Bagaimana untuk mendapatkan berat badan orang kurus?

Jika anda mempunyai normal, apatah lagi seorang tokoh yang penuh, anda merasa sukar untuk memahami orang nipis dalam usaha mereka untuk mendapatkan berat badan, dan sebenarnya bagi kebanyakan ia bukan sahaja keinginan untuk kadang-kadang berlaku, tetapi impian sebenar. Dan anda akan tahu bagaimana kebencian kurus mendengar kata-kata basi: "Aku akan menjadi masalah anda" Dan ini tidak menjadi masalah apabila kedai Perkara penjual tergantung pada anda pada penyangkut apabila malu untuk pergi ke pantai atau kolam renang? Apa yang lelaki dapati anda pandangan skeptikal kanak-kanak perempuan yang mahu melihat sebelah dia sahabat berani bukannya halus "nerd"? Adalah seorang wanita muda selepas mendengar: "Kurus, di tempat tidur pada masa yang singkat untuk tercedera," atau mendengar nasihat amaran bahawa astenik ia adalah sukar untuk membuat kanak-kanak sepenuhnya? think tebal, apa neraka - ia adalah kehidupan mereka, tetapi sebenarnya dandang mereka mendidih dengan api bersebelahan.

Semua orang tahu bahawa orang yang kelebihan berat membantu membuang diet berat badan dan senaman, dan bagaimana untuk mendapatkan berat badan kurus? Ya, secara amnya, hampir sama. diet bertimbang rasa dan senaman yang kerap - adalah instrumen utama "acuan" badan yang indah apa-apa bahan sumber.

Tetapi pertama, ia bernilai untuk menghapuskan masalah berat badan akibat daripada sebarang penyakit. Lagipun, tipis, dan juga sebagai kesempurnaan, boleh menyakitkan. Jadi jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor dengan aduan: ". Saya tidak boleh menambah berat badan" Biarlah anda ditayangkan untuk penyakit organ-organ pencernaan, kencing manis, batuk kering, onkologi - dan tiba-tiba! Ia tidak dikecualikan bahawa perlembagaan anda - bukan kutukan keluarga, tetapi gejala. Tetapi, jika pemeriksaan tidak mendedahkan, ia sudah pasti bukan alasan untuk kecewa, tetapi sebaliknya.

Jadi, bagaimana untuk mendapatkan berat badan orang nipis, jika metabolisme dipercepatkan mereka tidak dikaitkan dengan apa-apa penyakit? Ia adalah perlu untuk merangsang pertumbuhan otot, dan cara yang pertama di mana anda boleh mencapai matlamat ini - pemakanan yang betul. Di sini dalam tanpa lemak masih mempunyai kelebihan berbanding penuh - tidak mempunyai apa-apa untuk menafikan diri anda. Tidak perlu makan kurang, tidak memerlukan apa-apa dikecualikan daripada diet, hanya perlu untuk mengimbangi dan bersandar pada makanan berkalori tinggi. Tetapi ada rasa sedikit "telanjang" aritmetik - daripada makanan yang kaya dengan kalori hanya satu, anda mungkin zaplyvete lemak daripada untuk benar-benar menjadi lebih baik. Memerlukan makanan itu, yang mencapai keseimbangan antara kalori dan nutrien. Makanan yang sihat - ia adalah rendah lemak, daging tinggi protein (ayam, ikan), bijirin dan kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu. Pasta, kentang, keju, kacang - semua yang anda mampu, walaupun untuk makan malam serta kek yang lazat atau muffin. Lihat sahaja yang disebabkan oleh diet seperti anda tidak bertengkar dengan blyuduschimi angka isi rumah.

Satu lagi kaedah yang berkesan, yang disyorkan untuk mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan berat badan kurus - kelas angkat berat. Terutamanya apabila digabungkan dengan pemakanan yang betul. Angkat berat secara optimum berurusan dengan tidak lebih daripada tiga kali seminggu - anda perlu untuk memberi otot anda berehat. Dan silap mata tersebut bahawa pada setiap perjalanan ke gym, mereka menerima beban maksimum, iaitu, akan mempunyai untuk membawa diri mereka kepada keletihan. Tetapi - dengan fikiran, tidak cedera. Hanya dengan betul memilih berat badan, supaya bagi setiap pendekatan anda boleh memukulnya 6-8 kali. Ia membantu senaman biasa, terutama latihan di udara, yang juga merangsang selera makan.

Anda boleh mengambil jalan keluar dengan bahan anabolik mempercepatkan asimilasi akan membina tisu. Apa ubat-ubatan membantu untuk mendapatkan berat badan? Jika anda telah menggunakan tekanan fizikal, meningkatkan jisim otot dan menggalakkan carnitine kobamamid. Apa-apa persediaan sebagai kalium orotate, menormalkan metabolisme protein dan mempercepatkan proses pemulihan. Begitu juga digunakan methyluracil.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mendapatkan berat badan dan nipis "fesyen" dari dirinya melainkan jika Apollo, ia harmoni dibina manusia. Sudah tentu, realitinya adalah ia tidak kelihatan begitu mudah, tetapi hasilnya adalah berbaloi!