Bagaimana untuk melegakan keletihan

Keletihan - perasaan yang hampir selalu mengalami sebahagian besar daripada penduduk planet. Kebanyakan sudah tidak memberi perhatian kepada beliau, tetapi terdapat situasi apabila tertumpu perhatian dan fikiran tenang adalah penting, seperti mesyuarat penting. Dalam kes sedemikian, ia adalah sangat perlu untuk melegakan keletihan. Dan sememangnya ia adalah - tidak keadaan yang sangat menyenangkan, dari mana anda mahu menyingkirkan.

Terdapat cara yang: terdapat banyak teknik yang akan membantu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada keadaan lembap untuk masa yang tertentu. Ia adalah mengenai bagaimana untuk melegakan keletihan, dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Sudah tentu, salah satu cara yang paling mudah dan terbukti untuk melegakan keletihan, tidur yang sihat yang kuat, jangka masa yang perlu lebih daripada lapan jam. Ia adalah jumlah masa yang diperlukan oleh badan, supaya dia boleh pulih sepenuhnya. Jika keletihan adalah kuat, maka tidur perlu meningkatkan sebanyak dua hingga tiga jam. Bersara reda bernilai apabila anda berasa mengantuk. menyumbang Cemerlang kepada pemuliharaan tenaga untuk baki hari sepanjang tidur petang yang berlangsung selama sekurang-kurangnya setengah jam.

Bagaimana untuk menghapuskan keletihan fizikal. Untuk tujuan ini, rawatan air adalah ideal. Peluang untuk pergi ke bilik mandi, mandi atau pancuran yang paling sesuai, tetapi walaupun mengelap panas biasa span basah membolehkan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada keletihan yang terkumpul. Walaupun ini tidak dapat dilakukan, anda perlu mencuci muka, tangan dari pergelangan tangan ke siku, kaki, bermula dari kaki dan berakhir dengan lutut anda. Untuk membasuh air sejuk yang terbaik. Apabila menyapu ringan mengurut tangan dan kaki.

Bagaimana untuk melegakan keletihan dari matanya. Daripada kesan kerja visual tersebut boleh dihapuskan dengan melakukan senaman. Ia adalah perlu untuk menutup mata anda dan menghadapi matahari atau mentol lampu dengan pemantul. Seterusnya anda perlu untuk memulakan percuma, santai, bebas tekanan untuk berubah kepalanya supaya sinar matahari menerangi mata anda. Latihan ini perlu dilakukan dua atau tiga minit. Apabila mata mula muncul "kelinci", jangan takut - ini adalah cukup pantas. Berikut adalah untuk duduk atau berbaring di sofa dan berehat, cuba apa sahaja untuk tidak berfikir. Atas mata tertutup untuk meletakkan kain hitam yang ketat supaya ia tidak menyebabkan apa-apa ketidakselesaan mata, dan di bawahnya ada cahaya. Kita perlu mengira hingga seratus dalam masa dengan pendirian sendiri dan pengeluaran nafas. Berikut diperah matanya menutup matanya dua atau tiga kali, dan membasuh mereka dengan air. Berikut senaman ini kerap beberapa kali sehari, anda akan dapat untuk memastikan bahawa mata anda akan berehat dan penuh tenaga.

Bagaimana untuk membuang kaki letih. Anda di kaki sakit dan sakit? Untuk melegakan keletihan yang berlaku di dalamnya, harus menjadi dasar yang insoles ortopedik khas dalam kasut, hanya memakai kasut yang mudah dan selesa (jika pada tumit, ia hendaklah dibuat ke rendah dan stabil), memakai kasut dalam saiz, untuk melakukan senaman khas. Sebagai contoh, ini adalah satu latihan yang besar: berbaring di belakangnya, anda perlu untuk meningkatkan kaki anda dan berada dalam kedudukan itu selama kira-kira lima belas minit. Juga berkesan pelbagai urutan kaki, kelonggaran kaki sambil duduk, rawatan air - dari mandi untuk pengisaran konvensional, douche sebelum tidur.

Bagaimana untuk melegakan keletihan seluruh badan. Jika anda mempunyai segala-galanya yang buruk terjadi, dan keperluan mendesak untuk mengumpul kekuatan anda, anda akan pendekatan latihan berikut, yang di China dikenali sebagai "guruh cakerawala gendang." Ia terdiri dalam fakta bahawa anda perlu menutup mata dan menutup telinganya, jari mengepit belakang kepalanya, dan kemudian menyeberang telunjuk dan jari tengah. Kemudian anda perlu klik pada masa yang sama jarinya di belakang kepala. Dalam kes ini, telinga perlu menyerahkan hum ciri yang, seperti kata Cina membangkitkan kesedaran. Latihan perlu diulangi dua belas kali.

Bagaimana untuk melegakan keletihan, terdapat pemalar. Untuk melakukan ini, sempurna sesuai meditasi yang boleh memberi nafas baru dan memulihkan badan dalam keadaan fizikal yang mencukupi.

Secara umum, tidak mengganggu untuk keletihan, anda perlu berehat lebih kerap, dengan aktif - berjalan di jalan di udara segar dan mudah senaman akan membantu untuk menjaga badan dan minda dalam keadaan yang baik. pengagihan yang teratur masa kerja dan masa rehat juga satu peluang yang baik sentiasa dalam keadaan yang sangat baik.