KesihatanPemakanan sihat

Apa yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan? Pemakanan yang baik untuk penurunan berat badan

Pada masa ini, hampir setiap wakil daripada jantina yang lebih adil membuat segala usaha untuk memastikan bahawa angka itu adalah tipis. Sesuai dengan parameter 90 x 60 x 90 sangat bergaya hari ini, wanita begitu muda (dan bukan sahaja) tidak memberi persoalan keamanan yang tidak boleh dimakan dengan penurunan berat badan.

Sudah tentu, keinginan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan - adalah terpuji, tetapi ia tidak seharusnya berada di dalam usaha ini dipanggil "terlalu jauh." Terlalu banyak kanak-kanak perempuan, mengkaji diet anda dan menjatuhkan 5-6 kilo "tambahan", tidak berhenti dan terus kehilangan berat badan dan menurunkan berat badan. Akibatnya, mereka "jatuh ke dalam rangkaian" penyakit berbahaya yang dipanggil "anorexia". Ingat bahawa semua harus mengukur.

Sudah tentu, mereka yang berulang kali duduk di atas pelbagai diet, juga sedar bahawa anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi mereka tidak memahami bahawa jika tubuh memerlukan "Sprite" atau kentang goreng, ia tidak boleh dilucutkan hidangan ini. Perkara utama - ia tidak menggunakan mereka kerap dan dalam kuantiti yang besar. Anda perlu memahami bahawa seseorang harus menikmati makanan.

Walau bagaimanapun, jika keadaan adalah amat menjalankan, dan wanita muda "adalah" berlebihan dua kilo dozen, maka, sudah tentu, ia perlu menjadi kali pertama memantau apa yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan, dan kira-kira mana-mana sandwich dengan mentega percakapan sebagai tidak tidak boleh.

Bukan rahsia: untuk menurunkan berat badan - anda perlu membuat usaha yang besar, kerana tidak semua makanan yang rendah kalori lazat.

Jadi, kita beralih kepada pertimbangan praktikal yang tidak boleh dimakan dengan penurunan berat badan.

Senarai makanan yang diharamkan

Perlu diingatkan bahawa senarai makanan yang diharamkan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, agak hebat. Kami menyenaraikan hanya yang utama.

minuman berkarbonat

Pertama, kita perlu mengelakkan diri daripada minuman berkarbonat, termasuk tempat pertama adalah, sudah tentu, "Coca-Cola".

Ia mengandungi gula dalam komposisinya, jadi apabila ia digunakan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan akan menjadi sukar.

makanan segera

Pencinta barangan makanan segera juga perlu menimbang semula diet anda. Apa makanan yang tidak boleh dimakan dengan penurunan berat badan? Sememangnya, cheeseburgers, burger, kentang goreng dan hidangan yang sama. Makanan tersebut amat berbahaya, kerana ia mengandungi sejumlah besar kolesterol.

daging

Namun apa makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan? Taboo digunakan terutamanya untuk salai, sosej rebus, ham, sosej, sebagai sebahagian daripada makanan yang tinggi kandungan lemak dan daging yang sangat sedikit. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa makanan untuk menurunkan berat badan tidak termasuk penggunaan daging. Sebaliknya, pakar pemakanan mencadangkan bahawa ia hadir dalam diet. Ingat bahawa daging - sumber protein, yang merupakan blok binaan utama badan kita. Anda boleh makan rebus ayam atau disediakan, sebagai contoh, ayam belanda fillet dikukus. Dalam kes tidak tidak boleh makan daging goreng, seperti pancungan atau penganan.

produk roti dan bakeri

Dari roti gandum putih dan donat, mufin, pastri, teh, biskut dan kek juga harus ditinggalkan. Tepung segera menambah berat badan tambahan. Bagi roti, ia adalah lebih baik untuk memilih sebuku roti putih tepung rai.

pencuci mulut yang manis

Ia menyatakan bahawa kemanisan dengan penurunan berat badan juga perlu dipadam. Gadis-gadis yang suka coklat, jem, jem, susu pekat dan makanan lain perlu menunjukkan kekuatan besar kehendak, mengikuti diet tertentu. Semua produk di atas dikelaskan sebagai berkalori tinggi.

Kentang dan bubur

Sering menulis tentang hakikat bahawa diet yang betul untuk menurunkan berat badan tidak termasuk pengambilan makanan seperti bijirin dan kentang.

Walau bagaimanapun, pandangan ini tidak betul seratus peratus. Hidangan di atas terdapat di dalam pelbagai sistem kuasa dengan kesan penurunan berat badan. Nah, yang di antara kita tidak pernah mendengar oatmeal, soba atau diet nasi? Perlu diingatkan bahawa dengan bantuan orang-orang ini menghilangkan jumlah yang besar padding tambahan.

Bagi kentang, maka kita boleh mengatakan yang berikut: Jangan menggunakannya untuk makanan dalam bentuk goreng, terutamanya apabila dia sedang bersedia dalam minyak bunga matahari. Tetapi dimasak atau penjelmaan dibakar, produk makanan yang berkenaan, tetapi dengan kaveat: tidak pada waktu malam dan tidak tiga kali sehari.

Bagi mereka yang tidak dapat menahan keinginan untuk makan susu pekat atau makan hamburger, tetapi siapa yang boleh ambil perhatian: jika anda tidak boleh berputus asa hidangan kegemaran anda sama sekali, atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan mereka. Sebaik-baiknya, sudah tentu, makanan yang dilarang untuk mengurangkan berat badan, hendaklah dikecualikan seratus peratus.

buah-buahan

Sudah tentu, buah-buahan yang boleh dimakan secara tetap seperti yang mereka ramai sekali dengan vitamin dan unsur surih yang bermanfaat, yang diperlukan oleh badan untuk kehidupan yang penuh.

Walau bagaimanapun, orang-orang yang mengawal berat badan mereka sendiri, ia perlu diingat bahawa makan pear atau anggur perlu tegas dosed. Mengapa? Ini adalah kerana dalam kebanyakan makanan semulajadi mengandungi jumlah yang luar biasa fruktosa - gula yang mudah, yang perlahan-lahan diserap oleh badan, dan sebahagian besar adalah disimpan dalam bentuk simpanan lemak. Selain itu, ia harus diingat bahawa fruktosa boleh menyebabkan seseorang rasa kenyang, sebaliknya, selepas pisang dan kismis selera makan menjadi lebih besar. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan buah-buahan sebagai hidangan utama dan gigitan seketika antara makan tengah hari dan makan malam. Ia juga bukan satu idea yang baik.

Jadi, jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan makanan seperti buah ara, pisang, buah-buahan kering, buah delima, mangga, anggur.

Tahu ukuran makanan

Pakar pemakanan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, manakala bahagian harus kecil. Sebelum sarapan pagi (30 minit), masuk ke dalam tabiat minum segelas air, jadi anda akan dapat mengaktifkan kerja-kerja saluran gastrousus. Cuba untuk makan makanan yang baru dimasak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.