Asid askorbik: ciri-ciri arahan dos

asid askorbik mempunyai pengaruh besar ke atas organisma. Ia terlibat dalam proses redoks dalam pertumbuhan semula tisu dalam pembekuan darah, metabolisme karbohidrat, dalam sintesis yang dipanggil hormon steroid, dan kolagen. Untuk menghadapi kehendak sejuk askorbik secara tiba-tiba asid. Properties ia adalah bahawa ia adalah betul-betul meningkatkan imuniti, mengurangkan keperluan untuk penggunaan vitamin B, E dan A, folik dan asid Pantothenic. Di samping itu, ia membantu untuk membawa paracetamol dan meluas kesannya pada badan.

Di bawah apa penyakit semestinya diambil asid askorbik? Panduan mengatakan bahawa ia mempunyai kesan antioksidan. Ia membantu untuk menangani gusi berdarah, ia membantu untuk menguatkan badan, melegakan keletihan. Jika vitamin C adalah amat kurang, boleh membangunkan skurvi. Ia mempunyai tanda-tanda berikut: gusi berdarah, bengkak, dan melonggarkan dan kehilangan gigi mereka. Penyakit ini memberi kesan kepada pelayar, pelancong, penduduk daripada Far North. Dos vitamin kesan negatif ke atas pankreas dan hati.

Yang terutamanya memerlukan asid askorbik? Arahan mengatakan bahawa permintaan untuk itu di kalangan wanita hamil meningkat, pada wanita semasa penyusuan, dalam tempoh pertumbuhan dan pembangunan sengit, dengan beban yang tinggi, dengan keletihan yang kerap. Vitamin C diperlukan semasa rawatan pelbagai penyakit pada masa pemulihan selepas mereka. asid askorbik adalah disyorkan untuk mengambil semasa tempoh yang sejuk, apabila kejadian peningkatan.

Vitamin C kedai badan tidak, oleh itu penggunaannya perlu setiap hari. Perlu diingat bahawa asid askorbik adalah larut air, ia juga negatif kesan suhu tinggi. Mengambil makanan untuk vitamin C adalah perlu tanpa apa-apa rawatan tambahan. Yang terkandung dalam brokoli, currants hitam, lada manis, buah-buahan sitrus, tomato, tembikai, kubis mentah, sayur-sayuran dalam seperti sawi, bayam, dan juga dalam beberapa jenis turnips. Dalam haiwan, produk asid askorbik adalah hampir tidak terkecuali hanya hati.

Bagaimana asid askorbik? Dos bergantung kepada umur. Bayi di bawah 6 bulan adalah disyorkan 30 mg setiap hari, kanak-kanak lebih tua - 50 mg untuk orang dewasa - 60 mg, dan wanita menyusu dalam kedudukan - 70 mg. Ramai pakar percaya bahawa peraturan ini perlu meningkatkan, bahawa orang yang sihat. Kajian di Amerika Syarikat pada tahun 1987 menunjukkan bahawa pengambilan asid askorbik hendaklah sekurang-dos ini: 93 mg - Kanak-kanak 1-5 tahun, 75 mg - wanita, 162 mg - lelaki.

Terdapat situasi tertentu apabila diambil dalam dos yang besar, asid askorbik. Panduan mencadangkan di bawah tekanan, pendedahan toksik, merokok (aktif dan pasif), demam. Doktor ortomolekulyarschiki dalam kes-kes yang jarang berlaku, menetapkan dos kepada 200 mg setiap hari. Ini berlaku, sebagai contoh, apabila serius penyakit-penyakit virus kronik, kanser.

Apakah tanda-tanda menunjukkan bahawa terlalu besar dos asid askorbik telah diterima? Arahan mengatakan bahawa dia diterima, walaupun dalam kuantiti yang besar. Pada ketika ini mendedahkan hanya satu tanda terlebih dos vitamin C - adalah cirit-birit. Tetapi dos dadah, yang boleh menyebabkan cirit-birit, terutama individu. fakta bahawa seseorang adalah dos berlebihan, yang lain mungkin menjadi perkara biasa. Dan ini bukan petunjuk. Satu dan orang intoleransi yang sama mungkin timbul daripada pelbagai dos. Dalam hal ini, pengambilan vitamin C tidak boleh dikecualikan. Untuk mengalih keluar data manifestasi yang tidak menyenangkan, kadang-kadang yang mencukupi untuk mengurangkan dos.