paling berguna, yang dipanggil "pullover". Selain beliau, amalan:

• deadlift;
• Teras dalam cerun;
• Teras mendatar;
• shrugs (menggunakan dumbbells, barbells);
• cerun Barbell wajaran;
• daya tarikan T-leher.

Pada masa yang sama disyorkan:

1. Kerap dengan kekerapan 2-3 kali seminggu. Keputusan pertama akan dapat dilihat selepas hanya 3 minggu.
2. Memanaskan badan sebelum latihan. Apabila perasaan yang menyakitkan adalah perlu untuk mengurangkan beban atau sepenuhnya menghentikan amalan untuk mendapatkan semula badan. Ingat, obesiti beralih vertebra, hernia dan menimbulkan kecederaan.
3. Berhati-hati memantau pernafasan.
4. Ikut teknik setiap senaman, menjaga belakang anda rata.
5. Meningkatkan beban secara beransur-ansur.
6. Makan yang betul.
7. tidur kawalan dan terjaga.

Jangan cuba untuk melaksanakan semua latihan dalam satu senaman. Ganti mereka program terlebih dahulu dibuat supaya beban pada hari yang berbeza telah ada di pelbagai bidang belakang. Pendekatan bersepadu akan membantu untuk menjadi lebih kuat, untuk melatih otot untuk mencapai angka yang cantik. Jangan cuba untuk memberi tumpuan semata-mata pada otot yang unggul serratus posterior, melibatkan diri dalam program berstruktur, seluruh belakang.