Penanaman diriPsikologi

Bagaimana untuk menghilangkan fikiran buruk: Psychologist

Bad pemikiran dalam kepala saya ada untuk pelbagai sebab. Mereka boleh duduk lama dalam minda bawah sedar dan mengganggu kehidupan normal. Oleh itu, mereka pasti untuk memandu. Belajar bagaimana untuk menghilangkan fikiran buruk dalam beberapa cara.

Kesan fikiran buruk terhadap kehidupan

Berfikir sifat negatif adalah amat sukar untuk mengawal. Mereka mengganggu rehat, tidak memberi rehat walaupun dalam persekitaran yang selesa. Ini boleh menyebabkan kemerosotan bukan sahaja kesihatan mental tetapi juga fizikal. Orang yang menjadi cepat marah, terganggu, murung, cepat marah, ternyata semua penyakit baru.

Juga, pemikiran yang berterusan terhadap orang miskin mengambil terlalu banyak masa. Walaupun ia mungkin telah dibelanjakan untuk perkara-perkara yang benar-benar penting. Man terperangkap dalam perasaannya dan tidak bergerak ke hadapan. Pemikiran adalah material. fikiran negatif menarik hanya masalah dan melaksanakan kebimbangan.

"Jangan mengambil kepala yang tidak baik dan berat di tangannya" - sebagaimana yang mereka katakan, dan tidak tanpa sebab. Kepala hendaklah dikecualikan daripada pemikiran pesimis, dan dirinya tidak beban kerja fizikal untuk mengekalkan kesihatan mereka. Dan idea-idea yang tidak baik sentiasa melibatkan akibat yang serius. Oleh itu, dari negatif ia adalah perlu untuk menyingkirkan.

Punca fikiran buruk

Melakukan apa-apa mempunyai sumber kebimbangan. Ia mesti ditentukan untuk memahami bagaimana untuk bertindak selanjutnya. Selalunya ia menghalang cerita negatif secara langsung dari masa lalu. Man berasa bersalah (walaupun ia mungkin dibuat-buat) dan sentiasa bimbang mengenainya.

orang lain menjadi sifat negatif. Mereka juga dikenali sebagai pengadu. Mereka suka untuk melibatkan diri dalam jiwa sendiri, dan pesimis dari zaman kanak-kanak lagi.

personaliti negatif juga meracuni hidup. Ini boleh menjadi kurang keyakinan, di mana apa-apa kejadian atau keputusan menjadi ujian. Dalam nada yang sama boleh dianggap wasangka. orang itu untuk menyelesaikan kebimbangan dalam minda boleh berbuat apa-apa, apa-apa daripada laporan berita untuk bercakap penonton.

Sudah tentu, sumber itu boleh menjadi masalah sebenar yang orang tidak boleh membuat keputusan. Menunggu keputusan hanya mendapat saraf, lukisan di dalam bukunya kepala tidak adalah yang paling optimistik senario.

Tetapi agama dengan cara sendiri menjelaskan mengapa di kepalanya Pemikiran sentiasa buruk. Adalah dipercayai bahawa punca obsessions dan pengalaman menjadi roh-roh jahat, syaitan. Mereka perlu berjuang cara yang tidak konvensional - dengan berdoa.

Pertimbangkan beberapa teknik yang psikologi dinasihatkan menggunakan kemunculan pemikiran jahat.

banyak

Langkah pertama untuk menyelesaikan masalah - memahami apa yang menyebabkan kebimbangan. Sebab-sebab mungkin sangat mendalam, jadi ia terbaik untuk melawat ahli psikologi. Tetapi kita boleh cuba untuk menghadapi sendiri. Untuk tujuan ini di atas sekeping kertas untuk menulis dalam dua lajur, semua kebimbangan mereka: sebenar dan khayalan, dan kemudian di hadapan semua orang - keputusannya, yang adalah apa yang anda perlu lakukan untuk bimbang menjadi kenyataan.

Sebagai contoh, bagaimana untuk menyingkirkan pemikiran susah tingkap atau lampu yang tidak bertutup di atas pinggan peringatan? Setiap kali sebelum pelepasan rumah perlu semak tindakan ini.

keputusan

Selalunya, fikiran negatif adalah disebabkan oleh masalah tidak dapat diselesaikan. Jika keadaan boleh mencari jalan keluar, maka anda perlu untuk bertindak. Bad pemikiran tentang masalah akan hilang sebaik sahaja ia diselesaikan. Tetapi, malangnya, ramai yang sering digunakan untuk membuat aduan dan melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan. Jika anda membaca artikel ini, ia bukan tentang anda. Anda pasti bersedia untuk bertindak, dan anda akan berjaya. Ia hanya perlu untuk mengenal pasti punca kebimbangan.

penerimaan

Tidak semua masalah boleh diselesaikan, kadang-kadang daripada seorang lelaki tiada bergantung. Sebagai contoh, saudara atau rakan berada di hospital berjuang untuk hidupnya. Dalam keadaan seperti itu, ia adalah perkara biasa yang perlu dibimbangkan. output akan menjadi penggunaan fikiran negatif. Kita perlu sedar bahawa anda sebenarnya mengalami, dan ini adalah apa-apa yang luar biasa.

fikiran buruk mendaki dalam kepala? Mengambil mereka, dan untuk mendapat keuntungan daripada mereka. Tetapi ia tidak memberikan kepadanya wasiat itu, atau mereka mempunyai tingkah laku. Dengan janji-janji negatif lebih baik bagaimana untuk menonton dari luar, tanpa tindak balas selepas mereka. Intipati teknik ini adalah tindakan, bukan sekadar sambil menikmati pemikiran. Begitu juga dengan semua yang anda boleh, dan meninggalkan yang lain kepada kehendak kes itu.

Penyingkiran dan penggantian

Bagi kaedah ini, anda akan memerlukan sedikit kesedaran dan pemahaman emosi mereka. Sebaik sahaja anda rasa bahawa dalam anda kepala muncul negatif, maka segera padam itu, seperti membaling sampah dalam baldi. Kita mesti cuba untuk tidak menyentuh mengenai pemikiran, untuk tidak meneruskan subjek ini, dan cuba untuk melupakannya. Pembantu terbaik dalam kes ini akan menjadi gantian. Idea ini adalah bahawa anda perlu untuk mula berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan, positif atau sekurang-kurangnya neutral.

Dengan teknik ini, tidak ada keperluan untuk memikirkan bagaimana untuk menghilangkan fikiran buruk. Mereka tidak dipelihara, dan digantikan dengan acara-acara lain. Ia akan berubah lebih baik dan lebih baik setiap masa. Dan selepas beberapa waktu, kesedaran mula menggunakan kaedah ini pada mesin.

kelewatan

Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa esok adalah hari yang lain. Kadang-kadang ia adalah yang terbaik untuk meletakkan pemikiran mereka untuk masa lain. Sebagai contoh, jika anda tidak boleh tidur kerana fikiran buruk, janji diri sendiri, pastikan anda berfikir tentang hal itu esok. Jika masalah tidak begitu serius, otak mudah untuk bersetuju dengan ini cadangan. Dengan kebarangkalian yang tinggi pagi negatif tidak akan peduli, dan juga diselesaikan sendiri.

Ini adalah teknik yang sangat mudah tetapi berkesan. Ia boleh digunakan dalam pelbagai situasi. Ia tidak masuk akal untuk berfikir tentang apa yang masa depan akan menjadi tidak penting. Menyedari hakikat ini, lebih mudah untuk membuang kepala negatif. kaedah ini tidak sesuai untuk masalah yang serius. Lebih baik bagi mereka untuk mencari penyelesaian.

penindasan

Tidak kelihatan muncul dalam fikiran buruk kepala, apa yang perlu buat? Ia adalah perlu secepat mungkin untuk menindas keinginan untuk mendapatkan berkarat, tidak untuk membangunkan subjek yang tidak menyenangkan. Untuk melakukan ini, mengetepikan segala urusan mereka, mengira tiga puluh dan jangan lima nafas dalam-dalam dan nafas. otak memerlukan masa untuk memikirkan subjek renungan, untuk melakukan kesimpulan yang tidak rasional dan tindakan yang tidak munasabah.

Jika kebimbangan itu masih tidak diluluskan, kemudian ulangi prosedur. Jika boleh, tinggalkan bilik tersebut dan berjalan kaki sedikit. Ini akan membawa pemikiran anda dan juga mengalihkan perhatian daripada negatif.

Reductio ad absurdum

Anda boleh cuba teknik yang benar-benar bertentangan. Di sebaliknya, anda perlu untuk melibatkan diri dalam yang buruk pemikiran dan mempertimbangkan bahawa apa-apa yang tidak baik boleh berlaku akibat. Paling berkesan mewakili yang paling tidak masuk akal, keadaan tidak masuk akal. Connect imaginasi, penggunaan keterlaluan, make terang idea.

Sebagai contoh, anda perlu lulus temu duga kerja yang penting. Ia adalah jelas bahawa banyak pada zaman ini melawat fikiran jahat. Di dalam cat, kegagalan yang boleh dijangka. Ketua Turus, sebaik see anda resume, mula menjerit dan membaling tomato. Anda membuat keputusan untuk melarikan diri dari rasa malu dan berjalan keluar dari pejabat. Tetapi di sini anda adalah dalam melemparkan pencuci kain basah, kerana anda telah dipijak di atas lantai. Terkejut anda jatuh, bangun dan berjalan lagi. Dan di sini anda diculik oleh alien dan dibawa pergi ke planet lain.

Ia tidak masuk akal, bukan? Tetapi ia adalah keterlaluan membatalkan fikiran negatif. Satu hanya perlu cuba untuk memastikan keberkesanan teknologi.

Kata-kata di atas kertas

Juga, ahli psikologi mengesyorkan untuk menyatakan semua fikiran buruk mereka di atas kertas. Merakam mereka secara terperinci adalah perlu, dalam pelbagai warna dan butiran. Lebih kerap kita merumuskan pengalaman, kurang kembali kepadanya. Jadi mereka akan mengganggu kurang dan kurang. Dinyatakan di atas kertas fikiran jahat boleh dianggap sebagai peringkat yang lalu, jadi helaian boleh koyak atau dibakar.

Kadang-kadang lebih berkesan bukan untuk memusnahkan rekod. Dalam sesetengah keadaan adalah lebih baik untuk mengisi dua lajur pada helaian - fikiran negatif dan positif, maka untuk membandingkannya. Pertama dirakam negatif pengalaman. Dan yang kedua - yang menyenangkan. Juga, ia boleh menjadi apa-apa pemasangan positif. Sebagai contoh, "Saya yang bijak," "Saya mempunyai pekerjaan yang baik," "Saya mempunyai seorang isteri yang indah," dan sebagainya.

Ia boleh ditulis di atas kertas sahaja kualiti yang baik dan untuk meletakkannya di tempat yang menonjol (pada desktop atau di bilik mandi). Sebaik sahaja terdapat fikiran buruk - sebaik sahaja melihat pada senarai ini untuk mengingatkan diri anda baik.

bulatan sosial yang positif

Memberi perhatian kepada apa yang orang di sekeliling anda. Fikirkan, jika mana-mana rakan-rakan dan kenalan yang menyebabkan fikiran negatif. Jika anda walaupun beberapa orang-orang ini dikira, anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, dan lebih kecewa. Apa sebenar punca tingkah laku, hubungan dengan orang-orang ini adalah berbahaya kepada kesihatan mental. Pakar mengesyorkan sementara mengelakkan individu-individu. Jika dalam tempoh ini mood anda dan berasa lebih baik, maka ia akan menjadi yang terbaik untuk menamatkan hubungan dengan mereka.

Ia tidak perlu untuk menjaga orang-orang yang sentiasa dihina, diejek, tidak menghormati semangat dan masa anda. Lebih baik bahawa anda akan mempunyai rakan, tetapi yang positif dan anda tidak perlu berfikir, bagaimana untuk menghapuskan fikiran buruk. orang ceria sentiasa membangkitkan kenangan yang baik, meningkatkan mood dan didakwa dengan tenaga positif.

Terdapat juga cara yang universal untuk membantu menangani dengan pemikiran jahat yang besar. Mereka juga mengesyorkan bahawa psikologi secara aktif digunakan. Mereka membawa rasa keseimbangan dalam kebimbangan yang sederhana, dan dalam kes-kes yang lebih kompleks hanya mengukuhkan kesan teknik-teknik di atas. mekanisme utama mereka adalah gangguan. Mungkin, kaedah ini akan menjadi biasa kepada banyak daripada amalan peribadinya.

muzik positif

Penyelidikan saintifik telah membuktikan bahawa lemas keluar yang buruk pemikiran, anda boleh menggunakan yang menyenangkan nada. Oleh itu, menentukan untuk diri sendiri terbaik saluran muzik atau radio gelombang, serta membuat senarai main dalam alat anda lagu-lagu positif. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa dalam kesedaran anda menembusi pemikiran mengganggu - menghidupkan muzik kuat dan meningkatkan dirinya.

pelajaran yang menarik dan berguna

Melarikan diri dari ketakutan dan kebimbangan boleh membantu hobi atau beberapa perniagaan kegemaran. Ia boleh menjadi apa-apa aktiviti yang menyeronokkan (menari, nyanyian, berbasikal, kraftangan, buku, membaca, penanaman bunga, dan banyak lagi).

Beberapa menghilangkan bodoh pemikiran kotor kerja - pembersihan rumah. Mereka mula membasuh pinggan mangkuk, lantai, lap habuk, membersihkan kabinet dan sebagainya. Perkara yang tidak disayangi menerangi, sudah tentu, muzik positif. Begitu buruk Pemikiran get dua tamparan dan menguap dalam sekelip mata.

aktiviti fizikal

Sukan - alat yang hebat untuk menyingkirkan fikiran buruk. Fizikal aktiviti adrenalin dump, memunggah sistem saraf, jadi ia melegakan baik tekanan. Di samping itu, apabila diamalkan selalu, bonus yang bagus akan menjadi cantik, badan tona. Seperti psikologi relief, gabungan dengan pengetahuan yang rayuan kenaikan keyakinan dan mengurangkan beberapa sebab untuk kebimbangan. Hanya jangan bebankan diri anda juga. Jangan lupa tentang kesederhanaan dan rehat yang betul, untuk tidak meninggalkan tempat itu pengalaman negatif.

pemakanan yang betul

Ia minum dan makanan memberi kita sumber dan kekuatan untuk wujud. Tidak seimbang diet, kebuluran atau kekurangan cecair longkang badan dan membawa kepada keletihan. Dia lah yang mewujudkan syarat-syarat untuk pengalaman walaupun dalam tidak penting majlis. Oleh itu adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan minum minuman sihat (minuman buah-buahan, jus segar, buah-buahan, teh hijau dan air tulen). Pada masa-masa kesedihan perlu melayan diri anda dengan antidepresan makanan: coklat, kismis, pisang, kemiri dan apa yang anda suka untuk diri sendiri. Ahli psikologi mengatakan bahawa makanan yang lazat juga menghilang fikiran negatif.

Berbalik kepada Allah

orang agama membantu menghilangkan fikiran buruk doa. Hanya yang ikhlas rayuan akan menjadi kuat senjata terhadap suci daya. Doa kehendak set tenaga hubungan dengan dewa dan mengusir dalaman setan. Hanya di sini masa ini penting kerendahan hati dengan apa yang berlaku jika anda tidak suka keadaan tertentu. Jika masalah itu putus asa atau semangat, dengan kuasa yang lebih tinggi patut dijaga dengan rasa syukur. Jika aduan atau kemarahan bernilai orang lain untuk memaafkannya dan menyebut pengampunan-Nya dalam doa.

Tidak perlu tahu teks yang terkenal, untuk mendapatkan bantuan daripada kuasa yang lebih tinggi. Cukup dengan ikhlas memohon dan masuk segala-galanya dalam mereka sendiri kata-kata, maka anda pasti untuk didengar.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan fikiran buruk, jika anda melawat. Anda boleh menggunakan teknik psikologi, kaedah universal doa atau jika anda adalah orang yang beragama.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.