Bagaimana untuk berhenti merokok dengan cepat dan tanpa rasa sakit?

ketagihan nikotin Ia membawa kepada perkembangan penyakit vaskular di kalangan perokok lebih cenderung untuk membangunkan kanser. Penggunaan jangka panjang nikotin meracuni seluruh badan. Merokok - adalah musuh nombor satu masa kita. Sekarang merokok semua - lelaki, wanita dan juga remaja dan kanak-kanak. Berhadapan dengan ketagihan merokok, menyedari bagaimana negatif ia memberi kesan kepada kesihatan dan merosakkan rupa (kulit kering, gigi kuning dan jari, dan bau yang menjijikkan), perokok mula mencari cara-cara untuk berhenti merokok dengan cepat dan tanpa rasa tidak selesa.

Sebagai permulaan, kita harus menyedari betapa ia mengganggu ini tabiat dan tegas menyelesaikan untuk menghilangkan ia. Perlu diingat bahawa dalam kes kegagalan ketagihan nikotin, anda tidak akan kehilangan apa, hanya mendapat - pemulihan seluruh badan, kebebasan daripada keinginan berterusan untuk merokok, untuk menjimatkan wang pada "keseronokan" yang agak mahal. Sebaliknya, wanita itu, bergantung kepada ketagihan, pertama sekali berfikir tentang bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak berat badan. Malah, ramai yang tidak wanita yang sangat pintar khusus mengambil merokok, ikhlas mempercayai bahawa merokok akan menjejaskan selera makan mereka, dan mereka akan mudah untuk menurunkan berat badan, tidak memohon kepada usaha ini. Sesetengah wanita benar-benar kehilangan berat badan, tetapi mereka merosakkan gigi mula sesak nafas, dan rambut dan bau yang tidak menyenangkan pakaian.

Jadi apa yang akan berlaku jika tiba-tiba berhenti merokok? Kegagalan ketagihan nikotin melibatkan saat-saat semata-mata positif. Dan jika anda berazam untuk berhenti merokok, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Pertama, menyedari bahawa merokok bukan sahaja satu tabiat buruk - ia adalah penyakit. Dan jika anda sedang mencari cara-cara bagaimana untuk berhenti merokok cepat, ia adalah lebih baik untuk meninggalkan usaha ini. Keengganan ketagihan tidak boleh menjadi sia-sia, ia adalah jalan yang panjang dan sukar. Kedua, anda perlu untuk memilih taktik yang anda akan melekat dengan penolakan rokok. Ia mungkin cara yang berbeza: peralihan lambat untuk pengambilan nikotin yang rendah setiap hari, penolakan mendadak rokok kepada penggantian elektronik Tanpa rokok nikotin, ubat-ubatan - patch nikotin, lozenges, dan lain-lain Ketiga, dalam proses berhenti merokok harus cuba untuk mengelakkan diri daripada tinggal di tempat di mana merokok, terganggu dalam pelbagai cara - hobi, sukan, alam semula jadi berjalan.

Bagaimana untuk berhenti merokok cepat? Berhenti merokok secepat mungkin untuk membantu beberapa tips. Dalam beberapa hari pertama tanpa rokok, dengan keinginan membara untuk membuat sekurang-kurangnya beberapa sedutan, anda boleh menghisap gula-gula, makan epal atau mana-mana sayur-sayuran. Lagipun, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk keinginan untuk nikotin, adalah sangat dekat dengan kawasan otak yang mengawal pencernaan. Perkara utama adalah untuk tidak sesuatu snek sangat berkhasiat. Anda boleh menggunakan diet khas untuk lima hari pertama menahan diri daripada nikotin. Ketat perlu untuk menjalankan segala keperluan, manakala hari yang paling sukar akan menjadi agak mudah, dengan semangat yang baik, sudah tentu.

Day One. Anda perlu bangun setengah jam lebih awal daripada yang anda biasanya melakukannya. Segera minum tiga gelas air dan pergi ke bilik mandi. Breakfast hendaklah mengandungi buah-buahan atau jus buah-buahan. Selepas sarapan pagi perlu melakukan senaman pernafasan - silih bergantinya nafas dalam-dalam. Jika anda ingin mengambil rokok untuk minum beberapa gelas air atau jus. makan malam untuk makan salad sayur-sayuran, rebus, boleh menjadi kek manis dengan jem. Pada waktu malam, lebih baik untuk berjalan di dalam hutan, lorong. Pada hari ini, anda perlu untuk mengelakkan perokok. Makan malam adalah lebih kurang sama dengan makan malam. Alkohol adalah dilarang sama sekali.

Hari Kedua. Tiga gelas air dalam senaman pagi, pancuran, bernafas. Kuasa adalah sama seperti hari pertama. Tips adalah sama.

Pada hari ketiga. Untuk meneruskan diet. Jika anda rendam dua hari pertama tanpa rokok, maka anda hanya akan mendapatkan lebih kuat pada hari yang ketiga.

Hari keempat. Diet adalah sama. Lebih lapisan, makanan yang sihat, dan keinginan untuk melemahkan nikotin.

Hari kelima. Semua berulang, dan gembira untuk menyedari bahawa kita boleh lakukan untuk berhenti merokok selama-lamanya.

Cara paling mudah untuk melepaskan ketagihan nikotin adalah satu penolakan lengkap rokok. Ia akan menjadi sukar beberapa hari pertama. Dan tidak digantung di atas bagaimana untuk berhenti merokok cepat, anda perlu berfikir tentang bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya. Peranan utama dalam hal ini adalah, sudah tentu, sikap dalaman dan keinginan yang kuat untuk menghilangkan ketagihan.