Asas-asas teknik judo, latihan dan peralatan untuk memerangi. Seni mempertahankan diri

Judo - sukan di mana anda perlu untuk mengalahkan lawan, faedah teknikal, taktikal dan fizikal. Kebanyakan teknik berdasarkan penyelarasan pergerakan dan ketangkasan. Perjuangan bermula dengan penangkapan saman musuh, yang dipanggil kimono. Biasanya, perebutan berlaku pada permukaan yang licin dan padat. teknik seni mempertahankan diri ini terdiri daripada tiga bahagian:

1. Perjuangan berdiri.
2. pertempuran Ground.
3. Melambung.

Judo - cara yang baik untuk melindungi diri anda, kerana sukan ini adalah berdasarkan kepada perjuangan dlm jarak dekat. Apakah peraturan judo? Teknik dibenarkan dalam seni mempertahankan diri ini, kami mengambil kira dalam artikel.

Syarat-syarat untuk judo

Judo disambungkan dengan pelbagai unsur-unsur teknikal dan taktikal yang memerlukan pembangunan kebolehan motor. Ciri ini menyebabkan yang berikut.

1. pembangunan ketahanan akan mencapai hasil yang terbaik.
2. Meningkatkan daya dinamik bagi semua kumpulan otot, terutamanya belakang dan lengan, ia adalah perlu untuk mencapai keputusan yang tinggi dalam judo.
3. Reaksi apabila disentuh adalah penting dalam judo, dan ia perlu dibangunkan.
4. Ketangkasan dan fleksibiliti akan membolehkan untuk menguasai pelbagai teknik.

aspek fisiologi

Aspek fisiologi loading dinyatakan dalam sistem peredaran darah dan saluran pernafasan. Semasa pertempuran, sentiasa berubah indeks beban. Juga, jangan lupa tentang pencekik telanjang belakang, yang digunakan dalam perjuangan.

faktor psikologi

faktor psikologi memberi kesan kepada keupayaan untuk menjangka tindakan lawan. kejayaan taktikal adalah disebabkan oleh keupayaan untuk menilai keadaan secepat mungkin dan cepat membuat keputusan. Moral dan kuat semangat penyediaan - merupakan sebahagian daripada latihan.

teknik judo

teknik Judo adalah berdasarkan kepada pelbagai teknik yang membolehkan untuk mengalahkan musuh. Pada teknik yang sama dibahagikan kepada mereka yang dijalankan dalam kedudukan perjuangan, dan orang-orang yang boleh digunakan dalam pertempuran tanah. Di samping itu, penting diberikan gulung yang membantu untuk pergi ke terbaring perjuangan.

Dalam perjuangan kita melampirkan penting kepada semua ciri-ciri pertempuran, sebagai Judo membantu untuk memenangi musuh perbuatan salah sedikit. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengenal pasti teknik-teknik asas berikut.

1. Rak (sizei). Apabila rak mesti meletakkan kaki anda di lebar bahu, pusat badan graviti dipindahkan ke kaki depan. Lutut, bahu, otot abdomen yang santai. Pendirian yang mendadak boleh pergi menyerang atau melaksanakan teknik keselamatan jika perlu. meja jenis perlindungan adalah sedikit berbeza dari yang biasa: kaki luas selain, pusat graviti di bahagian bawah batang sedikit bengkok ke hadapan, kaki bengkok pada lutut.
2. Grab (kumikata). Untuk melaksanakan keperluan penyambut untuk menangkap sebelum ini. Dalam kes ini, lebih banyak dia cekap akan dibuat, lebih besar peluang untuk kejayaan menyiapkan medan perang. Lawan yang berpengalaman akan campur tangan untuk membuat cengkaman yang selesa, dan dengan itu memenuhi penerimaan akan menjadi sukar. Oleh itu, adalah disyorkan untuk melatih segera melaksanakan pelbagai jenis tangkap.
3. Bergerak (syntan). kaedah statik perjuangan, semasa menangkap atau menerima melakukannya tanpa pergerakan di mahkamah. Ia amat jarang berlaku dalam memerangi profesional. Melakukan pergerakan mestilah konsisten, pertama bergerak kaki, dan kemudian badan. Jarak di antara kaki mesti berubah. berat badan tidak pernah jatuh dengan satu kaki.
4. Pivots (taisabaki). pergerakan tersebut digunakan dalam serangan dan pertahanan.
5. Jatuh (ukemi). Seperti banyak detik-detik lain perjuangan, hak untuk melaksanakan jatuh hanya selepas latihan yang teliti dan panjang. Walaupun pada hakikatnya bahawa Cubs tidak mengambil kira kepentingan kemahiran jatuh betul, bahawa kemahiran ini boleh yakin dalam serangan semasa perjuangan. Dengan penurunan yang betul boleh diperbetulkan sebelum kesilapan itu dan tidak membenarkan musuh untuk membawa serangan itu tamat. Di samping itu, ia adalah mungkin untuk menghapuskan risiko kecederaan.

Unsur-unsur di atas teknik - asas-asas Judo, dari mana anda mahu belajar seni mempertahankan diri ini.

teknik judo, melemparkan

Terdapat lebih daripada 70 kaedah musuh melemparkan. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri, dan bagi pelaksanaan yang betul setiap senaman harus dilakukan. Ciri judo yang? Melemparkan dibahagikan kepada beberapa kumpulan, dan dalam teknik mereka boleh diperhatikan empat perkara penting yang wujud dalam hampir setiap jenis.

1. Kuzushi - tidak seimbang. Untuk betul menjalankan lawan off-balance merasai pusat graviti. pelakon ini adalah elemen yang paling penting sekali empat, kerana ia membolehkan untuk menjalankan segala melemparkan. Sebagai contoh, tanda hilang keseimbangan mudahan lawan menjadi pada tiptoes jari kaki. Ia adalah pada masa ini yang paling berkesan akan menggulung ke hadapan.
2. Tsukur - pintu masuk ke pelakon. Setiap input adalah seperti kuat, kerana ini akan bergantung kepada kerumitan lontaran. Semasa latihan adalah penting untuk membayar untuk tiga perkara: kedalaman, kedudukan dan kelajuan. Postur semasa pendekatan kepada pelakon harus lurus, bengkok kaki penyokong dan pendekatan kelajuan sebanyak mungkin, memberi tiada peluang untuk bertindak balas kepada musuh.
3. Kake - membuang. Ramai yang percaya bahawa baling adalah bahagian yang paling mudah penerimaan, dan juga dilakukan langkah-langkah sebelum menyediakan kelebihan berbanding lawan. Walau bagaimanapun, kawalan yang baik lontaran dan kelajuan yang besar akan memberi manfaat yang besar dengan menerima. Oleh itu adalah perlu untuk memenuhi penerimaan kerap. Adalah wajar jika musuh menentang (dalam banyak sukan sekolah latihan dijalankan pada musuh statik, iaitu, ia tidak bergerak dan tidak menentang).
4. Peralihan. Dalam beberapa kes ia adalah perlu untuk melaksanakan peralihan selepas lontaran. Jika penerimaan diadakan, sebagai peraturan, banyak yang masih berdiri, yang dianggap sebagai demonstrasi baki anda sendiri dan lawan anda. Sesetengah jurulatih menggalakkan mereka yang segera pergi kepada teknik ne-waza, kerana ia membolehkan untuk meningkatkan perlindungan (di samping itu, langkah itu memberikan kelebihan taktikal dalam kes itu jika hakim tidak menilai Ippon).

Bagaimana untuk menguasai seni judo? Melemparkan, mengasah setiap daripada mereka, akan membolehkan untuk menguasai semua teknik dan memberi peluang untuk mengambil lantai lawan mana-mana, tidak kira ketinggian, berat dan keadaan semasa dalam perjuangan.

oogosi kemasukan

Oogosi - ditembak melalui paha. Beliau adalah salah satu teknik membaling hebat. Tekniknya adalah seperti berikut.

1. Kaki kanan diletakkan di hadapan kaki kanan penyerang itu bertahan.
2. Bergantung pada kaki kanan, belok ke kiri dijalankan, dengan kedua-dua tangan memegang cerun pertahanan.
3. Ayunan kaki sebelah kiri membolehkan untuk melengkapkan giliran, penyerang mendapat kembali untuk mempertahankan dirinya. Semasa memusing tangan penyerang yang betul mengambil lawan dengan tali pinggang dan menekan ketat terhadap pahanya, sedikit bengkok lutut anda.
4. Selepas itu, meluruskan kaki, dan penyerang bersandar ke hadapan, melengkapkan pelakon.

Apa-apa pukulan melalui paha mempunyai teknik pelaksanaan yang mudah dan menguasai mereka dengan sempurna yang mungkin semasa latihan.

Judo Pasukan Kebangsaan

Judo telah menjadi meluas di banyak negara, termasuk di Rusia. Selama lebih daripada 40 tahun atlet Rusia telah berjaya memenangi banyak anugerah kehormat. Malah semasa era Soviet telah dibuka Russian Sambo. Ia adalah pada tahun 1972 dianggap sebagai tarikh kelahiran sukan di USSR.

Judo Persekutuan selepas kejatuhan Kesatuan Soviet menjadi pusat pembangunan seni di Persekutuan Rusia. Perlu diingatkan bahawa selepas penubuhan Persekutuan dalam yang pertama atlet judo Sukan Olimpik dari Rusia gagal memenangi pingat tunggal. Empat tahun kemudian, pasukan telah membawa empat pingat dari Sydney dan kemudian, pada tahun 2011, pejuang Rusia meraikan kemenangan selepas Piala Dunia, yang berlangsung di Munich. Selepas itu, pasukan judo Rusia di hampir setiap hadiah kemenangan bertaraf dunia persaingan.

Judo - salah satu yang paling popular seni mempertahankan diri di Rusia. Itulah sebabnya pasukan judo Rusia sentiasa mengemaskini keahliannya, kerana setiap tahun membuka bakat baru.

sekolah

Untuk mencapai keputusan yang baik dalam judo harus menerima latihan profesional. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, perhatian khusus diberikan kepada pembangunan judo di rantau ini, yang membawa kepada penciptaan mengajar pusat judo di bandar-bandar.

Dalam artikel ini, perhatian khusus harus diberikan kepada fakta bahawa di Rusia, sejumlah besar pertandingan skala serantau dan global. Pada 2016 ia merancang untuk menjalankan kejohanan peribadi dan pasukan dalam judo di Kazan.

Biasanya, latihan bermula pada zaman kanak-kanak, jadi ia adalah dalam era maklumat baru ini dan pergerakan adalah lebih mudah. Juga, jangan lupa bahawa judo yang dikaitkan dengan pengerahan tenaga yang besar moral dan fizikal pada badan. Penyediaan semasa pembangunan organisma menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi masalah.

Tetapi jangan lupa bahawa sekolah - Judo bukan sahaja tempat di mana anda mahu keputusan yang tertentu dalam persaingan. Dengan mengambil kira latihan psikologi dan fisiologi, yang termasuk dalam sesi latihan, anda boleh mula bersenam pada sebarang usia, kecuali ada masalah kesihatan yang serius. Sebuah sekolah judo di setiap bandar utama di Rusia.

Guaman untuk judo

Saman, yang meletakkan di judo, dipanggil judogi atau kimono. Ia terdiri daripada elemen-elemen berikut:

• seluar;
• tali pinggang;
• jaket.

Latihan, mengikut standard yang diterima, dapat dilakukan hanya dalam kimono untuk judo. saman menembak semasa peredaran pertempuran atau latihan adalah dilarang. Pada masa yang sama semasa jurulatih senaman boleh membenarkan untuk mengeluarkan kimono untuk melakukan senaman tertentu. T-shirt di bawah saman boleh dipakai hanya jika anda perlu mengurangkan berat badan semasa latihan atau mengekalkan suhu badan tertentu. Sarung kaki atau selipar tidak dibenarkan mengikut peraturan dan pandangan etika seorang pengasas sukan (yang hanya boleh digunakan di bawah luka tertentu kaki). Perlu diingat bahawa wanita di bawah kimono untuk judo mesti memakai gimnastik triko, mengikut peraturan diterima.

Teknik untuk Pemula

Judo mempunyai lebih daripada seratus helah. Tetapi baru boleh belajar hanya beberapa teknik judo untuk pemula. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa pelaksanaan tidak wajar ada yang boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Baru perlu mengetahui perkara berikut:

1. Bagaimana untuk meletakkan kaki.
2. Dalam apa yang sebahagian daripada kimono untuk berpegang.
3. Bagaimana untuk memilih masa yang sesuai untuk menangkap dan bagaimana untuk membuat pendekatan untuk beliau.
4. Pendirian betul.
5. Bagaimana untuk memilih kaki pivot.

Semua teknik-teknik dalam pertempuran satu lawan satu ini berdasarkan kelebihan taktikal. Dalam erti kata lain, jika lawan telah dibuka di lulus atau cuba untuk menangkap, maka anda boleh menggunakan hampir mana-mana kaunter penyambut tetamu.

Majlis untuk kanak-kanak

Pendidikan kanak-kanak - detik istimewa di setiap sukan. Atlet Judo berkaitan dengan kawalan, di mana ia adalah penting untuk bukan sahaja keupayaan untuk melaksanakan helah tertentu, tetapi latihan moral dan fizikal. Sebab itulah ramai jurulatih yang bekerja dengan kanak-kanak berusia (kira-kira 5 tahun) memberi perhatian kepada latihan fizikal: pembangunan fleksibiliti dan prestasi kuasa. perkara ini adalah sangat penting dalam perjuangan.

Pendekatan seperti itu adalah disebabkan oleh hakikat bahawa semua kaedah yang akan digunakan secara sedar dan pada masa-masa tertentu. Sorotan bahawa kanak-kanak perlu belajar di judo, anda boleh menghubungi berikut:

1. Peraturan asas pertempuran.
2. kemahiran taktikal, kerana kedudukan relatif kepada musuh boleh dimasukkan ke dalam keadaan yang sukar atau menguntungkan.
3. meja yang betul untuk peralihan pantas kepada serangan atau pertahanan.
4. menangkap kebenaran.

Jurulatih menggunakan teknik judo untuk kanak-kanak yang tidak berbahaya dalam pelaksanaan, dan boleh dilaksanakan, mengikut tahap kecergasan fizikal (ia adalah bernilai mengingati bahawa banyak teknik dicipta untuk orang dewasa, dan kesilapan boleh membawa kepada kecederaan). Ia semua bergantung kepada apa kaedah latihan - individu atau kumpulan.

helah menyakitkan

Kansetsu-waza - merupakan sebahagian daripada judo, yang menggunakan kesakitan teknik judo. Walaupun ini bentuk seni mempertahankan diri tidak memerlukan penggunaan kaedah menyakitkan untuk mengalahkan musuh, mereka boleh menjadi penentu dalam pertempuran. Dalam kebanyakan kes, teknik kesakitan bertujuan sendi siku.

Ciri-ciri teknik judo yang boleh digunakan di dalam borang ini seni mempertahankan diri - ia telah diterangkan dalam artikel. Sama ada ia adalah perlu untuk menguasai teknik judo? Keputusan itu adalah hanya untuk anda.