Apabila saya boleh bersukan selepas bersalin: peraturan kejayaan

Mengandung dan melahirkan anak, tidak syak lagi, memberikan seorang wanita negeri yang paling indah di dunia - "Mama". Setiap satu, apabila melahirkan anak, untuk kehidupan menghafal kulit sentuhan bayi pertama. Tetapi, malangnya, kehamilan yang biasa meninggalkan satu "hadiah" yang tidak menyenangkan dalam bentuk kilo tambahan didepositkan. Oleh itu, adalah difahami bahawa majoriti ibu-ibu yang baru dibuat bimbang tentang masalah ini apabila anda boleh bermain sukan selepas melahirkan anak untuk menghilangkan kesan kehamilan. Soalan ini penting kerana dari awal benar kejayaan bukan hanya bergantung kepada pekerjaan tetapi juga keadaan fizikal umum baru bersalin untuk wanita.

Apabila saya boleh bermain sukan selepas melahirkan anak?

Kembali kepada jumlah sebelumnya sentiasa berdasarkan tiga faktor - psikologi, aspek pemakanan dan aspek sukan. Dan jika dua faktor pertama adalah termasuk dalam proses pemulihan dari hari pertama kehidupan selepas bersalin, bahagian sukan penyata itu kepada bentuk lama memerlukan kelulusan mandatori pakar sakit puan.

Selepas kelahiran, tubuh badan berada dalam keadaan tertentu. rahim adalah dalam proses "bersih" (lochia) dan pengurangan. Juga, jangan lupa tentang kemungkinan kehadiran sesak, yang telah dikenakan dalam perjalanan seorang perempuan yang kelahiran diri kerana episiotomi, penggunaan pengekstrakan vakum dan manipulasi perubatan yang lain. Ya, dan perlu mengambil kira faktor melahirkan anak itu sendiri, di mana pihak perempuan meletakkan usaha fizikal yang besar. Semua faktor-faktor ini menambah sehingga bersama-sama dalam penilaian masa apabila anda boleh bermain sukan selepas kelahiran, yang berlaku dalam vivo.

Secara umum, anda sudah boleh memulakan latihan pada 6 minggu selepas kelahiran. Jika semasa penghantaran telah dijahit, permulaan latihan perlu dibincangkan dengan doktor yang merawat seorang wanita.

Apabila saya boleh bermain sukan selepas seksyen cesarean?

seksyen cesarean - rodorazreshayuschaya satu operasi khas di mana bayi itu dilahirkan oleh pengekstrakan melalui insisi kecil di dinding perut rahim. Dalam hal ini, perempuan yang melahirkan dikehendaki mematuhi mod khas, yang terdiri daripada pengedaran dan senaman yang betul.

Apabila saya boleh bermain sukan selepas cesarean? Doktor tidak memberikan jawapan tunggal. Sebagai peraturan, keadaan umum baik dalam tubuh dan fusing jahitan baik bersama-sama, senaman mudah menjadi sah hanya selepas 2-3 (dan menurut beberapa doktor, dan 6) bulan selepas pembedahan.

Senaman selepas bersalin

Malah, senaman mudah yang boleh mempunyai kesan yang besar pada bentuk, yang boleh didapati sudah pada 2 minggu usia. Ia terdiri dalam berjalan kaki panjang di taman (berjalan, tidak duduk di bangku simpanan). Jika seorang wanita mempunyai sakit, maka ia akan cukup pelajaran setengah jam dua kali sehari sehingga akhir lochia.

Selepas penamatan pelepasan darah boleh meneruskan di kompleks pemulihan yang lebih susah payah. Fizikal senaman selepas bersalin adalah berbeza-beza. Tetapi seorang wanita harus menumpukan perhatian kepada orang-orang yang akan menyumbang kepada pengukuhan otot, dan hanya kemudian beralih kepada angka model. Untuk jenis latihan termasuk: skittle kompleks dan latihan pengukuhan otot belakang, punggung, peha dan perut.

Beban dalam beberapa minggu pertama harus kecil, manakala yang mempunyai tidak lebih daripada 15 minit. Pada masa yang sama kita harus bermula dengan pendekatan edinokratnogo, mengulangi latihan 4-5 kali.

Apa yang perlu dicari apabila melakukan senaman? Pertama, apabila melakukan perempuan itu tidak perlu mengalami kesakitan. Jika ada dipatuhi, maka latihan tersebut tidak sesuai untuk beban kuasa dan perlu ditukar. Kedua, untuk mengelakkan poluobmoroke negeri - pening sedikit, "bintang" di hadapan mata, meningkatkan tekanan. Punca-punca keadaan ini mungkin berbeza - dari kekurangan zat makanan ketiadaan organisma untuk latihan. Sekiranya gejala-gejala berkenaan dengan melakukan senaman fizikal harus dielakkan, atau mengambil beberapa latihan kadar dan kekuatan, tetapi di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman.

Menentukan masa apabila anda boleh bermain sukan selepas melahirkan anak, anda perlu mengambil kira dua faktor - keadaan fizikal wanita dan kelegaan perubatan untuk bersenam. Jika set lengkap latihan, untuk kembali ke bentuk lama, yang akan dibangunkan oleh pakar-pakar dan digunakan di bawah pengawasan beliau.