Makanan dan minumanHidangan utama

30 produk anti-radang terbaik

proses keradangan dalam badan adalah sebahagian daripada tindak balas imun. Keradangan memberitahu anda tentang luka atau kecederaan: berdenyut dan bengkak menunjukkan bahawa sistem imun bekerja pada pemulihan kesihatan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang proses yang keluar dari kawalan. Memburukkan lagi keradangan boleh kurang tidur, peningkatan tahap tekanan, genetik atau produk berbahaya dalam diet mereka. Jika anda mahu untuk memulihkan keadaan normal badan anda, anda perlu tahu apa produk mengurangkan keamatan proses keradangan. Ramai juga membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

bilberry

Kajian telah menunjukkan bahawa makan beri tiap-tiap hari teruk mengurangkan keradangan. Di samping itu, minuman berasaskan buah-buahan yang membantu untuk meneutralkan kesan radang makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat. Bagaimana ini berlaku? Masalahnya ialah bahawa buah beri mempunyai antioksidan yang memberi kesan kepada gen imuniti dan keradangan. Di samping itu, beri biru yang kaya dengan vitamin C dan polifenol.

oat-serpih

Makan sarapan oatmeal untuk mengurangkan tahap keradangan dan menghilangkan lemak perut. oatmeal mengandungi karbohidrat berguna yang memberi makan kepada bakteria usus. Bakteria ini menghasilkan asid lemak yang menggalakkan pengoksidaan simpanan lemak di dalam badan.

halia

Penyelidik sifat sifat berfaedah halia untuk kesihatan dengan antioksidan, anti-radang, anti-bakteria yang berbeza. blok halia gen dan enzim yang menyebabkan keradangan. Sebagai sebahagian daripada eksperimen, tikus dengan artritis reumatoid menerima ekstrak halia. sendi Ootheca dan keradangan pada haiwan berkurangan.

teh hijau

Ini adalah alat yang hebat untuk penurunan berat badan. Manfaat teh hijau dikaitkan dengan catechin, antioksidan, tertumpu di daun. Minuman ini giat berjuang keradangan dan mencegah perkembangan tumor kulit.

coklat gelap

Berita baik untuk semua pencinta coklat! Kajian terbaru menunjukkan bahawa antioksidan di dalam koko, mencegah pertambahan berat badan dan mengurangkan tahap gula dalam darah. Di samping itu, ia telah mendapati bahawa mikrob menukar coklat komponen radang berguna untuk jantung dalam usus.

salmon

Terdapat sejenis lemak, yang boleh digunakan lagi. Ia mengenai omega-3. Ini lemak sihat telah menjadi ciri-ciri anti-radang yang terkenal. Sumber terbaik mereka adalah ikan berminyak. Penggunaan salmon meningkatkan tahap adiponectin, sejenis hormon yang meningkatkan keupayaan otot untuk menarik tenaga daripada metabolisme karbohidrat dan memecut.

paprika

Lada - ini adalah satu produk anti-radang yang sangat baik di mana banyak vitamin C, beta-karotena dan lain-lain nutrien, meneutralkan radikal bebas. Beta-karotena adalah lebih mampu untuk melawan kanser dan mengurangkan peluang untuk mendapat penyakit seperti asma dan artritis reumatoid.

kunyit

kunyit mengandungi bahan dengan kesan anti-radang dan antioksidan. Menambah perasa dalam makanan mereka untuk melindungi kebolehan kognitif mereka, menguatkan kesihatan hati dan jantung, mencegah keradangan pada sendi dan kesakitan yang dikaitkan dengan artritis.

bit

Beets - ia adalah sumber pelbagai nutrien, serta pigmen unik, yang kesan antioksidan yang berbeza. Penggunaan bit menguatkan metabolisme, memperbaiki mood dan mematikan gen yang membawa kepada pengumpulan lemak. Ubi bit mengurangkan keradangan dalam badan dan menstabilkan tekanan darah.

brokoli

Brokoli banyak bahan yang melindungi terhadap keradangan, serta vitamin K, yang membantu memperbaiki keadaan badan. Hanya ingat bahawa anda tidak boleh makan brokoli mentah untuk orang yang alah kepada debunga!

kacang hitam

Kacang hitam mengandungi serat bermanfaat, yang benefisial menjejaskan keadaan usus. Dalam sebahagian kecil daripada kacang juga dua puluh gram protein. Ini adalah satu produk yang sangat baik untuk orang-orang di diet yang kaya dengan antioksidan dan membantu mengurangkan keamatan oksidatif dan proses keradangan.

minyak zaitun

intensiti minyak zaitun pendedahan kepada proses radang dan mengembalikan sendi. Produk ini mempunyai kesan yang sama kepada tindakan ibuprofen.

tomato

Tomato adalah sumber yang sangat baik lycopene, antioksidan yang melindungi otak dan membantu untuk mengatasi kemurungan. Lycopene yang terdapat dalam kulit, jadi cuba makan tomato ceri kerap. tomato baik dan masak, lycopene, yang lebih besar daripada segar di dalamnya.

Semena chia

Benih ini mengandungi banyak lemak yang sihat, serat, dan protein yang mencukupi. Melalui Semena Chia ini menstabilkan tahap gula dalam darah, merangsang penurunan berat badan, menyekat selera makan dan juga membantu mengekalkan tahap cecair dalam badan.

nanas

Nanas mengandungi bromelain, enzim yang mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Ia mengurangkan gejala asma dan membantu untuk pulih lebih cepat selepas latihan.

bayam

Bayam gigih memberi kesan kepada proses keradangan. Ia kaya dengan karotena dan vitamin C, E dan K, yang melindungi badan. Satu bentuk vitamin E dikenali sebagai alpha-tokoferol, melindungi kesihatan arteri.

bijirin penuh

Brown beras, quinoa, sekoi dan Amaranth penuh dengan serat yang membantu untuk mematikan gen yang menyebabkan keradangan. Kandungan tinggi vitamin B juga membantu menguatkan kesihatan.

telur

Telur kaya dengan vitamin D, yang bukan sahaja menguatkan tulang, tetapi juga membantu melawan kemurungan dan selesema, mengurangkan risiko beberapa jenis kanser dan mengurangkan keamatan proses keradangan. Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara tahap rendah vitamin ini, dan keradangan.

bawang putih

Bawang putih membantu melindungi tubuh daripada kesejukan. Ia menghalang enzim yang menyebabkan jangkitan bakteria dan virus.

tiram

Produk ini mengandungi enzim yang bermanfaat yang bertindak sebagai antioksidan, menyahaktifkan radikal bebas yang merosakkan sel-sel.

Kamut

Produk ini luar biasa, yang gandum spesies eksotik. Kamut kaya dengan magnesium, kalium, besi, dan penuh dengan serat yang berguna.

yogurt

Pembangunan mikroflora yang baik adalah penting untuk kesihatan yang baik, terutama apabila ia datang untuk berurusan dengan proses keradangan. Untuk membantu mendapatkan mikroflora yogurt boleh probiotik kaya.

epal

Epal kandungan serat yang tinggi, supaya mereka membantu usus berfungsi dengan baik. Di samping itu, epal mengandungi pektin, yang juga mempunyai kesan positif ke atas badan.

kacang

Dalam banyak asid lemak kacang omega-3 dan vitamin E, yang berbeza kesan antioksidan.

tuna dalam tin

Menurut kajian dalam spesies tuna mendapati asid lemak yang amat berkesan omega-3. Pilih rendah lemak makanan dalam tin untuk dimasukkan ke dalam diet anda.

rosemary

Ini adalah perasa yang sangat baik, di mana banyak antioksidan. Menambah kepada makanan sekerap yang mungkin.

sup tulang

Apabila memasak tulang di dalam air mendapat kolagen dan nutrien lain. sup itu kaya dengan asid amino dan gelatin, yang mengembalikan mikroflora.

minyak kelapa

Tidak ramai yang tahu bahawa produk ini mempunyai ciri-ciri anti-radang. Kajian telah menunjukkan bahawa minyak kelapa berkesan membantu untuk melawan penyakit yang berbeza.

madu

Dalam madu mengandungi banyak enzim berguna yang melegakan tanda-tanda penyakit radang.

pes miso

Ini produk Jepun mengandungi banyak probiotik, selain itu, dia mengatasi permasalahannya dengan proses keradangan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.